238天，妈妈的分娩计划
现在，妈妈的子宫顶部在肚脐上方14厘米的地方，耻骨联合到子宫顶部的长度是36厘米。
这时候，妈妈的肚子大得不能再大了，子宫已经扩张到肋骨的下方了。
到现在妈妈已经上了2~3次产前培训班，可能已经了解临产和分娩时期身体所发生的变化，所以应该已经考虑好采用什么方式分娩了。
分娩计划是以书面的形式写下的，有关临产、分娩以及产后护理等方面的详细计划。其实除非有什么特别的要求，没有必要做分娩计划。当然如果制订了分娩计划还是非常有益的，妈妈将有一个很好的机会和医生探讨分娩过程中的所有担忧。
有的医院会为妈妈制订分娩计划表，当然也可以自己制订。
这些计划可以包括以下几点：
确定由谁陪伴妈妈分娩，妈妈是否希望爸爸一直在身边陪护，尤其是需要剖腹产的时候。
妈妈在临产和分娩时需要的东西(比如装满冷冻豆子的袋子、产钳等)，在这之前要弄清楚医院是否拥有这些东西，还是需要自己携带。
在分娩期间妈妈需要什么样的方法或者不希望使用什么样的方法来缓解疼痛(不同的医院会提供不同的药物来止痛，在做计划时都需要问清楚)。
其实，妈妈很难想象自己的临产和分娩到底是什么样的，所以觉得制订分娩计划是没有什么意义的。但如果拥有了一份计划书，你可能会感觉有了一个良好的开端，或者当你已经不能自己做决定的时候，爸爸可以参看这份计划书。制订分娩计划的最主要目的就是：考虑和讨论那些可能面临的问题。
238天，妈妈的分娩计划
238天，妈妈的分娩计划
现在，妈妈的子宫顶部在肚脐上方14厘米的地方，耻骨联合到子宫顶部的长度是36厘米。
这时候，妈妈的肚子大得不能再大了，子宫已经扩张到肋骨的下方了。
到现在妈妈已经上了2~3次产前培训班，可能已经了解临产和分娩时期身体所发生的变化，所以应该已经考虑好采用什么方式分娩了。
分娩计划是以书面的形式写下的，有关临产、分娩以及产后护理等方面的详细计划。其实除非有什么特别的要求，没有必要做分娩计划。当然如果制订了分娩计划还是非常有益的，妈妈将有一个很好的机会和医生探讨分娩过程中的所有担忧。
有的医院会为妈妈制订分娩计划表，当然也可以自己制订。
这些计划可以包括以下几点：
(1)确定由谁陪伴妈妈分娩，妈妈是否希望爸爸一直在身边陪护，尤其是需要剖腹产的时候。
(2)妈妈在临产和分娩时需要的东西(比如装满冷冻豆子的袋子、产钳等)，在这之前要弄清楚医院是否拥有这些东西，还是需要自己携带。
(3)在分娩期间妈妈需要什么样的方法或者不希望使用什么样的方法来缓解疼痛(不同的医院会提供不同的药物来止痛，在做计划时都需要问清楚)。
其实，妈妈很难想象自己的临产和分娩到底是什么样的，所以觉得制订分娩计划是没有什么意义的。但如果拥有了一份计划书，你可能会感觉有了一个良好的开端，或者当你已经不能自己做决定的时候，爸爸可以参看这份计划书。制订分娩计划的最主要目的就是：考虑和讨论那些可能面临的问题。
孕妈妈须知事项制定分娩计划的步骤
常有热心的妈咪在你即将分娩的时候，向你讲述其“恐怖”的分娩经历。这时的你最好是堵上耳朵，拒绝那些可怕的故事。而事实上，现在的产科专家完全可以使你的分娩既快又容易。
让宝宝在子宫里处于正常位置
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。
这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
产前准备要重视
学习如何呼吸
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。
站起来，多走走
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。
放松心情
如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一回，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。>>>哪种分娩方式适合你
选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
制定分娩计划
制定一个详细的分娩计划
在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。
选择合适的分娩陪伴
医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
为分娩准备健康的身体
美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意 一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。
进入孕晚期，随着宝宝的成长，你的体重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期坚持运动，那么在以后的几个月里，你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许，你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要，使你有足够的体力来面对即将到来的分娩，而且它将有利于你产后更快地恢复元气。
孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。
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