新妈妈们生完小宝宝很多会遇到产后失眠的症状，给身体造成不良影响。导致失眠原因有哪些呢？专家再次给出了四个治疗产后失眠的放松来利于产妇的正常休息。一起来看一下喽：专家支招：养成四个生活习惯治疗产后失眠！
产后睡眠
放松心情
在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情（如看书、听歌、敷一片面膜等），都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
适量运动
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
改善饮食
改变饮食
要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
药物治疗
中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。
产后四大肌肤问题你可知道怎么改善
产后妈妈需要注意改善肌肤的四大问题产刚生了宝宝，生活中多了一分色彩。但肚皮上的妊娠纹，脸上冒出的痘痘，和渐渐显露出的斑点成了新妈妈心口的负担，该是整顿肌肤的时候啦！
产后肌肤状况大检阅——生产以后，身体内的荷尔蒙也会发生改变，看看你有没有出现这样的状况：T区过多地出油，冒出痘痘、斑点、妊娠纹、脱发。
如果你有了以上的问题，千万不要耽搁，越早治理越不会留下后患！
第一状况：痘痘安家落户
与以往不同的是，生过宝宝以后，痘痘会选择在嘴旁“安家落户”，而且特别有肿痛的感觉，甚至于以往肌肤如玉的新妈妈也会遭此袭击。中医一般认为产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外，还有可能是情绪压力以及睡眠受到影响造成的。另外，也不能排除坐月子时恶补过头的因素。特别是本身身体就比较燥热的新妈妈，如果补不当，也会令身体内“火”气冲天，这样不仅会令自己有“面子”问题，更会通过奶水影响到宝宝！
关爱建议：产后要勤洗脸，同时要选择性质温和的洗面奶，还要注意用温水；一款补水又不含油分的面霜断断不可少；多喝开水、多吃含有维生素C的水果蔬菜，注意肠胃是否排泄正常，保持睡眠充足。
脸上长痘怎么办
第二状况：生命的痕迹——妊娠纹
在皮肤的表皮底层便是真皮，怀孕时因为子宫变大而使得表皮层必须承受大幅度的拉扯，真皮受到扩张的压力，脂肪组织会开始断裂，并且出现轻微发炎及红肿，这种肌肤上的征状便是妊娠纹。妈咪出现妊娠纹的位置大多在下腹部、肚皮处、胸部，有些较严重者会在臀部、大腿、膝盖后方出现。一般来说，初期红色的纹路，在产后两个月便开始变淡，但仍会留着比肌肤颜色淡一些的痕迹，如果己经出现妊娠纹，那么想要完全消退就要注意一些事项了。
1、远离甜品及碳水化合物：甜腻腻的蛋糕、碳水化合物及油炸的香鸡排等等，都含有过量的脂肪，从孕期一直到产后，妈咪必须有节制地忌口才行。
2、确保肌肤的滋润度：如果皮肤过分干燥，因肥胖造成的拉扯感觉亦会较容易出现，最好从怀孕一开始就注重润肤乳霜的保养，每天搽抹全身以保持肌肤的滋润度，即使产前没有妊娠纹的新妈妈，也同样不能省去这个步骤，因为有些细微的妊娠纹在减肥瘦身后反而会通通跑出来。
3、循序渐进的瘦身法：适当的运动以及节食，能让新妈妈以健康的方式与步骤瘦身，这样身材才不至于忽胖忽瘦，也不会让妊娠纹有机会跑上身。
第三状况：青丝落飘飘
有没有发现怀孕的时候，突然头发不怎么掉了，可生了宝宝，头发却越掉越多？一般来说，这种现象叫做“补”掉，多半会在生产后2-3个月中发生，但到3-6个月以后就会恢复正常了。另外如果你是自然生产，那么生产的艰苦历程会让你气血大伤，也会造成头发过多脱落。
关爱建议：多吃一些补肾和补血的食物，来补充身体的“亏空”；适当地补充些钙质；减少洗发的次数，洗发时要用些温水，而护发的过程要远比洗发重要得多。
产后脱发怎么办
第四状况：违章建筑——斑点
从古到今，东方女性都把白而无斑当做是完美肌肤的典范，可怀孕生产大大改变了体内荷尔蒙的分泌，斑点就像违章建筑一样冒出来。与阳光晒斑不同的是，这个时候的斑一般会是一片一片的，而重“灾区”会在额头、下巴、颧骨的位置，让人觉得脸上“脏脏”的。
温馨提示：
多吃一些含有维生素C和E的食品，比如卷心菜、番茄、柠 ；适当涂抹一些防晒的护肤品，同时还要注意其他的光源；少吃肉类或者是油炸食品；保持愉快的心情，尽量保证在晚上10-12点间入睡；现代的美容手段已经很是发达了，如果真的状况严重，也可以采取果酸换肤、镭射祛斑等治疗方法，帮助问题皮肤变得健康美丽。
帮你修复产后四大皮肤问题
产后皮肤问题要如何修复呢？
修复肌肤问题1：剖腹产疤痕
如果采取的是剖腹产手术分娩，手术后的缝合疤痕会逐渐消退为铅笔大小的细纹，但却无法完全消失。要让疤痕尽量变得不明显，就要尽早对伤口进行处理。
1。涂抹精油去疤痕。薰衣草精油有淡化疤痕的作用，它对于产后1－2年内形成的伤疤效果比较好。不过，精油的使用要特别小心，给疤痕上精油的时候，注意别涂抹到正常的肌肤上。
2。使用自动粘合塑胶带。使用自动粘合塑胶带粘贴在伤口上，通过轻微的拉力，就可让伤口长得平整，并能够减轻局部的红肿。
修复肌肤问题2：妊娠纹
这些位于腹部、臀部、胸部的妊娠纹刚开始发红，之后一年内会逐渐变淡。新妈咪在产后越早治疗，妊娠纹淡化的效果越好。
1。微细皮肤摩擦术。利用水晶颗粒以温和且安全的物理摩擦方式，剥落皮肤表面死皮，达到除纹效果。这种方法能够促进皮肤胶原质再生，对于一些时间较久的妊娠纹有较好的效果。
2。按摩妊娠纹。用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将温热的牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。最后再涂上妊娠纹修复产品、纤体紧致霜，收紧皮肤，促进新陈代谢，有效促淡化娠纹。
修复肌肤问题3：黄褐斑
孕期因体内女性荷尔蒙的改变，大约有20％的女性怀孕后会在面颊部长出黄褐斑。产后若新妈咪处于不良情绪中，会使黄褐斑难以消褪。另外，大约20％女性产后口服避孕药，导致黄褐斑不易消除。建议采取以下方法：
1。外出时一定要涂抹防晒的护肤品。避免阳光照射，保护皮肤，防止色斑加深。
2。在医生指导下服用一些药物。如服用维生素C、维生素E、胱氨酸等；采取局部治疗，如离子或超声波导入、倒膜面膜等；服用中药、做针灸、脐疗等。
修复肌肤问题4：产后肌肤松驰
即使已经减掉了怀孕期间的大部分体重，并且做了很多运动，但肌肤还是会松驰。为了让肌肤重拾弹性，新妈咪还是要及时采取有效措施。
1。使用具有活颜紧容“本领”的护肤产品。以紧实、回复肌肤弹性为主要“任务”，它们能直接进入肌肤内层，改善胶原纤维与弹性纤维的质量，拉紧皮肤。
2。采用冷温水交替洗浴法。先用温水洗，再用冷水冲30秒，重复多次，冷热交替能促进血液循环，紧致肌肤。
3。浴后进行紧肤按摩。洗浴后为肌肤涂上有紧致功效的按摩霜，进行适当的按摩，能为皮肤组织提供营养及氧气，还能恢复肌肤的弹性。
本文Hash：acaa9188eee13665a72770a113b7d84a8d70fc51
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。