分娩是一种自然的生理现象，大部分产妇都能顺利完成。分娩过程中的疼痛是可以通过拉梅兹呼吸运动和按摩缓解，或通过分娩镇痛来减轻，以达到可忍受的程度;宝宝的安全大夫会予监测。因此，准妈妈不必过分紧张和恐惧，更不要在宫缩加紧、强度增加时因疼痛而乱喊乱叫，因为这样反而会阻碍产程进展，引起难产。具体配合如下：
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孕妈分娩后应尽早下床活动
第一产程，宫缩不紧，应思想放松，尽量下地活动，或同别人聊天，以分散注意力。照常吃喝一些易消化、营养多、能量高的食物，譬如巧克力。还要按时排尿、排便，以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎儿的下降。宫缩间隙时，尽量放松全身肌肉休息，以保存体力。有条件时，于子宫口开大2cm时要求大夫实行镇痛。
第二产程,根据大夫的指导或平时的练习在宫缩时配合用力。正确动作是双腿蹬在产床上，双手握住床把,或取抱膝位,或取蹲位。宫缩时,先深吸气,然后屏住气像排便一样向下用力,尽可能屏时间长点，紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气，再屏气用力,这样每次宫缩时用2～3次力。宫缩间隙时,全身放松，安静休息，准备迎接下一次宫缩。胎儿即将娩出时,应按大夫的要求张口哈气,以减轻腹压，防止产道裂伤。
胎儿娩出后,新妈妈还需要做什么?
当胎儿娩出后,可略休息一下,约3～5分钟,再轻微用力,使胎盘、脐带等全部娩出。生产后仍需要在产房观察,并注意以下几点。
首先，要调整好自己的心态。
有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。
推荐阅读“演习”？ 如何选择最合适的分娩医院？
导读，这个过程中，孕妈应主动配合，这样才可能减轻分娩的痛苦。而且，分娩后也有很多需要注意的问题。
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孕妈分娩后应尽早下床活动
其次，要好好休息。
分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为你还要照顾宝宝，要给宝宝喂第一次奶。
再次，要进行母乳喂养。
宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对母亲子宫的恢复很有好处。
第四，注意观察出血情况。
分娩后2小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以特别要注意，分娩后2～24小时在病房观察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。
第五，注意饮食。
生孩子后会感到饥肠辘辘，可吃些不刺激又容易消化的食物，如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。吃过食物后，可美美地睡上一觉。
第六，尽早下床活动。
产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产8～12小时即可下床活动。
第七，要及时大小便。
顺产的产妇，分娩后4小时就要排尿，产后6小时要排出尿，24～48小时排大便。
总之，上述是一个正常分娩的完整过程，但其在目前现实中仅占少部分，因 为孕产妇中有约60%有高危因素，40%有正常头位，其中还有1/3存在头位不正，所以分娩中异常产程较多见。同时，在目前医学水平上，产程中不可预料的变化太多太快，且难以解释，如胎儿是否有宫内缺氧，就没有很好的手段诊断，有时只能通过观察来诊断;头位不正在产程中是可变的，医生将尽可能帮助其转变为顺产，因此，多沟通随时了解产程进展十分重要。
推荐阅读“演习”？ 如何选择最合适的分娩医院？
(编辑:赵春婷)
孕妈分娩后尽早下床活动有利于恢复
分娩是一种自然的生理现象，大部分产妇都能顺利完成。分娩过程中的疼痛是可以通过拉梅兹呼吸运动和按摩缓解，或通过分娩镇痛来减轻，以达到可忍受的程度；宝宝的安全大夫会予监测。因此，准妈妈不必过分紧张和恐惧，更不要在宫缩加紧、强度增加时因疼痛而乱喊乱叫，因为这样反而会阻碍产程进展，引起难产。具体配合如下：
孕妈分娩后应尽早下床活动
第一产程，宫缩不紧，应思想放松，尽量下地活动，或同别人聊天，以分散注意力。照常吃喝一些易消化、营养多、能量高的食物，譬如巧克力。还要按时排尿、排便，以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎儿的下降。宫缩间隙时，尽量放松全身肌肉休息，以保存体力。有条件时，于子宫口开大2cm时要求大夫实行镇痛。
第二产程，根据大夫的指导或平时的练习在宫缩时配合用力。正确动作是双腿蹬在产床上，双手握住床把，或取抱膝位，或取蹲位。宫缩时，先深吸气，然后屏住气像排便一样向下用力，尽可能屏时间长点，紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气，再屏气用力，这样每次宫缩时用2～3次力。宫缩间隙时，全身放松，安静休息，准备迎接下一次宫缩。胎儿即将娩出时，应按大夫的要求张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。
胎儿娩出后，新妈妈还需要做什么？
当胎儿娩出后，可略休息一下，约3～5分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。生产后仍需要在产房观察，并注意以下几点。
首先，要调整好自己的心态。
有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。
孕妈分娩后应尽早下床活动
其次，要好好休息。
分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为你还要照顾宝宝，要给宝宝喂第一次奶。
再次，要进行母乳喂养。
宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对母亲子宫的恢复很有好处。
第四，注意观察出血情况。
分娩后2小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以特别要注意，分娩后2～24小时在病房观察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。
第五，注意饮食。
生孩子后会感到饥肠辘辘，可吃些不刺激又容易消化的食物，如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。吃过食物后，可美美地睡上一觉。
第六，尽早下床活动。
产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产8～12小时即可下床活动。
第七，要及时大小便。
顺产的产妇，分娩后4小时就要排尿，产后6小时要排出尿，24～48小时排大便。
总之，上述是一个正常分娩的完整过程，但其在目前现实中仅占少部分，因为孕产妇中有约60%有高危因素，40%有正常头位，其中还有1/3存在头位不正，所以分娩中异常产程较多见。同时，在目前医学水平上，产程中不可预料的变化太多太快，且难以解释，如胎儿是否有宫内缺氧，就没有很好的手段诊断，有时只能通过观察来诊断；头位不正在产程中是可变的，医生将尽可能帮助其转变为顺产，因此，多沟通随时了解产程进展十分重要。
产后妈妈下床运动要趁早
妈妈在生产之后便要开始坐月子了，在这段期间，产后妈妈要注意多休息，不能操劳，不能受凉。但是在坐月子期间，母亲可以进行一些轻微的运动，例如下床走走，在床上动动腿，伸伸胳膊都可以帮助身体尽快恢复健康，帮助妈妈更好的调理身体。
母亲在分娩之后，身体虚弱，气血两亏，不能随便移动，更加不能受寒受凉，因此，在产后便开始有了坐月子的时间，母亲应该卧床休养1个月左右，才能让身体恢复健康，但是在做完月子之后的一两年内还是需要调养身体的，这样才能让自己恢复如初，甚至更好。但是在坐月子的时候，母亲虽说应该好好休息，却也可以适当的运动，尽早的活动四肢可以促进身体恢复，尤其是顺产的，可以在分娩一两天后便可以下床了。不过运动虽好，却不能过度。
1、居住环境
对于坐月子的产妇而言，居住环境要十分舒适才好。首先要注意温度，母亲在分娩之后是不能受凉的，否则会给身体落下病根，因此家中要保持适宜的温度，冬季最好开暖气，夏季尽量不要开空调，如果十分热的话，也不要低于25度。另外房间要保持通风，但是不要将通风口朝着母亲和孩子。
2、个人卫生
孕妇在分娩之后坐月子时，要注意个人的清洁，否则会造成产后感染，尤其是剖腹产的女性，更是容易引发感染。产后妈妈可以使用热水洗漱，尤其要每天擦洗阴部，让自己的身体保持卫生清洁，衣服勤换洗，不要认为不流汗就不用换衣服，在坐月子的时候最好每天一换，否则会影响身体健康的。
3、运动
女性在坐月子之后需要好好的休息，不能疲劳，保持充足的睡眠是坐月子的首要之处。但是，在坐月子之时，可以略微做些简单的运动。在产后一两天内，产妇便可以下床了，如果是剖腹产，那就要再休息几天，不过还是尽早下床活动的好，这可以促进身体新陈代谢，帮助身体恢复健康。当然在坐月子期间，除了下床走走，产妇还可以在床上做些简单的运动，例如伸展胳膊，踢踢腿，或者是翻个身，都可以促进身体机能发展，让自己尽快恢复健康。
4、保持愉悦的心情
产妇坐月子的时候要注意维持好心情，很多产妇会患上产后抑郁症，致使身心健康受到侵害。因此，在平时要注意放松心情，不要给自己压力，另外，家人也要帮助产妇缓解情绪，帮助产后妈妈恢复健康。
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