对于很多刚刚生产完的女性来说，产后应该要保持良好的心态，只有这样才能 更好的感受生活当中更多的愉悦，另外我们还应该好好的安排产后的生活，不 要因为孩子占据自己的全部生活，过度的疲劳会产生很多不良的情绪，那么产 妇远离抑郁的方法有哪些呢？就让我们一起来看。
产妇远离抑郁的方法：
1、保持良好的心态，享受简单的愉悦，能缓解精神方面的疲劳，晚上睡觉时尽 量采取平躺的姿势，让身体的疲劳得到充分的缓解，不要让自己的身体过度疲 劳，产后要做好情绪的调节，缓解紧张压抑的情绪能远离抑郁症。
2、经常给自己充电，多学习新的东西，让自己的生活空间更宽广，及时消除负 面情绪，找到宣泄不良情绪的方法，平时不要漫无目的的胡思乱想，胡思乱想 只会导致负面情绪越来越多，负面情绪是导致产后抑郁症产生的主要原因。
3、家人要多关心产妇，产妇要多和家人交流，这样做可有效缓解精神方面的疲 劳，千万不要让自己过度疲劳，但是也不能让自己太清闲，否则会影响到情绪 也会导致情绪烦躁，产后容易出现烦躁的情绪，要注意情绪的调节。
产后抑郁症有哪些危害
1、产后抑郁症不仅会影响母亲的健康，也会影响孩子的健康，会对孩子的发育 造成不良影响，母亲的不良情绪也会带给孩子，从而会影响到孩子的情绪，因 此，女性产后要注意情绪的调节，产后抑郁症所带来的危害非常大。
2、产妇容易产生悲观的情绪，及时宣泄悲观厌世的情绪，家人要多照顾产妇， 多关心产妇身体的恢复情况，也要注意产妇情绪的调节，很多女性产后容易出 现脾气暴躁的问题，脾气暴躁不仅会影响自身的健康，也会影响到家庭的和睦 。
3、产后抑郁症通常会产生自杀的倾向，如果不及时疏导可能会造成非常严重的 后果，现在越来越多的人得产后抑郁症，产后抑郁会产生消极自杀心理，可见 产后抑郁症的危害最大，如果产后有抑郁症应该要及时疏导。
心理的压力往往是比身体的压力危害还要大的，产后抑郁对于女性的伤害有很 多，容易让人引起更加悲观的情绪，如果长时间不来理会的话，就会造成自杀 的倾向，所以说为了大家的身心健康，我们应该学会更好的保持良好的心情， 让愉悦的心情为你带来幸福的生活。
产后当心抑郁症,远离产后抑郁症有效方法
妈妈十月怀孕，直到分娩，都很辛苦。有关专家介绍，女性产后和空巢期是抑郁症的两个高发期，如果女性正处于这两个时期，请务必当心了。专家提醒，预防女性产后和空巢期抑郁症应使用正确的方法，让伟大的母亲们少些忧郁，尽情享受当母亲的乐趣。
女性产后和空巢期请当心抑郁症
准妈妈们总是担心能不能当好妈妈，能不能顺利生下孩子、生下的孩子健不健康。一些有过堕胎、流产经历的孕妇，心理压力也会过重。
而产后当了妈妈的母亲们，需要适应的角色比较多，是妻子，是母亲，也是女儿和媳妇，要应对丈夫、孩子、父母和公婆等不同亲人，在哺育孩子的过程中容易产生矛盾。这些矛盾日积月累，久而久之就会产生难以排解的心理疾患，如焦虑、抑郁。
孩子渐渐长大了，上学了，母亲们又会有角色失调之忧。戴影频观察过很多深圳家庭，发现父亲赚钱养家、母亲教育孩子的分工比较明显，母亲在孩子成长上的责任很重，望子成龙的心态很重，这样，沿着孩子将来要有成就一条线发展，母亲就容易产生心理问题。
孩子长大成人离开了家，母亲回复到女人阶段，就进入到一个空巢期。这个时候，母亲们回首发现自己一事无成，孩子不在身边，丈夫忙于工作，没有人关心自己，家里只剩下一个人独守空巢，一种强烈的失落感油然而生，进而引发对自己整个人生的否定，抑郁很容易上身。于是不停地抱怨没有人爱自己、总是想监控丈夫的行为，是这一阶段母亲们的常见状态。
如何有效的远离产后抑郁症？
（1）家人的理解和关心
是减轻和消除抑郁症的有效方法。家人，特别是最亲近的、正在照料着产妇的父母、公婆和丈夫，应该更加理解她所承受的产后痛苦和烦恼。人们常常发现，每当分娩完毕，家人最关心的都是有关婴儿的性别、体重等，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈想方设法让产妇吃能下奶的食物，好像产妇只是喂养婴儿的工具，也会使产妇的身心受到某种伤害。
（2）自我调适
学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作母亲是不可推卸的责任，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后抑郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒，悲观失望。而你一旦掌握了它的规律，做好对它的主动排解，产后抑郁症便可不攻自破。
（3）增强体质
增强产妇的体质是消除产后抑郁症的必要途径。许多产妇是在遇到种种生活上的烦恼而引发此症的。而不少烦恼，都是因为体力不支、奶水不足、睡眠紊乱等因素造成的。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致抑郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，对于抵抗各种疾病、避免产后抑郁症的发生，有很大益处。
（4）心理保健
防治抑郁症关键是平时搞好心理保健，改变苦闷心理，性格脆弱的人要经常改善心理状态，走出忧郁的阴影。一般来说，忧郁的人比较内向，应该尽量减少独处，多交朋友，经常与人交往，可以增强自信心，解开思想郁结。此外，积极参加体育锻炼和科学合理的饮食调养，都对防治抑郁症有不可低估的作用。
关注产后心理障碍深入了解产后抑郁
产后抑郁症，是很多新妈妈会犯的月子病，产后抑郁属于产后心理障碍的一种，大体分为三种情况：
关注产后抑郁
第一种情况通常称为产后心绪不良，女性产后常感到莫名其妙的委屈，并暗自啜泣，过一段时间后会自己恢复，约50%的女性在生完孩子后会出现这种情况。日本的临床统计表明，70%的妇女分娩后都会产生闷闷不乐的情况，称为“三日闷”。
第二种是产后抑郁症，发病的时间长短不等，有的出现在产后一两年间，有的产后几周就出现，发病率为10%。症状是心情恶劣，疲倦，伴有头痛和全身疼痛。生活中的一些很平常的事都会愈来愈觉得受不了，悲伤流泪，无心打扮，不思饮食，甚至连孩子也不想照顾。严重者可能自杀，当然也有相当多的人在朋友开导或治疗后会自愈。
第三种情况最为严重，称为产后精神病，典型症状是妄想，想象有人加害自己或自己的孩子，并有自杀倾向。这种情况比例不到1%。
然而，人们对产后抑郁症普遍不重视，往往是因为此病导致自杀或杀人等恶性事件出现后，人们才会关注产后心理障碍。
一般而言，较轻的产后心绪不良、抑郁症等病人，在我国往往被误解为产妇不够坚强，太娇气等。人们包括家人对其缺乏应有的理解与关怀，因此容易引起忽视或导致病情加重。
引起产后心理障碍的原因主要是家庭和社会因素。产后心理障碍是产母产褥期间的精神适应问题，并非产妇个人的问题，而是以家庭为单位的整体问题。因此，产后抑郁症的治疗得到家人的配合很重要。
目前首先应该加强的是对产后心理障碍的关注程度，无论是医护人员还是家庭成员，尤其是丈夫，必须给予产妇充分的理解，不要只关心产妇的身体健康，还得关心产妇的心理健康。在产后心理障碍出现的初期就将其消除。治疗方面，主要通过心理咨询、家庭无微不至的关心、良好的睡眠等，必要时需服用药物。
几种易患产后抑郁症的情况：
1、曾经患过抑郁症（尤其是产后抑郁症）
2、缺乏伴侣的支持
3、早产或婴儿有病
4、产妇在幼年时失去自己的母亲
5、接二连三的不幸，如丧亲、伴侣失业、住房及经济困难
6、未婚妈妈，产妇年纪太轻或首次怀孕
如果你发现你的妻子在产前有以上六种情况，请你用爱心和你的真情去温暖她，让她患上产后抑郁的几率降低。
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