提起瑜珈，信赖很多酷爱健身的朋友都不会生疏，但日前由美国新泽西州著名健身俱乐部SpringDay与多家合作伙伴联合推出的新玩意Pilates则由于其简易的操纵方式，正在健身爱好者中逐渐推广开来，成为新一代风行时尚。
很多名人也在无意中成为了Pilates的代言人。如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗・洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚・罗伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段，也更促使Pilates的人气指数急剧上升。
那就让我们一同走进Pilates的世界，往领略其奇异的魅力。
Pilates简介
与瑜珈那种动作难度大的折叠式健身法不同，Pilates夸大的是让呼吸与伸展相联合，尤其是腹部的压缩和伸展活动。可别小看这简略的动作，它能矫正骨盘与背骨的正确排列，同时增强了周边肌肉的力度，让全部身材处于最佳的地位和状况，获得健美的体型。
Pilates不仅仅是一套健身操，和瑜珈一样，它能通过身材形态及姿势的改变来进步身材对外界的敏感度，并通过日复一日的练习修身养性。它能使身材在力度和柔韧度之间找到一种平衡，矫正不良体形，增强调和能力，并开释压力，这对都市人的繁忙生活起到了缓冲的作用，因此备受健康学家和医师的推重。除一般的健身功能外，它还能最大程度地预防身材受伤及加速伤病后的恢复，假如是从事舞蹈、武术、杂技等项目的人，更能进步其技巧指数。
历史渊源
Pilates是以它的开创人JosephPilates的名字来命名的。他１８８０年出生于德国杜塞尔多夫四周的一个小镇，年幼的Pilates身材非常虚弱，患有哮喘、软骨病及风湿。为使自己身材强健起来，他曾经刻苦地练习体操、潜水和滑雪，并担当过马戏团演员，拳击手及自我防卫术教官。
第一次世界大战期间，在英国工作的Pilates由于德国国籍而被囚禁。在这段漫长的日子里，Pilates进一步发展了其自创的健身方式，并独创了一套在有限空间内的健身操，保持逐日练习，并动员其他错误加入锤炼的行列。
战斗快停止时，Pilates由于表示出色而担当了一所小岛医院的护理员。在这所医院里，Pilates发明了著名的用于健身的“Cadillac”仪器，并将其连接于病床上，赞助受伤的病人活动四肢。
战后，Pilates回到德国，在汉堡警署练习警察，使Pilates健身操逐渐被人们所熟悉。１９２３年，移民美国的Pilates同妻子开办了一所健身房，有很多健身仪器都是Pilates自创的，吸引了众多舞蹈爱好者及在战斗中受过伤的士兵，很多名人也是这里的常客，如舞蹈家Ruth、作家Christopher等，Pilates一下名声大噪。
随后，Pilates将自己的健身材验及要领写进了一本名为《你的健康》的书中，并正式创立了Pilates健身法，受益人不计其数。
发展过程
Pilates健身法首先由英国人Herdman和Dreas先容到英国，两人都曾在美国的Pilates俱乐部吸收过正规的专业练习。Herdman于１９７０年在英国伦敦现代舞校开设了第一所Pilates工作室，Pilates便这样一代代逐渐传开往，直到今天的Pilates热。
Pilates现状
Pilates通常采用团体式练习，在美国很多舞蹈、健身及保健中心均有教授。Pilates引导老师必须是吸收过较长时间的Pilates练习并获得资历证书的。而由于Pilates是一整套连贯的动作，学员必须在引导老师的恳求下，依靠器械的赞助来完成。教师也可以依据学员的不同情况分班教授，因人而异。
一堂Pilates课大约在６０～９０分钟左右，学员报名前需填写身材状况表格，教师则会依据情况进行有针对性的练习。
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首页 -> 新闻列表 -> 产后发胖能预防产后体型恢复美容怎么减肥怎样减肥如何恢复体形产后发胖能预防产后体型恢复美容怎么减肥怎样减肥如何恢复体形 一情绪畅快：
不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二饮食适度：
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
三勤于活动：
顺产后3天即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
四母乳喂养：
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新东代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
五科学睡眠：
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
发布人：产后发胖能预防产后体型恢复美容怎么减肥怎样减肥如何恢复体形发布时间：2007年12月1日已被浏览17次美国国家养育中心推荐使用,屡获大奖的TUMMYHONEY孕产妇专用护肤品获美国iParenting最高品质妊娠产品奖:美国精品TUMMYHONEY预防妊娠纹奶油膏（含止痒配方,适合干性皮肤）市场价格：￥198.00折扣价：￥156.00 获美国iParenting最高品质妊娠产品奖:美国精品TUMMYHONEY预防和淡化祛除妊娠纹霜（含止痒配方,适合普通皮肤）市场价格：￥236.00折扣价：￥186.00 获美国iParenting最高品质妊娠产品奖:TummyHoney3倍亮眼乳霜（含止痒配方）市场价格：￥198.00折扣价：￥156.00 获美国iParenting最高品质妊娠产品奖:TummyHoney孕妇脸部专用预防和淡化妊娠斑防晒乳，系数SPF25（含止痒配方）市场价格：￥200.00折扣价：￥158.00 获美国iParenting最高品质奖,TUMMYHONEY脂肪控制霜及收腹霜（含止痒配方）市场价格：￥240.00折扣价：￥190.00 获美国iParenting最高品质奖TummyHoney乳头滋润修护霜市场价格：￥99.00折扣价：￥76.00 获美国iParenting最高品质奖TummyHoney足部,腿部,脚趾舒缓霜（含止痒配方）市场价格：￥188.00折扣价：￥150.00 获美国iParenting最高品质奖TummyHoney身体滋润霜（含止痒配方）市场价格：￥150.00折扣价：￥139.00 美国国家养育中心推荐使用TummyHoney乳头滋润清洁棉市场价格：￥76.00折扣价：￥76.00
产后妈妈迅速恢复体形的减肥操
动作一
两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
动作二
仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
运作三
仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
动作四
仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
(实习编辑：刘琴)
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