冬天，听起来好像是件“美差”，外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，但是只有温度的“支持”就行了吗？当然不是，新妈妈还需要清洁、适宜的湿度和适当的活动。
干干净净的月子
· 勤洗澡、勤换衣
产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持清洁。
注意，且浴室内应先加温(如用浴霸等)至20℃左右再进入；应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴；应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。
· 口腔的卫生不能忽视
口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。
注意，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。
· 头发勤洗、指甲勤剪
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。
注意，洗完后要及时擦干；剪指甲时应注意勿伤到手指。
· 室内空气要新鲜
产妇后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复。出生后，生长发育很快，不仅需要充分的，也需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。
注意，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20—30分钟，每天一两次。
不冷不热的月子
产妇和宝宝的居室温度要适中，一般22—24℃为好，太冷易使产妇、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前(或南方冬天)较冷的一段时间里，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。
不干不湿的月子
室内相对湿度以55%—65%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害。产妇和都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
劳逸结合的月子
产妇身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，要排除恶露，因此，需要适当的。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
让坐月子变成美差冬天8大坐月子利器
【妈妈网特稿】分娩之后的妈妈要坐月子，这期间也是新妈妈身体的恢复的一个过程。冬天坐月子，听起来好像是“美差”，任窗外寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，但是只有温度的支持就够了吗？当然不是，新妈妈还要注意卫生、补充营养和适当的活动。
冬天做月子与其他季节做月子相比更需要注意什么？
一、室内环境既要保暖又要清新
冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计。除此之外，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气2次（上、下午各一次），每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
二、补充营养，补钙很关键
怀孕后期以及产后3个月，新妈妈体内钙的流失量较大。加之北方天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状。另外，妈妈缺钙还会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后2年，对孩子的影响更加深远。如果新妈妈们要补钙，食疗依旧是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等。
寒冷的冬天生宝宝对于妈妈来说是一件艰巨的事情。因为产妇怕着凉，又特别容易盗汗，开始几天也不能洗澡，非常难熬。以下是精选冬季坐月子的几项必备品，有助于新妈顺利恢复身体，养育宝宝。
冬天坐月子利器：保暖用品和吸汗巾
在中国，产妇在坐月子期间是不能着凉的，甚至连生水和冷水都不能接触，也不能洗澡。所以，保暖用品对产妇来说格外重要。帽子袜子手套哺乳衣棉鞋棉睡衣羽绒被必须一应俱全。但是产妇盗汗又非常厉害，常常会一觉醒来湿透全身，所以，多备几条吸汗巾和全棉吸汗可供换洗的哺乳睡衣是非常有用的。
冬天坐月子利器：含铁质食物
在生完孩子大量失血以后，你要为身体补充铁质。你要多吃铁质含量高的食物，例如猪肝、牛肉、鸡肝、鸡血、猪肾、大豆、蛋黄等。每顿饮食不一定多，但是要精。少食多餐是上选。
冬天坐月子利器：水
有些网络帖子会以排水减肥为由要产妇不喝水，其实这是不对的。产妇应该适量喝水，体内水分充足可以舒缓头痛，减轻产后镇痛，缓解便秘。
冬天坐月子利器：定型枕
定型枕可以让那些帮助那些背部疼痛的人坐着的时候支撑背部。特别是对那些刚做完剖腹产的妈妈们，支撑切口下面的腹部。而无论是母乳喂养宝宝的妈妈还是用奶瓶喂宝宝的妈妈都会发现，喂奶时，定型枕放在膝盖以后，宝宝可以很舒服地躺在上面。
冬天坐月子利器：哺乳胸罩
不管你是不是母乳喂养宝宝，戴上合适舒服的哺乳罩可以缓解涨奶压力，背部疼痛，头痛。如果你要母乳喂养的话，哺乳胸罩可以让你轻松应对，并方便单手打开胸罩。
冬天坐月子利器：吸奶器和乳垫
每隔两三个小时一次涨奶会让生产初期的你头痛不已、筋疲力尽。涨奶的时候，你特别需要一个人工吸奶器。 则你可能会面临乳房过于肿胀宝宝无法吮吸的窘境。在整个哺乳期，特别是前六个星期，漏奶是很正常的，因为你的宝宝和你的身体在同时协调这条“供求链”。这个时候，乳垫就可以避免衣服上留下一滩令人尴尬的奶渍。
冬天坐月子利器：钟点工或月嫂
也许你的亲朋好友都会说：“任何需要我帮忙的时候一定要告诉我。”但是，最终能日夜在身边照顾你的可能只有你的父母。既要应付你的月子菜和全家的买汰烧，又要应付新生宝宝，你的老爸老妈手忙脚乱是一定的了。月子期间，只要家里有条件，应该至少请一个钟点工来分担家务，或者干脆请一个经验丰富的月嫂来照顾新生儿和为你做月子菜，这样，你也可以安心坐月子。家里条件好的话，去月子中心也是不错的选择。毕竟，产妇安全度过月子对以后的身体状况有很大的影响。
冬天坐月子利器：交流和支持
初为人母，疲惫和压力会一下子排山倒海地压过来，让你透不过气。对宝宝的各种生理反应你可能也并不了解。所以，在你怀孕的时候，最好就找几个已经有过生育经验的妈妈朋友多多交流。当你产后为了自己或者宝宝的突发情况而烦恼不已的时候，听到别的妈妈对你说：“别担心，这是很正常的。”、“啊！我也出现过这种情况！”这些话的时候，你会如释重负。
冬天坐月子是一件“美差”
冬天坐月子，听起来好像是件“美差”，外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，但是只有温度的“支持”就行了吗？当然不是，新妈妈还需要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动。
干干净净的月子
勤洗澡、勤换衣产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
注意：洗澡时要用热水，且浴室内应先加温(如用浴霸等)至20℃左右再进入；应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴；应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。
口腔的卫生不能忽视口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。
注意：应用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。
头发勤洗、指甲勤剪肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。
注意：应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干；剪指甲时应注意勿伤到手指。
室内空气要新鲜产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。
注意：通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20～30分钟，每天一两次。
不冷不热的月子
产妇和宝宝的居室温度要适中，一般22～24℃为好，太冷易使产妇、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前(或南方冬天)较冷的一段时间里，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。
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