健康TIPS：新妈妈新问题
因为有了宝宝，你都有了哪些相应的变化？无论是生理或是心理上的，如果处理不善，就会出现种种健康问题。
产褥热
分娩后的初周左右，病菌侵入生殖道而导致的发烧不适称为产褥热，是妈妈在产褥期易患的比较严重的疾病。若在分娩后的24小时至产后的10天中，因产道感染后体温高达38℃或更高，就可以说是得了产褥热。
分娩时羊膜破裂后，外界的细菌就会乘机大肆进攻，长驱直入侵犯子宫，引起感染。但并非所有的感染都会引起产褥热，更重要的是与妈妈本身的抵抗力强弱有关。若感染发生在子宫，则可能引起子宫内膜炎；若蔓延至腹膜，则可引起腹膜炎；病菌侵入血液就会导致菌血症或败血症。
预防：
做好产前检查：早期发现感染性疾病并早作治疗，提前预防和治疗霉菌性阴道炎。补充营养：产后要加强营养，以增强身体的抵抗力。做产后保健：产后早点起床活动，做产后保健体操，增强体质。注意个人卫生：保持外阴清洁，用温水勤洗澡或擦身。
需要注意：
1、临产前最后一个月避免性交。
2、洗浴时避免盆浴，以免污水流入阴道内发生感染，要采用淋浴。
3、临产前，应尽量进食和饮水，抓紧时间休息，避免过度疲劳，以免身体抵抗力降低。
产后抑郁症
若是轻微的症状，新妈妈只会觉得忧郁，没有生产后应有的喜悦，部分会出现感情脆弱、焦虑、失眠、头痛，严重的可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。产后，新妈妈从兴奋状态转入疲惫，情绪从高亢转入低落，加之会对如何做妈妈、如何保证宝宝的健康、安全，将来如何教育宝宝等诸多问题忧虑，就容易导致“产后抑郁”。
预防：
自我调适：要保持精神愉快、开朗，对任何事情都不要钻牛角尖。尽量创造出轻松的生活气氛，有时不妨泡一杯红茶，抱着愉快的心情，边喝茶边欣赏自己的宝宝。家人的理解和关心是减轻和消除忧郁的有效办法，这时候，新爸爸应更多地关爱新妈妈，不妨深情地亲吻或经常送上代表爱意的鲜花。
需要注意：
1、注意清洁卫生，可化些淡妆，喷些香水，这样会促进新妈妈恢复饱满的精神。
2、屋内可放些鲜花，经常开窗通风，保持整洁整齐。
3、适当参加一些体育活动，将注意力转移至产后身材的恢复方面。
产后便秘
分娩后最初几天，新妈妈往往容易发生便秘，有时三至五天不解大便，或者大便困难，引起腹痛，食欲不振，严重者还会导致脱肛、痔疮、子宫下垂等疾病。产后便秘的发生往往是由于产后卧床休息活动减少，饮食单调又精细，缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，减少了对消化道的刺激作用，使肠蠕动减弱，大便在肠道内停留时间过长，水分被吸收而导致大便过于干燥、甚至硬结。
预防：
新妈妈应尽快学会转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细搭配，主食多样化。在吃肉蛋食物的同时，还要多吃一些含纤维素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、苹果，还可多吃富含有机酸的食品如酸奶，增强消化与通便功能。另外，含脂肪酸丰富的食品如松子仁、瓜子仁、黑芝麻等均具有润肠通便的功效。不要长时间卧床，产后头两天应勤翻身，两天后应下床活动，促进肠道恢复蠕动。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促进肛门血液回流。
需要注意：
1、应充分休息，保持精神愉快，不良情绪可使胃酸 泌减少，肠蠕动减慢。
2、少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其不可饮酒。
3、养成定时排便的习惯，一般产后3天内要排大便1次。
4、产后禁用大黄及以大黄为主的清热泻药。
产后尿失禁
产后的新妈妈在咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰或提重物等情况时有漏尿的尿失禁情形，这是因为产后腹部肌肉松弛，对膀胱压力减少，膀胱张力较差，一旦尿液贮存量超过一定量时，就会发生漏尿情形。虽然妊娠尿失禁并非致命疾病，但其可能为日后尿失禁埋下定时炸药。
预防：
早期发现及早治疗是最佳良策，提早作骨盆收缩运动，以强化骨盆肌肉张力，经常收缩会阴部的肌肉，每次10回，连续10～12次，一天4次，可增强尿道、阴道、直肠上的肌肉，产后骨盆的支撑力也会明显增强。憋尿运动是一种有效的预防方法，先解一点点小便，然后把小便憋住，如果能够在解小便时憋住尿就达到了收缩肌肉的目的，反复练习可以很好地控制骨盆肌肉的收缩。
需要注意：
1、每当排尿时尽可能额外压迫3次，这样可以使膀胱完全排出尿液。
2、当咳嗽或打喷嚏时，尽量使嘴巴打开，这样可以减少对尿道口肌肉的压迫。
产后风湿病
产后风湿病又叫“产后月子病”，往往是由于准妈妈在生产后血虚体弱而感受了风寒湿邪而发病。主要以全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷为主要表现，也有部分妈妈会伴有头痛、头晕等。风寒湿邪入侵的途径主要有：生产后大汗淋漓，保暖工作未做好而感受了风邪；新妈妈在产褥期受到门窗或过道堂风的侵袭；产后劳累使身体虚弱或是使用了冷水洗衣服；在外出时不小心淋雨受湿。产后风湿病往往会成为终生的疾病，给妈妈们带来极大的痛苦，因此必须要做好预防工作。
预防：
保证充足的睡眠：妈妈睡眠不足，抵抗力就会降低，要保证充足的睡眠，不妨在白天宝宝睡觉时自己也睡。产后为了身体尽早恢复，每日三餐要均衡摄取营养，多吃含蛋白质、脂肪、维生素的食品，并适当补充铁质以养血。月子期的妈妈应尽量少出家门，避免受风着凉；一些要接触凉水的家务都尽量不要做；也不要用凉水冲澡。
需要注意：
1、出汗后和运动后注意不要着凉。
2、不过度疲劳，在月子里应禁房事。
3、少食用辛辣及生冷食物。
4、心情开朗，保持情绪稳定，不生气，不着急。
专家们告诉你关注产后新妈妈的亚健康
一、健康是全民族的头等大事
1、联合国卫生组织对健康的定义为：生理健康，心理健康，适应环境良好。简称为身心健康。身心健康的标准是：五快、三良。食、便、睡、说、走。良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。
关注产后新妈妈的亚健康
2、70后，80后产妇多为独生子女，问题层出不穷、很多产妇对生育缺乏思想准备，对出现的各种正常现象估计不足，出现焦虑和烦躁不安，如不在最佳时机给予其及时调理和疏导，会给疾病埋下隐患，形成亚健康体质。
二、产后新妈妈的亚健康体质不可忽视
1、近年来由于饮食结构的改变，酸性体质的增加，妇科疾病以各种形态侵蚀着女性的身体，由其是孕产妇在孕期和哺乳期最容易埋下隐患。子宫肌瘤，卵巢囊舯，乳腺疾患等使患者深受其苦。更有部分病人发展到癌症，夺去了我们多少年轻母亲的生命。呵护产后的新妈妈的健康，是社会的责任。产后新妈妈关注健康是对家庭负责，对孩子负责，对社会负责。
2、另外，除了生理疾病，生理疾病也不容忽视。如今产妇出现产后抑郁已经成为一种普遍现象，有大约五成的产妇产后会出现不同程度的抑郁，其中，80年代出生的独生女占了其中的三成左右，除了激素分泌变化等因素之外，当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突是导致目前产后抑郁症高发的重要因素。另外，此轮生育潮的主体多是由“80后”独生子女一代构成，在生育之前，他们一直都是家庭的中心，而一旦生完孩子，重心一下子都转移到新出生的孩子身上了，这时的产妇多少会有失落的心理。另外，产妇因激素水平变动剧烈，对外界的刺激更敏感、脆弱、容易产生情绪变化，家人应给予“新妈妈”更多的关爱。
3、亚健康状态通过专业的干预是可以逆转的，但往往也会被忽视，一般的产后新妈妈发生肌体不适时，认为是正常现象，以忍为本，女性的耐性极强，往往会延误最佳调理时机，造成不可挽回的后果，亚健康是分界岭，及时调整和梳理，就会转化为健康体质，错过和延误了最佳时期，会给身体埋下隐患。
明星妈咪产后恢复中心会运用专业的科学方法与技巧，指导孕产妇如何进行心理调适，如何进行卵巢保养、乳汁的调理、乳房的维护、腰腹收紧、丰胸塑形，如何抗氧化，防衰老。阻止产后不适成为慢性疾病的起点。老子说：“物壮则老”，人进入成熟期，也是老化的开始，尤其在生殖系统产生巨大变化时期，导致肾循环系统力量薄弱，导致面色憔悴，肌肉酸懒，对于重视美的现代女性，不是外在的修饰，而是从内到外的调理才能预防亚健康现象。产后新妈妈由于在哺乳期，运用物理疗法的调理是最合适不过了，不节食、不吃药，不影响哺乳，是产后亚健康母亲的首选。达到“不治已病、治未病”的预防效果。
年轻的母亲们，关爱自己就是关爱家庭，关爱孩子，提高自己的生活质量，就是提高家庭的生活品位，保健意识也要与时俱进，真正做到未雨绸缪，。一位伟人说过：“社会的未来不是掌握在某领导手里，而是掌握在现代父母的手里”。
关注产后母亲的亚健康，就是关注社会的未来。
专家们给出产后妈妈们必备的防病宝典
产后妈妈防病宝典
产后排尿困难
许多产妇，尤其是初产妇，在分娩后一段时间内会出现小便困难。这是产妇一种常见的正常反应，科学的应对能除去产妇的烦恼。
预防产后排尿困难的方法是最好在产后6～8小时主动排尿，不要等到有尿液再解。排尿时要增加信心，放松精神，平静而自然地去排尿，特别要把注意力集中在小便上。如不能排出尿液，可在下腹部用热水袋热敷或用温水熏洗外阴和尿道周围，也可用滴水声诱导排尿；为促进膀胱肌肉收缩，可用针刺关元、气海、三阴交等穴位，也可肌注新斯的明0.5毫克；可取沉香、琥珀、肉桂各0.6克，用开水冲服；若以上方法仍无效，就应该在无菌操作下行导尿术，并将导尿管留置24～48小时，使膀胱充分休息，待其水肿、充血消失后，张力自然恢复，即可自行排尿。
产后淤血停滞腹痛
淤血停滞引起的产后腹痛，需要加以预防和治疗。产妇在月子中若起居不慎，或受生冷，或腹部受风寒，或用冷水洗涤，使寒邪乘虚而入，使血脉凝滞、气血运行不畅，不通则痛。有的产妇产后因过悲、过忧、过怒，使肝气不舒，肝郁气滞，则血流不畅，以致气血淤阻，也会造成腹痛。也有的因产后站立、蹲下、坐、卧时间过长，持久不变换体位，引起淤血停留，而致下腹疼痛坠胀，甚至引起腰酸、疼痛。
主要症状表现为：产后小腹疼痛喜温喜揉按，或喜温拒按，得热敷则减轻；由情志不畅引起者常矢气则痛减；恶露量少，涩滞不畅，色紫暗常夹血块，或兼胸肋胀痛，四肢欠温。
防治方法如下：
热敷法。用热毛巾热敷痛处，或热敷脐下5厘米处的中极穴。
按摩法。用热水按摩下腹部，先从心下擀至脐，在脐周做圆形揉按数遍，再向下至耻骨联合（阴毛处之横骨）上方，再做圆形揉按数遍，然后将热手置于痛处片刻，再重复上述动作，但在做圆形按摩时方向应与前次相反，如此反复按摩，每次10～15遍，早晚各1次。
热熨法。选用中药肉桂10克，小茴香、吴茱萸各10克，干姜12克，艾叶、陈皮各20克，木香15克等温热药适量，以水浸润炒热装袋，趁热温熨痛处，冷再加热，每次熨10～15分钟。
服益母草膏1匙。每日3次，以化淤止痛。
加强。可选用生姜红糖汤、醪糟蛋、益母草煮醒糟、当归生姜羊肉汤、羊肉桂心汤。小腹胀痛，胸肋胀满者，可多食气柑、金橘饼、韭菜。忌食生冷瓜果、饮料。
产妇应保持心情愉快，避免各种精神刺激因素。
注意保暖防风，尤其要保护下腹部，忌用冷水洗浴。
不可久站、蹲下、久坐。一种姿势睡卧，这种持久体位容易造成盆腔淤血，因此应注意随时改变体位，适当活动。
产后痔疮
患有痔疮的产妇，分娩时，一旦用力过大会造成脱肛，加上会阴撕裂或会阴切开的缝合，这种疼痛是难以忍受的，有时甚至比分娩时还要痛苦。为了避免这种痛苦，要注意保持肛门的卫生，要食用不易导致的食物。在大便干结的时候，不要过度用力，太干结时请帮助解决。
产后2～3周，因疼痛厉害，产妇往往不愿排便，这样造成便秘后，痔疮会更加严重。这时应与医生商量用坐浴药或软膏治疗。局部用药或用热毛巾敷。待消肿后再揉进脱肛，红肿严重时揉进动作要轻，不然会造成剧烈疼痛。
如果痔疮严重可以作手术治疗，手术一般在产后3～4周进行比较适宜。
产褥热
产褥热是由于产后致病菌侵入生殖器官而引起的疾病，上叫产褥感染，是产妇在产褥期易患的比较严重的疾病。
由于产褥感染严重 影响产妇，甚至危及生命，因此必须作好预防工作。
预防工作应从妊娠开始。产前要做好检查，早期发现感染性疾病并早做治疗，及时补充营养，防治。及早发现妊娠症和其他并发症。预防和治疗阴道滴虫病和霉菌性。在怀孕的最后一个月禁止和洗盆浴。
临产时，应尽量进食和饮水，抓紧时间休息，避免过度劳累，以免身体抵抗力降低。如果胎膜早破过久，或产程过长，或因胎盘胎膜残留行刮宫手术，应该用抗生素预防感染。接生人员要经过严格训练，接生时注意无菌操作，避免把病菌带入产妇体内。产后要注意卫生，保持外阴清洁，尽量早期起床，以使恶露尽早排出。同时，产后要加强营养，以增强身体的抵抗力，这也是预防产褥热的重要措施。
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