如何让刚生完宝宝的妈妈平安度过产褥期、如何保持产后健康成为产妇及其家人比较关心的话题。产褥期有一些事项需要特别注意：
1.产后忌用内置棉条，产后2～6周内会有阴道出血，也就是我们常说的恶露。起初鲜红分泌物很多，过几天就会减少，并逐渐变为褐色。这种分泌物一般持续到产后第1次月经来潮。
产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物并注意清洗外阴，不要用内置棉条，以免引起感染。
2.大小便有讲究，分娩后，产妇想大便时应立即去排便，不要忍着，也不要太用力。排便时，用1块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位。产后第1天排出小便较多是正常的，起初排尿时会感到伤口疼痛，如果局部有缝线，应用温热的水做局部冲洗，在尿液排出时皮肤就不会有刺痛感了。
3.早期活动有利康复，早期下床活动对产妇非常有利，正常分娩的产妇一般卧床休息6～8小时后即可坐起。起床动作不要过猛，分娩第2天就可以下床活动。如果产妇有合并症或剖宫产，可推迟几天下床。早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复，减少产褥病;长期卧床可使子宫体积较大而易发生子宫后移位。另外，由于产褥期间盆底组织尚未完全恢复，因此应避免从事重体力劳动，以防止子宫脱垂。
专家提醒：刚刚生产后的新妈妈们是女人一生中最娇贵的时期，不可大意，很多妇科疾病都是由于此时的护理不当产生的，给日后的生活带来困扰，所以此时我们要更加调养好自己的身体。
（实习编辑：刘琴）
教产妇如何坐好月子
传统坐月子中，有民俗鼓吹“坐月子不能喝水，只可以饮酒！”“坐月子不洗头！”“坐月子天天吃大补！”“一定要坐满30天月子！”坐月子似乎是人生的一个难关，让许多正在怀孕或是刚生产的妇女神经紧张！其实这些坐月子禁忌必须考虑到时空背景的因素，包括从前生活的环境、气候、民情风俗，而现代生活日用物品电器化、水源不同等等的考量下，坐月子的禁忌不一定要全盘接受，月子要做得科学化、现代化、舒适化！传统习俗为何要坐月子？
坐月子最早可以追溯至西汉《礼记》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。现代坐月子让你清爽舒适一个月古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不可沐浴、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，所以应当用合乎科学的方式坐月子，推动以下产后养生新主张：习俗一：月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛。中医透析：产后可以洗浴，但夏天要在产后3天，冬天宜在产后1周后，并且洗的次数不要太频，尤其是体虚者。洗浴水温要温暖，即使在炎夏也不可低于37℃，因为太凉会导致产妇气血凝滞，日后可能患月经不调，身体疼痛。洗浴后如果头发未干不可辫结，也不可马上睡觉，否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛。西医透析：如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5－10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。应用提示：产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。习俗二：月子里不能刷牙，梳头发，这样做将来牙齿会过早松动及头皮疼痛。中医透析：产后应该洁齿。因为月子里进食大量糖类、高蛋白食物，最易坏齿，引起口臭、口腔溃疡等，所以刷牙会保护牙齿和口腔。但宜在产后3天后采用指漱，即将右手食指洗净，或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于指上，以手指充当刷头在牙齿上来回擦拭，然后再用手指按压齿龈。这样做会活血通络，反而有牢固牙齿的作用。西医透析：产后应与平时一样每天刷牙、梳头。产妇所进食的食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，更容易为牙菌斑的形成提供条件。梳头可刺激头皮的血液循环，保持发根健康，使 发更好。应用提示：不刷牙会损害牙齿，只要体力许可，产后第2天就要开始刷牙，最好不要超过3天。习俗三：不能吃蔬菜、水果及生冷食物，会伤脾胃和牙齿。中医透析：产妇由于气血两亏而造成脾胃虚弱，因而消化机能减退，吃蔬菜、水果及生冷食物会刺激胃部，引起胃肠不舒服，还可能伤牙齿。西医透析：产后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜he水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。应用提示：只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。习俗四：不能下床活动，要躺在床上，这样身体才恢复得快而好。中医透析：这种习俗的形成可能与过去的妇女繁重的家务劳动有关，一下地就要开始承受重活，因此不易恢复。现在的产妇不用做繁重的家务，产后如果适当地在房间走动，可避免邪气，促进食欲和排便。西医透析：正常产妇于产后24小时后、会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。如果整日卧在床上，甚至进食也不下床，不仅会使产妇食欲减退，生殖器官恢复得慢，还会全身无力，精神状态不好，有可能起子宫内膜炎症、器官和组织栓塞性疾病，反之，则会增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。剖腹产的产妇早下地活动，可以防止肠粘连。应用提示：产后下床活动好处多多，只要身体情况许可，要及早开始。12习俗五：产后不能出外见风，即使在室内也怕着风，身体要遮挡严实，以防中风。中医透析：以往产妇这样做，可能与当时产后营养差、抵抗力弱有关，因为她们很容易受到病菌的感染而发烧。现在的产妇营养摄取得很充足，抵抗疾病的能力强，所以只要衣着合适可以出外，在室内也不用全身捂得密不透风，那样会生热疮。西医透析：室内必须通风以保持空气新鲜，只是注意不要吹过堂风、产妇无须包裹得太严实，如果在天热时候这样做，则会引起中暑，若未能及时纠正，很可能引发产妇发生高热抽风，因此这样做很有害。应用提示：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。那么如何让室温舒适呢？在家中可以把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通；冷气不可直接吹到产妇，必须向着无人的地方吹，再感受凉意即可；同时最好穿着宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化，以免出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。习俗六：产后100天内不能行房事。中医透析：这个习俗与以往的医药条件较差、易发生生殖器官感染有关，其实产后1个月即可行房事。西医透析：这个习俗还是挺有道理的。因为生殖器官在产后至少要8周的时间才能恢复，有并发症的产妇需要更充分的休息。如果过早行房事，容易发生外阴炎、阴dao炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及会阴撕裂，严重者引起败血症。因此，必须等到恶露彻底干净，产后检查正常、产后超过2个月，采取避孕措施后方可行房事。应用提示：为了安全起见，还是应谨慎行事。尤其是剖腹产的产妇要在100天后，经医生检查正常才可开始。习俗七：生人不可进入产妇房间内。中医与西医透析均认为这样做可避免由生 带来的致病菌感染产妇和新生儿。应用提示：产后探视不如产前聚会，这样对产妇和新生的宝宝健康有好处。趁坐月子调理好体质产后养生调理分为“一般性体质调理”及“产后并发症调理”。一般性体质调理是指因生产时精血耗尽，身体百节空虚，任冲带脉虚损，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及摄取充足的营养，即可恢复体力。而病理性调理是指产后所造成的一些常见病理反应，如水肿、便秘等。如果坐月子的观念与婆婆妈妈不同，要如何折衷传统与现代的坐月子观念呢？建议在清洁与感染的部分用现代的方式照顾，如会阴部的伤口、身体清洁等等；至于保暖、不吹风、膳补等等传统观念，蕴含中医的理论，都是基于产妇的健康而做的，只要依据本文所提之做法，一个月换来一辈子的健12月子专家教你如何保存好母乳
妈妈们保存母乳一般有二个原因，一个是因为母乳很充足，吃不完而存起来备用。另一种是到了这月很多妈妈产假即将结束，需要重返工作岗位，为了坚持母乳喂养，所以只能把白天分泌的母乳保存起来，留给婴儿第二天吃。在我遇到的咨询中，更多的是第二种情况。一般奶水充足的妈妈很少有意识将奶水保存起来备用，往往是准备上班的母乳妈妈就比较着急：如何坚持好母乳喂养？如何将母乳保存好？
我建议最好的保存办法就是：使用冰箱冷藏或者冷冻母乳。
第一招：防范于未然。在妈妈们奶水充足有富余，还没有开始上班的情况下，就开始有意识地为宝宝储存母乳。其实，母乳保存得当还是能储存很长时间的。国际母乳会根据多年的研究成果，对母乳在不同保存方式下的期限，给出下面的参考时间。
在室温下保存的话，25摄氏度室温内可保存6小时；19到22摄氏度可保存10小时；15摄氏度可保存24小时；。
在冰箱冷藏室里保存的话，0-4摄氏度冷藏可保存8天。
在冰箱冷冻保存的话，如果冰箱门经常开关拿取物品，可以保存3-4个月；如果不经常开关门，保存期能达到6个月以上。
所以，妈妈不要太担心母乳储存太久会有问题，关键是在冷冻或者冷藏的时候如何保存好母乳。
保存母乳最好使用密封良好的塑料制品，其次是玻璃制品，最好别用金属制品，因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。
第二招：见招拆招。如果妈妈们本身母乳不是多得每天要挤掉浪费的那种，一旦上班就可以准备一个小小的冰壶，在办公室里或者方便挤奶的隐蔽处，将母乳挤出存起来。一般这样的冰壶也可以保存8-10个小时。
储存时间久一点的母乳会分解，看上去有点发黄，有的发蓝或棕色，这都是正常的，妈妈们不要太担心。妈妈们在解冻冷冻的母乳时，不能用微波炉或丢到锅里直接加热，应该先用冷水冲，然后逐渐加入热水，直至母乳完全解冻，不然就会破坏母乳中的养分。解冻后的母乳应尽快喝掉，不能再重新冷冻。
当然，冷冻过的母乳自然是比不上新鲜的母乳，能够让宝宝尝到妈妈最新鲜的母乳是宝宝最幸福的，也是最营养的。
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