当“尿裤子”缠上美丽新妈妈
36岁的靓妈齐女士丰腴漂亮，是某外企营销总监，有一个6岁的可爱女儿。某个周日，她带女儿去逛超市，在收银处付款时，女儿在她身后大声叫：“妈妈，你尿裤子啦!”顿时引来周围一片好奇的目光，令齐女士不知所措，好不尴尬。
这事得从6年前说起。当年齐女士分娩时，因生产困难，用了产钳引产，从那以后，她便总有些控制不住尿的感觉。逐渐地，咳嗽、大笑、打喷嚏，甚至上街行走时，尿液都会不由自主地溢出，运动时更加厉害。一年前齐女士做了一次人流.从此之后情况愈来愈严重。由于“尿裤子”，她不敢参加应酬和室外活动，连见外籍老板时也提心吊胆。这导致齐女士开朗的性格发生变化，经常无缘无故地发脾气。
后来，几经辗转，齐女士终于在一家医院得出诊断结果。
什么是压力性尿失禁?
压力性尿失禁是尿失禁的一种病型，多发于产妇。表现为行走时，一般体力劳动时或大笑、打喷嚏时，即有尿液不自主地漏出，患者常常为了避免漏尿，而采取预先多次提前上厕所的方法。
压力性尿失禁可分为三种程度：
1.轻度，夜间无尿失禁，只有在腹压骤然增加时偶尔发生尿失禁，不需使用尿布垫;
2.中度，需使用尿布垫;
3.重度，都有尿失禁发生，严重影响患者的生活和社交。
为什么产后容易会出现尿失禁?
在女性人群中，尿失禁其实是一种很常见、高发的疾病。尿失禁的发生主要与女性的生理特征有关。
在怀孕期间，由于膀胱受到子宫重量的压迫，肌肉神经一直处于绷紧状态;而在分娩时，为了让宝宝从产道正常产出，骨盆底的肌肉神经又会被过度地拉伸，甚至会被从根部扯断。这样也就使得调节膀胱工作的神经系统受到一定的损伤。因此，刚分娩完的妈妈，一般都会感觉不到尿意。除了无法排尿之外，尿失禁等各种各样的排尿问题都会在这一时期出现。
经历难产的妈妈尿失禁症状可能较为严重，且较难恢复。
同时，随着年龄增大，女性雌激素逐渐减少，盆底肌肉组织松弛，或者过于肥胖，也会造成尿失禁。所以多胎生育、多次流产、年龄较大或体形偏胖的，发病率较高。
哪些女性容易被缠上产后尿失禁?
并非所有新妈妈都会患上产后尿失禁，但是当你符合以下之一个条件时，你就要小心自己会患上产后尿失禁了：
1.在孕期频繁尿失禁的孕妈妈
2.经常会由于便秘而导致排便时间较长的女性
3.在分娩过程中，自子宫口打开直到宝宝出生的时间长达5小时以上的妈妈
4.35岁以上的初产妇
5.由于慢性鼻炎引起的易打喷嚏、易咳喘的女性
6.分娩过后一周，子宫仍压迫膀胱的妈妈
如何治疗压力性尿失禁?
运动疗法适用于70%的压力性尿失禁患者，通过强化盆底肌肉张力锻炼，促使漏尿症状减轻或消失。方法有3种：
缩肛运动，每天早晚各做一次，每次做50~100遍，每遍3~5秒。做法是，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10 后，由嘴缓缓吐气，放松，重复同样的动作。
仰卧起坐，平躺于床上进行，每次做10分钟，每天2次。
双腿运动，平卧于床上，快捷而有规律的伸缩双腿，每次10分钟，每天3次。
针灸疗法可提升盆底肌肉的张力，改善膀胱功能而收效。取穴中极、关元 足三里、三阴交等穴位。
中、重度尿失禁患者，以及上述疗法无效者，应接受手术治疗。近年来，不少新的手术方法相继诞生，如尿道悬吊术、膀胱颈悬吊术等，较之传统的手术方式效果更好，值得推荐。
如何预防产后尿失禁?
与其他疾病一样，预防尿失禁始终是第一位的。预防要点有：
首先，适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动，加快会阴肌肉复原;养成规律大小便的习惯，切忌憋便，多吃纤维素丰富的食物，多喝水，防止便秘;注意会阴部的清洁卫生，防止尿路感染;合理休息，不要过度负重，避免劳累;用正确姿势提拿重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变;有产伤要及时治疗，力求早日修复。
其二，保持有规律的性生活。研究证明，绝经后的妇女若能继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁的发生几率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。
其三，积极治疗可能存在的慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁。
其四，加强体育锻炼，尤其要进行适当的盆底肌群锻炼。最简便的方法是，每天早晨醒来与晚上就寝后，各做50~100遍缩肛运动。
最后一招是早发现，早治疗。一旦发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸、腹坠等症状时，及时向医生求助。
如何解除产后尿失禁烦恼
为什么会尿失禁?
排尿动作不仅受到神经系统的控制,同时很多肌肉群也参与了这一活动,如盆底肌肉\腰部肌肉,女性在生产时,无论是自然分娩,还是阴道手术助产,盆底的肌肉和筋膜,以及腹肌都因承受较大的伸展或因撕裂而变得松弛\软弱\弹性下降,尤其是会阴有伤痕更会影响肌肉的舒缩,因而很多人在生下宝宝后出现了小便失控现象.
尿失禁症状
每天排尿8次以上,但总排尿不净 夜尿频繁 忍尿有困难 做一些运动和动作时会不由己地有尿液流出,如跳跃,大笑,咳嗽,大喷嚏时.
改善尿失禁保健操
做保健操可以使盆底肌肉及松弛的腹壁恢复张力,并可提高膀胱的舒缩功能,减少尿潴留利于排空,大大地改善尿失禁症状.
盆底肌运动
仰卧在床上,双脚屈膝微开约7~8厘米,收紧肛门,会阴及尿道5秒钟,然后放松,心里默数5下再重做,每次运动做10次左右.
提示2~3秒即可,逐渐增至5秒钟.此动作也可以站立或坐立时进行. 盆底两侧,屈腿,有规律地抬高臀部离开床面,然后放下,每次运动做10次左右.
腹肌运动
仰卧屈膝,双手放在大腿上,深深吸一口气,呼出时收缩腹部肌肉,将头及肩提起,维持5秒后放松. 仰卧,双臂放在身体两侧,举起一腿与躯干垂直,然后慢慢放下,再举另一只腿做同样动作,再放下,如此轮流交换举腿5次.每天锻炼1~2回. 仰卧,双腿放平,双手托枕部,利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来,如此反复多次. 促进子宫收缩及回位 俯卧在床上,将枕头置于腹下,保持这种姿势15分钟.
提示. 下肢肌肉 仰卧屈曲右膝,伸长左脚,收缩臀部及下肢肌肉,默数5下,然后放松;放平右脚,到左脚重做.
如何解决产后尿失禁问题
妇人产后不能约束小便而尿自遗者，称为产后尿失禁。产后尿失禁是由于分娩时，胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张，特别是使支持膀胱底及上2／3尿道的组织松弛所致。如果这个问题发生在自己身上，妈妈们知道要怎样解决吗？
经常排尿。
尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。
产后尿失禁怎么办
咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴。
这样可减少压迫到横膜的机会。
练习缩肛运动。
排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。
使用卫生护垫或保护性内裤。
特别是外出的时候，最好随身携带一些护垫等相关物品。
进行骨盆底肌肉练习。
这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。
小编总结：
产后尿失禁这个问题重在预防。妈妈们首先要做好产前保健，正确处理分娩，不到子宫口开全就不要过早的用力。会阴切开或有裂伤时，要配合医生及时修补。产后避免过早负重和使用腹压，做好产后保健操，促进盆底组织的修复。
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