血浓于水。在这个世界上，永远对我们不离不弃的人只有我们的血肉至亲。父母把生命带给我们，为我们奉献了最无私的爱。可是，有一种可怕的疾病却能够轻易地摧毁这世界上最伟大的爱，那就是产后抑郁。在这个病魔的操纵下，许多妈妈会毫无理智地伤害自己、伤害别人，甚至是自己的亲生骨肉。
据统计约有50%-70%的产妇患产后忧郁症。这是一种因产后内分泌的改变导致心理状态发生变化，使本来就有忧郁体质的妇女更易发生产后忧郁症。常见的表现有、易激动、焦虑、常为一点小事落泪DD如丈夫未及时来探视、饭菜不合口味、夜间喂奶等，还可因想到孩子以后的事如扶养、教育、健康等。有时莫名其妙地一个人在流泪，当人问她为什么流泪时，又笑而不答，这就是产后忧郁症。今天豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)教你如何摆脱产后抑郁症的困扰。
案例一 掐死亲生女
因处于产后抑郁状态，掐死出生仅一个多月女儿的三门县一农妇被台州中级法院终审以故意杀人罪判处有期徒刑8年。
被告人杨文飞系三门县亭旁镇人。今年1月26日早上，杨因处于产后抑郁状态，对丈夫及其家人的家庭生活矛盾感到抑郁，难以发泄，遂在自己家中床上用手掐出生一个多月的女儿的颈部，致其窒息死亡。经鉴定，杨文飞作案时为产后抑郁状态，属于限制刑事责任能力人。三门法院以故意杀人罪对被告人杨文飞减轻处罚，判处其有期徒刑8年。
杨文飞不服一审判决，上诉称，其掐死女儿是实，但其患有产后抑郁症，属于重度的产后抑郁症，对自己的行为完全失去了识别和控制，依法应不负刑事责任。司法鉴定认定其只是产后抑郁症一般状态，属于限制刑事责任能力，该认定不正确，请求重新鉴定，并改判不追究被告人刑事责任或从轻量刑。
台州中级法院经审理认为，台州市第二人民医院精神医学鉴定书系有鉴定资格的鉴定人员作出，程序合法，内容客观，系有效证据，应当予以采信，上诉人杨文飞请求重新鉴定的意见不予支持。精神医学鉴定书结合杨文飞的供述、证人证言等证据可以认定杨文飞作案时属于产后抑郁状态，为限制责任能力人，杨文飞称其完全失去辨别能力的上诉意见与查明的事实不符，不予采纳。据此，法院作出了“驳回上诉，维持原判”的终审裁定。
豆豆妈点评，看来这位妈妈的产后抑郁还不算太过严重。只是，豆豆妈想知道，这位妈妈身上怎么看不出失去女儿的悲痛?
案例二
香港粉岭花都广场发生妇人误交网友险被人活生生开肚的惊人血案。涉嫌伤人女子是一名小产后患上抑郁症的妇人，18日晚已被警方落案控以企图谋杀罪名。而因伤入院后需剖腹产子保命的产妇及未足月男婴，情况依然危殆。
女被告姓梁(27岁)，19日解往粉岭法庭提堂。同案被捕32岁周姓男子是被告丈夫，准予保释候查。
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受重伤命危产妇姓李(25岁)，与剖腹生下约30周男婴，同在沙田韦尔斯医院留医。据悉，李某早前怀孕后，不时透过互联网的孕妇讨论区与人谈生仔经，认识了家住粉岭花都广场的梁姓女疑凶，但却不知道对方小产后患上抑郁及妄想症。
案发本月16日，梁某借词送赠婴儿衣服为名，邀约李某到其寓所。其间有人怀疑病发，以利刀割开李某肚部，腹大便便的李某肚皮被割开一条长5寸的伤口，血如泉涌。李某拼命反抗，再被人以电线箍晕。
及后，梁某的丈夫下班回家发现李某受伤，于是报警，但当时只报称有人晕倒，直至警员到场才揭发伤人案。警员立即将涉案妇人拘捕，其夫也涉隐瞒真相被拘。至于腹部挨刀孕妇，当晚在北区医院救治后，再被安排入沙田韦尔斯医院剖腹产子，目前母子情况仍然危殆。
豆豆妈点评，本来值得同情。但是，她却选择了不正当的发泄方式，这很可能是妒忌心作祟。
案例三 服药自杀被救又跳盘龙江
在巡津街市第一人民医院附近，一名女子突然纵身越过护栏，跳入盘龙江中。接到路人报警后，消防队员迅速赶到现场，跳入江中打捞该女子。被救上岸后，人们立即把该女子送进医院救治。因为抢救及时，她最终脱离了危险。
据了解，该女子姓杨，来自贵州，是两个孩子的母亲。2天前，她刚做了一件把家人吓得不轻的事——服下整瓶安眠药试图自杀。被救后，她又于昨天抛下家人，偷偷跑出医院跳江。3天时间内两次寻死，这究竟是为什么?
杨某的丈夫李先生赶到医院后，看着躺在病床上的妻子，无奈地哭了。他告诉记者，妻子两次寻死，是因为患上了产后抑郁症。“去年9月份生完孩子后，她一直觉得自己患了不治之症，是医生检查不出来。而6岁的女儿和刚出生的儿子经常生病，无形中又增加了她的心理压力。她多次和我说到死亡的话题，我一直劝她，希望她能好起来，但她的情况却越来越糟。”
李先生回忆：“10月2日凌晨2点多，她吃了一瓶安眠药后走出家门，结果昏倒在街上，被巡逻民警发现后送到市第一人民医院抢救。昨天上午9点，趁我出去吃早点，她又偷跑出医院跳进了盘龙江。”他一边抹泪，一边对着病床上刚苏醒不久的妻子说：“我知道你心里难受，可你知不知道我照顾你们也很艰难。我在这边打工，每个月1000元的工资要养活4个人，孩子经常生病，你还想寻死，要我怎么办……”杨某的亲戚也责备她丢下两个孩子不管，太不负责任。
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再次被救活后，医生叮嘱家属要24小时守着杨某，以免再发生事故。“希望能找个心理医生给她看一下病，等她好一点，就带她和孩子回贵州老家。”李先生说。
豆豆妈点评，这位妈妈的产后抑郁病情比较严重，“死”的决心比较坚定。家人一定要多加照顾。不然，险情还会再次发生。
案例四 农妇摔死亲生儿
万州一农妇因为不满丈夫打牌输钱，竟将半岁小宝宝活活摔死，引起强烈反响。网友在解剖这场悲剧的同时，怀疑罗某可能患有产后抑郁症，希望能够重新鉴定。
据悉，万州警方以罗某涉嫌故意杀人罪已报请检察机关批捕，此前排除了她患精神病。重庆锦扬律师事务所律师倪世均称，如果罗的行为被认定为故意杀人罪，按照刑法规定至少判10年以上有期徒刑。
豆豆妈点评。营造良好的家庭氛围是解决产后抑郁的有效方法。
豆豆妈贴心提醒
主要有：①产妇本身。要保持心情舒畅，多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听悦耳、轻松的音乐;不看不听可使心情不快的书刊和音响。对自身的心理变化要有意识地去控制，加强自我调养，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。
②要营造一个温馨和睦的家庭氛围。家庭成员都要尊重和关心产妇，对产妇心理变化要多安抚，生活上多照顾;特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后忧郁症极其重 。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。
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研究发现，至少有10%的新妈咪会体验到不同严重程度的产后抑郁。产后抑郁可能在产后1年内的任何时刻发生，如果不进行治疗，甚而可持续1年甚至更长时间。产后抑郁的症状类似于产后沮丧，但是严重得多，会影响到女性的健康并使她们在相当长的时间内表现不良。如果产后沮丧的症状持续时间超过了两个星期，或者严重干扰了处理日常生活事务的能力，一定要去看医生。这些症状表明，你很可能已经出现产后抑郁。你需要接受药物治疗。此外，心理咨询、家庭支持、自我调整都会让情况好转。
预防产后忧郁症的措施主要有：
1、新妈妈本身。要保持心情舒畅，多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听悦耳、轻松的音乐;不看不听可使心情不快的书刊和音响。对自身的心理变化要有意识地去控制，加强自我调养，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。
2、要营造一个温馨和睦的家庭氛围。家庭成员都要尊重和关心新妈妈，对新妈妈心理变化要多安抚，生活上多照顾;特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后忧郁症极其重要。切忌只顾孩子，把新妈妈晾在一边无人过问。
“产后抑郁症”的9大自我调节法——
1、焦点转移，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
2、主动求助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
3、放松充电法，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
4、行为调整法，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
5、倾诉宣泄法，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
6、角色交替法，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
7、自我鼓励法，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
8、自我实现法，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
9、食物治疗法“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
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10种食物消除准妈妈的产后抑郁——
1、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是 因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
5、菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
7、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
8、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
9、低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
10、鸡肉
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
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产后抑郁高危人群，这些妈妈要注意——
尽管多数女性分娩后都可能出现产后抑郁，有些女性比其他女性更容易出现产后抑郁，如果有如下情况，出现产后抑郁的危险性更大些DD
1. 你或其他家人有抑郁或者其他精神疾病的历史。
2. 孩子的到来不在计划之内。
3. 你的丈夫不能提供情感上和实际的支持。
4. 你面临着婚姻问题。
5. 你面临着经济困难。
6. 你刚刚经历了离异或分居。
7. 你在怀孕期间经历了重大的生活改变，例如搬迁、失去工作等等。
8. 你有严重的经前期综合征。
9. 你的分娩过程不顺利。
10. 你有童年期创伤、曾经被虐待或者你的家庭功能不良。
豆豆妈特别提示。有很多女性具有多项危险因素，却从不抑郁。有些女性只有一项或者根本没有这些危险因素，却在产后经历了重度抑郁。
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