大部分女性在产后会有便秘情况出现，产后便秘的原因很多，找好原因才能对症下药。产后便秘是可以防治的，提前做好预防措施，可以避免产后便秘发生。有些食物多吃一些，也可以起到预防便秘的作用。
产后便秘
产后大部分女性会有便秘，产后便秘的原因也不外乎以下几种。第一，产后由于刚生产完，身体比较虚弱，产妇的胃肠功能也跟着下降，对一些东西的消化吸收能力下降，导致一些食物不能很好的消化，积聚在肠内，引发产后便秘。第二，生产后，女性腹部肌肉松弛，导致排便能力下降，排便变得不通畅，出现便秘现象。第三，产后饮食不规律，饮食结构改变，很容易造成产后便秘。
产后便秘情况是可以防治的，女性朋友要提前做好准备。产后要多加锻炼，适当的运动能够促进新陈代谢，增强身体机能，对于预防产后便秘有很大作用。产妇要保持每天排便的习惯，即使刚开始可能排便不顺畅，也要定点去厕所排一下，养成习惯后以后再排便就会容易的多。
另外，要注意饮食结构，多吃蔬菜水果，香蕉可以预防便秘，产后可以多吃点，但是要选择熟透的香蕉最好。多吃粗纤维食物，有助于消化吸收，不容易引起便秘。食用油最好选择植物油，更有利于肠胃的分解。产后多饮水，也有助于缓解便秘。如果便秘严重的话，可以使用开塞露，来缓解。
香蕉
一些食物可以起到预防便秘的作用，产后便秘的女性朋友可以多吃一点这类的食物。产后要多喝一些汤，像鲫鱼汤、猪脚汤等，不仅对身体有滋补作用，对于预防产后便秘也有很好的作用。像山芋、红薯、土豆等都有助于排便的食物可以每天都吃一点。
蜂蜜、酸奶有助于消化，便于胃肠更好的吸收，也可以常饮。一些含脂肪酸丰富的食物，多吃可以有助于排便顺畅，像花生、松子、芝麻、瓜子仁、核桃等，都属于这类食物。牛肉、兔肉有补气润肠的功效，可以进食一些，用来滋补身体，缓解和预防产后便秘发生。
具体办法有：
第一，多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。
第二，多喝汤。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。
第三，饮食多方兼顾。多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。
新妈妈面对产后私处护理这个问题要怎样做
产后私处护理是妈妈们在月子保健中的一项重要的事情，那究竟要怎样做呢？新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染。会阴侧切后阴部怎么清洗？专家意见：1、正常情况时每天要用温水勤冲洗会阴部，尤其每次便后更要用新洁尔灭消毒棉擦试冲洗外阴，切忌由后向前擦，应该由前向后。2、伤口发生血肿时有些妈妈会因第二产程较长而伤口水肿，在拆线前缝合线勒得很紧，可用95%的究竟纱布或者50%的硫酸镁溶液热敷，湿敷，每天做2次。3、会阴切口发生感染时当伤口出现肿胀、不疼痛、硬结时，遵循医嘱服用抗生素，局部1：5000高锰酸钾温水坐浴浸泡伤口，每天2次，每次10—15分钟。用清热、解毒、散结的中药（请中医师开药）煎液清洗伤口也有很好的效果。可在家中用台灯进行局部理疗，但须注意不要烫伤。产后私处护理产后有阴道炎怎么清洗？专家意见：不明原因的外阴瘙痒1、每天用温水清洗外阴两次以上。2、每次洗后在外阴部涂抹止痒剂。3、如无好转，立即去医院查找病因。患滴虫性阴道炎1.每天可清洗2次左右。2.选用偏酸性清洗液，防止滴虫生长。3.不仅要清洗外阴部，同时还需清洗阴道。患霉菌性阴道炎1、每天清洗2次左右。2、选用碱性清洗液，防止霉菌生长。3、外阴部和阴道同时清洗。宫颈糜烂1、每天清洗1-2次。2、采用电熨治疗后1个月内避免盆浴和阴道冲洗。3、子宫颈放药后禁止坐浴。妈妈们记牢上面的一些注意事情了。
应该要怎样去应对产后便秘这个问题呢
认识产后便秘如果有产前灌肠的产妇，通常产后2~3天才解大便；若产前未灌肠者，可能1~2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
产后便秘的原因大致有以下几种：
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱。
产后便秘
3、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。
4、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留。
5、卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动。
6、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
对症调理方案
1、不赖床，勤活动
一般自然分娩后6~8小时产妇就可坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
2、汤水是个宝
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道、促进排便的作用。
3、充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白的同时，一定要多吃含膳食纤维多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
4、有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且这一运动还能达到紧缩阴道的作用，有助于增强性快感。正常顺产者从分娩第2天即可以开始练习。
产后便秘
凯格尔运动具体操作如下：
仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
5、饮食建议多多
多吃富含膳食纤维的食物，如山芋、粗粮、芹菜等。
多吃水分多的食物，如雪梨等富含水分的水果。
多吃能够促进肠蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。
多吃富含有机酸的食物，如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
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