经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。
游泳是锻炼子宫的最好办法：加强血液循环，促进新陈代谢，能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。
增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。
注意事项
随着怀孕月份的增加，在产前检查中根据胎儿和母亲的情况，与医生确定生产方式。剖腹产虽然比自然产疼痛小，整个过程只有30～60分钟，但手术风险及罹病率都比自然产高。
产后饮食要根据个人体质相应的调整。
剖腹产多久下面干净 剖腹产后如何正确坐月子
剖腹产多久下面干净
恶露是产后在子宫复旧过程中，坏死的蜕膜、血液、宫腔渗出物等经阴道的排出物。根据性状恶露可分为：血性恶露、浆性恶露、白色恶露三种，产后6周内都会出现恶露，一般6周后可以干净。剖宫产和阴道产一样，都是产后6周恢复。
剖腹产如何坐月子
剖腹产如何坐月子？坐月子期间一定要及时补充大量水分，注意护理伤口，还要细心观察恶露情况，产妇在坐月子的时候不要再为了显身材而穿紧身衣了，可以做适量运动，有助于伤口愈合。剖腹产月子注意事项有：
1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。
2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感。好好护理伤口，预防感染。如果出现伤口红肿甚至发烧等迹象，应该马上就诊。
3、细心观察恶露。产后产妇阴道分泌物大大增加，但是随着身体逐渐康复，恶露的量会有所减少，恶露的颜色应该也会从鲜红色逐渐变为粉红色，最后变成黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。
4、衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子内裤或平脚内裤。
5、可做适量的运动。术后6-8周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行。剖腹产产妇身体若要彻底恢复到孕前水平，视乎个人情况，可能需要几个月到一年的时间。
本文详细介绍了剖腹产多久下面干净，也介绍了剖腹产如何坐月子。作为一名采取剖腹产的方式生下小宝宝的女性，你最好是及时采取措施来促进恶露的尽快排出，一般来说剖腹产六周之后恶露就会干净，也就是说剖腹产六周下面才会干净哦。
剖腹产后的饮食要点介绍 剖腹产后如何保养
现在随着医学技术的发达，很多的孕妇担心生产的时候会难以忍受阵痛的侵袭，因此很多人对于剖腹产还是比较在意的，但是剖腹产产后的恢复和保养是十分重要的，让我们一起来看看吧，千万不要错过了。剖腹产后的饮食要点是什么？剖腹产后如何保养？
剖腹产的妈妈由于要尽快恢复身体，所以在饮食方面要注意一些事项。只有科学合理的饮食才能快速恢复身体，并能为宝宝提供营养丰富的乳汁。下面我们就来看一看剖腹产后的5大饮食要点。
剖腹产后的饮食要点：
1、饮食要富含蛋白质
新妈妈们在手术以后需要比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比方说：鸡、牛肉、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但不用过量，那样会加重新妈妈们的肝肾负担，反而对身体没好处，每天摄入95g即可。
2、主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比方说：小米、玉米粉、糙米、标准面粉，这些东西所含的营养成分都要比精米精面高出好几倍。
3、多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防发生妇女在生完小宝宝以后便秘。
4、多进各种汤饮
汤类口感鲜美，而且非常容易消化吸收，还能够帮助新妈妈的分泌出来乳汁（新妈妈吃什么下奶）。比方说：红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤之类的，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过十天，因为时间过长会让新妈妈的恶露中的血量变多，使妈妈处于一个慢性失血的情况下而慢慢贫血。然而，汤饮的多少要适度，以防引起妈妈奶胀。
5、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会对妈妈虚弱的胃肠而引起非常多的不方便；大量的食用甜食不单单会影响新妈妈们的食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。
妇女在生完小宝宝以后六小时进补计划
通常情况下，新妈妈们在手术以后六小时之内不能够吃东西。因为新妈妈们在手术以后胃肠道的正常功能被抑制，她们的肠蠕动慢慢减慢，比方说：进食过多，肠道负担加重，不单单引起成便秘，还有引起产气增多，不利于康复。
新妈妈们在手术以后六小时后进食有讲究。六小时候后可吃一些炖蛋、蛋花汤之类的流质食物。新妈妈们在手术以后第一天，主要用稀粥、鱼汤之类的流质食物新妈妈们的主要食物，分六到八次给予。新妈妈们在手术以后第二天，妈妈可吃些软面、软饭之类的稀、软、软的半流质样式的食物，分四到五次给予。第三天后，妈妈就能够食用一般的饮食了，多补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素。
新妈妈们在手术以后需要比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。手术以后第二天，妈妈可吃些软面、软饭之类的稀、软、软的半流质样式的食物，粗粮和细粮都要吃。以防发生妇女在生完小宝宝以后便秘。
不知道你是否刚刚经历过分娩，剖腹产产后的保养问题，你是否还有疑问呢？以上为大家详细的介绍了这么多的知识，希望你可以好好的关注，好机会你依然是不会错过这么好的机会的，心动好机会，为你带来意想不到的体验，你怎么会错过呢？
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