产后没补钙，就很有可能缺钙
乳汁中的钙，是婴儿钙的主要来源。哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克。若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋，下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动，倦怠乏力等，此种症状一般从妊娠中晚期开始，若产后不注意补钙，可延续到分娩后两年。
骨质疏松还会引发骨软化症，轻者腰背部或下肢痛，重者会导致身材变矮、骨盆变形，走路摇摆如“鸭步”，严重影响人的体形，给妈妈们带来很大困扰。而预防这一切的关键，就是补钙。
“坐月子”胖了一圈，还用补钙吗?
有的妈妈可能会想，我在孕期每天补钙，钙量充足，产后又正儿八经地“坐月子”，每天吃鸡吃肉，还喝骨头汤，人都吃得胖了一圈，难道还要补钙吗?
胖可能是营养过量引起，但并不意味着钙质就够了。日常饮食，通常含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物，但钙质含量往往不够，中国营养学会推荐乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而每天实际膳食钙摄入量仅为479毫克左右，与推荐钙摄入量相距甚远。很多人相信食补，认为经常喝骨头汤就够了，其实据科学试验表明，要补足每日的钙，相当于要每天喝下300~400碗的骨头汤，因为骨头汤中的钙含量微乎其微，试问哪位妈妈做得到?
该补的没补足，不该补的补过头，食物补钙既麻烦，又很难保证摄入足够的钙质，怎么办?
久久健康网温馨提示：既摆脱营养性肥胖，同时又解决钙质不足的问题，选择钙制剂不失为合理有效的途径。关于如何选择钙制剂，专家提供了5大金标准，可供新妈妈们参考。
(编辑：苗皓)
刚生完宝宝的女性是否可以喝绿豆汤？
喜欢甜口的朋友可以在煮绿豆的时候加一点冰糖，冰糖也有去火的作用，加在绿豆汤里会使绿豆汤的清热效果更好。如果喜欢的话，还可以在里面加几颗红枣，或者加一点其他的米类或者豆类，喜欢的话也可以在里面加水果，夏季可以放在冰箱里冰镇后再喝，清凉可口，而且是自制饮品，比我们出去买的成品更有营养，更卫生，而且吃自己做的东西也会更开心。有种说法，如果孕妇到孕晚期羊水不足可以多喝绿豆汤，其实这种说法是没有任何科学道理的，但是，绿豆汤确实是孕妇夏季的解暑圣品。那么，产妇可以喝绿豆汤吗?这是我们这篇文章要说的问题。 对于“产妇可以喝绿豆汤吗?”这个问题，我们的回答是产妇可以喝绿豆汤的，但是产后前几天最好不要喝，产后前几天最好的食物是小米汤或者小米粥，而不是绿豆汤。一般产后1—2周后就可以喝了，但是也要注意：首先，产妇不能喝刚从冰箱里拿出来的冰镇绿豆汤，虽然夏季炎热，喝一点冰镇的绿豆汤更加清凉解暑，但是，产妇产后身体虚弱，最忌着凉，所以，产妇要喝绿豆汤最好喝温的，或者热的，其实热的绿豆汤口感也是非常好的，尤其是喝一点里面的绿豆沙，很滑腻的感觉。其次，煮过的绿豆汤中含有鞣酸，鞣酸会跟铁结合形成人体不能吸收的物质，产妇生产后，体内的铁大量流失，所以，产妇不能多喝绿豆汤，否则会影响产妇对铁的吸收，长期喝过量的绿豆汤可能会引起缺铁性贫血，喝绿豆汤一定要适量。另外，饮用绿豆汤过量还可能会导致腹泻，甚至使消化系统的免疫力下降。 久健康网温馨提示：对于“产妇可以喝绿豆汤吗?”这个问题，答案是肯定的，但是要注意喝绿豆汤一定要注意控制量，不能过量饮用，否则可能会引起身体不适。而且，如果进行母乳喂养的话，如果绿豆汤中的鞣酸渗入到乳汁，可能会导致宝宝对铁的吸收收到影响。 (编辑：苗皓)
刚出生的宝宝如何科学补钙
缺钙会使孩子患上佝偻病。这一常识已经被越来越多的家长所接受，而为了孩子的健康，许多家长会从孩子出生起就想尽办法给孩子补钙。不过专家提醒，还在母乳喂养期的孩子正常吃母乳就可以得到足够的钙了，因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙，并多给孩子晒太阳以促进钙的吸收。
如今许多家长都知道要给孩子补钙以防止出现佝偻病，因此市场上各种儿童钙片也是风靡一时。不过北京市海淀区妇幼保健院群体保健科儿童保健专家崔绍珍提醒家长，不提倡给还在吃母乳的孩子吃钙片来补钙，一是很多钙片都是化学合成品，二是从食物中摄取钙是最安全的，而还在母乳喂养期的孩子从母乳中就可以获得足够的钙了。而且，如果给孩子喂服钙片，反而会影响孩子的吃奶量，影响孩子对营养的吸收。因此要保证孩子不缺钙，妈妈可以注意适量摄入些含钙丰富的食品，如牛奶、麻酱、鸡蛋、瘦肉、干果等，都可以帮助妈妈补充钙、锌等，而孩子只要通过母乳喂养就可以得到足够的钙了。
另外，为了促进钙的吸收，专家提醒在如今这春暖花开的时候，家长可以多带孩子到户外活动，多晒太阳，而且在天气暖和的时候尽量让孩子的皮肤多暴露在阳光下，这样可以合成维生素D，促进钙的吸收。
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