即使夏天也要门窗紧闭，在房内大小便。不仅如此，还有忌口风俗，如不能吃水果，怕损坏牙齿，把良好的卫生习惯误认为是造成疾病的原因，这种说法是没有科学根据的。保持个人卫生很重要，洗脸、刷牙、洗脚等卫生习惯要坚持。特别要注意会阴清洁，每天至少早、晚各洗一次，会阴垫及时更换。
产褥期禁止性生活，因为在产后这个时期子宫正处于创面出血，很容易受到感染，产后恶露干净需要6―8周，所以产后2个月内禁忌性生活。
产后一旦恢复性生活，必须采取相应的避孕措施，值得注意的是。
避孕方法：
1、最好男方用避孕套或用避孕药。
2、产后6个月，女方可放置宫内节育器。
3、如果希望永久避孕，也可做绝育术。
4、断奶后，女方可以口服避孕药物。
春天坐月子保暖最关键
专家建议春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。不过，保暖的同时一定要注意保持室内的空气流通。定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让新妈妈和小宝宝呼吸到新鲜的空气。春季月子保暖最重要尽管已经进入了初春时节，但还有一阵阵的冷空气来袭，让人常常感觉比冬季还冷。如果能保持室温一般保持在20℃左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。月子里，新妈妈的穿戴要注意宽松、舒适。不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。另外，由于新妈妈产后出汗多，应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。母乳喂养的产妇，乳汁常常沾湿衣服；血性恶露产后最初几天比较多，常污染内裤。所以内衣、内裤应每天换洗，以防感染。饮食清淡多饮汤水忌油腻春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，所以专家建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。坐月子保暖最重要在饮食方面则应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。适当活动不可少产后尽早地下床活动，有助于新妈妈的体力恢复、排尿和排便，更可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快使腹肌张力恢复，避免腹部皮肤过度松弛。专家建议，自然分娩的新妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。剖宫产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。在月子里，新妈妈可以在保证充分休息的前提下适当地做一做产后健身操。例如抬腿、仰卧起坐等动作，这样可以增加腹肌的张力；也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周，新妈妈应开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。春季产妇是否可以到室外活动，专家认为要根据产妇自身的体质而定，“体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下，而且时间不宜过长，不应感到疲劳为度。”预防春季传染病是关键春季是传染病多发季节，新妈妈要注意休息，避免过多接触外来人员。而刚刚出生的小宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌，使新生儿患呼吸道感染。因此专家建议，月子里新妈妈和小宝宝最好都不要和外来人员接触得太多。（兼职编辑：小林）
怎么坐月子不留月子病？坐月子时注意八个关键词，不容易生病
原标题：“月子病，病一生”，坐月子时注意八个关键词，不容易生病
俗话说：“月子病，病一生。”宝妈产后的月子没有做好，身体的不适、虚弱会伴随一辈子。有的宝妈就算刚开始没事，当身体机能退化的时候，坐月子落下的病根也会显露出来。
为了帮助宝妈们坐好月子，小编总结了四个方面，八个关键词，一共十条的注意事项希望所有的宝妈都能恢复健康的身体，良好的心态。
第一方面：饮食清淡、营养丰富
月子期的饮食如果出了问题，宝妈可能没有足够的营养来恢复身体，没有足够的能量支持身体活动，很可能导致身体偏瘦或发胖引起其他问题。
宝妈可从以下几点保证饮食的营养与健康：
❶食物种类搭配合理
很多月子期的宝妈为了宝宝能有充足的奶水，会听从长辈的要求吃肥肉、喝鸡汤，每天进补大量的肉类，但其实奶水的多少与宝妈的饮食没有太大关系。
但因为奶水是液体，孕妈可以多喝水来补充缺失的水分。
而平时对饮食的要求，就是补充自身缺乏的营养。因此，蔬菜水果、肉奶蛋白、粗粮豆类等食物，如果每天都有摄入，自身的营养自然跟上去了。
❷食物烹饪方式有讲究
为了身体健康，宝妈可以多吃清蒸、白灼、焖熟的食物，少吃油炸、烧烤类的食物。
❸少盐、少油、少糖
过量的盐、油、糖都是很多身体疾病的来源，因此，一定要控制自己的量，糖每天最多摄入25克、盐每天最多摄入5克，油每天最多摄入35克。
除了调料，还需要注意其他食物中钠、脂肪、糖、碳水化合物的含量，如果过高，最好就不要吃了。
第二方面：注意休息、情绪稳定
很多孕妈产后容易有抑郁的情况，这与熬夜照顾孩子、身体激素不稳定、家人之间相处不和谐都有关系。
心情低落、紧张同样会影响产后恢复，孕妈可借鉴以下方式改善：
❶带娃时，和家人分工合作
孕妈可以提前与家人划分好带娃的时间、任务。
比如白天孕妈带，晚上公公婆婆带，如果宝宝是母乳喂养的，也可以提前将奶水储存在冰箱里，方便宝妈休息的时候，让其他人喂养。
带娃的时候，宝妈可以主要负责哄孩子睡觉，老人主要负责家务，当职责不同时，矛盾也能少一点。
❷多与其他产妇交流
一起生产、坐月子的产妇是最能体会彼此心情的，也可以相互加油、给出意见。宝妈不妨在怀孕之后就加几个群和好友，平时与其他孕妈、产妇聊聊天，保持好心情。
❸少做体力活
很多孕妈在坐月子的时候，出现手腕发炎、手臂发炎的情况，也是因为她们长时间抱着孩子哄，就算手臂酸痛也不放下来。
哄孩子虽然重要，自己的身体也重要，如果觉得吃力，可以试着让其他家人帮忙哄哄。
第三方面：增加活动、保持干净
老一辈的坐月子就是孕妈一直躺在床上休息，除了吃饭上厕所，可能一个月都不下床，为了不生病，平时的身体清洁也省了，这样会导致身体恢复速度变慢，伤口感染。
孕妈可以这样做：
❶产后多活动
顺产的妈妈能够坐起来的时候，就可以下床走动了，适当地散步，可以帮助恶露排出，促进恢复。
长期躺在床上，不仅恶露流出得慢，身体各部分血液流通也会受阻。
剖宫产的妈妈在术后6个小时就要翻身，24个小时以内就需要进行下床活动，否则会影响伤口的粘连、恢复。
❷该有的清洁不可落下
不管是剖腹产还是顺产的宝妈，生完孩子一周后就需要进行身体清洁，在这之前可以让亲人帮忙擦拭身体。
之后洗 的时候，也需要采用淋浴，不可坐浴，以免伤口感染。而牙齿是需要每天都刷的，不然很容易发炎、疼痛，又不能治疗。
平时所穿的衣服，所用的被褥，也是需要增加清洁频率的。
第四方面：捂好身体、适当通风
即使是坐月子，孕妈也不可以长时间盖着被子躺床上，特别是夏天炎热的时候不开空调，冬天寒冷的时候，门窗紧密，都可能造成月子病落下。
❶捂好关键部分
虽然没有必要全身都用被子裹着，但是头部、腰部、膝盖、脖子这些一吹到寒风就可能疼痛的地方，是需要捂好的。
❷每天通一两个小时的风
室内通风可以保持空气洁净、减少生病。
如果担心吹到冷风，在开窗的时候，孕妈可以先去另一个房间，到时候再回来。
希望这些小方法可以帮助孕妈产后恢复到之前的状态，而且身体越来越健康。
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