五个建议让你珍惜月子里的小日子
昨天朋友的二胎宝宝诞生，今天去医院给她贺喜，聊着聊着就说起了当初我月子里的那些小日子。想当年我也是苗条有余、让无数女同胞羡慕的瘦子——爱穿高跟鞋的我，常常冒充着170CM以上的高个子，却从来没有超过50KG。包括整个孕期，我也是没有过多的增加体重，所以至今还能清晰的记得在我孕晚期去挤公交车的时候，韩版的衣服遮挡住了挺起来的肚子，居然没有人给我让座。与我同行的朋友直“叹息”，说我简直是浪费了孕妇的特权啊！
剖腹产进手术室的时候，特意又称了下体重，62KG。增加的还算正常，但是人却丝毫没有臃肿感。我想那是因为当年的我还是一个比较勤快的人吧，在整个孕期几乎没有怎么刻意休息过。而每天适量的运动却让我看起来很有朝气。真真是好汉不提当年勇，现在的我倒是天天慵懒的坐在电脑旁边，饮食没有节制，作息没有规律，整个人很快就胖的不成体统，肚子快比上当年的孕晚期了。算了，不提也罢，每每朋友聚会提及当年那个瘦瘦的我，真的是惹得现在胖胖的我一声叹息，化无数悲愤为食量啊！
月子的开始，现在的人大多数应该都是在医院里的。不管是顺产也好，剖腹产也罢，对于女人来讲，一个非常重要的月份开始了！
我对于女人坐月子的第一个相对应比较中肯的建议是，只要是经济条件许可，最好还是找到一个比较负责任、自己也认可的月嫂。她们最好有专业的理论知识，可以很好的协助刚刚升级为父母的“新手”；她们最好还可以做得一手营养餐，可以悉心的照顾身体比较受亏的产妇；最为关键的，她们还是家庭人际关系的桥梁，可以成功避免“婆媳”“翁婿”“母子”等等复杂的家庭关系因为一个新生命的到来而不可避免的产生的一些新的小摩擦。不举例子，大家都懂得。
第二个建议是，作为产妇，月子里不可一味进补，也不能过度担心将来的身形而饮食节制。汤汤水水是必须的，而均衡搭配更重要。我的月子里，从出院到家开始，月嫂是按照一日四餐的标准为我准备的饮食。早上一般都是自然醒，时间差不多在9点钟左右，早餐以一些清淡的粥为主，搭配小菜、鸡蛋。但是粥的种类很多，几乎不重样。今天里面放大枣，明天就会加山药，今天是大米粥，明天就会变成小米粥。到了上午11点钟左右，会吃一些干果之类的作为零食“磨磨牙”，顺带喝杯奶。午餐差不多是在中午1点钟左右，米饭、面条是主食，而菜品基本上都是荤素搭配，再煲上一碗汤。下午4点多，会加一次餐，以各种各样的甜水为主，搭配水果。晚上7点钟左右，是晚餐时间，粥和面食为主，搭配蔬菜。偶尔半夜因为喂宝贝醒了后还会再加餐，以奶制品为主。正因为是这样比较健康多样的饮食，所以我的奶水很好，打破了孕期时闺蜜一直担心我太瘦会导致宝贝没有“粮食”的无数次预警。
第三个建议是，作为产妇，月子里的睡眠质量一定要保证。我是和宝贝没有分床睡的，所以儿子就躺在我身边，不过我给他准备单独的抱被。我的月子是在冬天，好在北方的冬天都有暖气，所以房间温度还不错。刚出生的宝贝是没有那么清晰地时间观，他们就是吃饱了就睡，饿了就醒，不舒服了(拉臭臭了、尿了等等)就哭。虽然家中奶奶给宝贝准备了好多尿布，但是我坚持使用纸尿裤。既省去了洗洗晒晒的麻烦，也可以不必过度担心宝贝会尿床等问题。很神奇的是，没有儿子之前我的睡眠都是深度的，属于那种香甜梦乡的主儿；自从这个小家伙睡到我身边之后，不管我怎么睡，他在我身边一哼哼，我就会立马清醒。换纸尿裤、喂奶等等动作干脆利落，不分昼夜。所以，我的睡眠时间也是断片儿的，但是只要宝贝是睡着的，我也尽量的让自己放松去睡，保证自己的睡眠时间。其实总结整个月子里的产妇，也就是吃吃喝喝睡睡喂喂的过程吧！
第四个建议是，做个懂科学、有常识、高情商的产妇。作为女人一生重要的时间——月子，老人会有很多流传下来的“忌讳与规矩”教给女儿或媳妇儿。而我们要有选择的去接受或做适当的改变，但尽量不要与老人发生冲突。仔细想想，这些老规矩之所以存在，也一定有其道理。而能够教给我们或者要求我们去执行，也只有一个原因，这就是“爱”。这因为爱的存在，所以才会要求我们一个月不能洗头、不能见风、不要多度行走、不要……即便是没有科学依据，但是却有满满的爱在里面！所以，月子里的产妇身体的确是很亏空的，好好珍惜自己才是正道。我的一个朋友因为月子里不在意吹了整晚的空调，这几年来每到冬天或者阴寒天，双膝就隐隐作痛，现在后悔莫及。月子里的女人还是要适度的、谨慎的去做一些日常的事情，毕竟这个时间对于女人来讲非同一般。有空呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳，不管四季，都保持一个清爽、舒适的状态。
第五个建议是，作为产妇，月子里心情要尽可能保持愉悦或者不要有太大的起伏。如果感觉自己有些闷闷或者莫名的紧张感，不妨多和家人、朋友交流交流。遇到问题不要强迫自己钻牛角尖，尤其是针对自己身份的变化，要有一个慢慢转化、接受的过程。也许小宝贝的哭闹会让你无所适从，也许小宝贝的衣食会让你操劳又茫然，但要让自己相信，一切都会过去的，世间万事万物，都要有一个磨合的过程。听听音乐、翻翻喜欢的书、适度的摸摸手机与电子设备都可以让自己放松。我家宝贝是在月子里的时候被发现黄疸过高，医生让住进了新生儿病房还不能陪护，当时我差点儿没趴下，还好我很快调整了自己：我要保护好自己的身体等儿子出院更加好好的照顾他，还要按时按点的用吸奶器吸奶为儿子保存“粮食”，还要查阅资料丰富自己的育儿知识，明白孩子每一步的成长轨迹等等……这个世界没有解决不了的事儿，没有过不去的坎儿，没事儿的时候丰富一下自己的精神世界，好过胡思乱想空虚一天又一天！
母婴健康小编温馨提示：月子对于女人来讲是一段重要的人生旅程，强大了内心，丰富了精神，也必然收获了满满的幸福！珍惜自己，珍惜月子里的每一个小日子！
3个小秘诀让你月子里睡个好觉
网友妈妈：我现在还在坐月子期间，自从有了宝宝，我没有一个晚上能睡个整觉的，现在是身心俱疲，我老公现在上班了，更没时间帮我照顾宝宝了，婆婆身体也不太好，根本就帮不了我什么，我现在最大的愿望就是睡个好觉，有经验的妈妈传授下……
有的产妇在坐月子期间失眠了，睡不好睡不着，严重影响了休息。这也难怪，对于晚上要照顾宝宝的新妈妈来说，睡上一个好觉是一件很奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡……导致了睡眠质量的下降。那么，月子期间如何保证睡眠质量？
方法一1、跟随宝宝的休息规律
一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。
方法2、睡前做点放松活动
在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
方法3、让丈夫多行动
让丈夫分担夜里喂奶的责任——如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。
方法4、适量锻炼
适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。
温馨提示：
有助于新妈妈睡眠质量的小细节
1、月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
2、卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
3、月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
月子里能提高新妈妈睡眠质量的食物
1、富含B族维生素的食物。B族维生素中的维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。
2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高；坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选；豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高；鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。
3、富含钙的食物。这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻 豆类等。
月子里能提高新妈妈睡眠质量的卧床姿势
产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置，而且子宫要排除恶露，所以产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。
月子里，产妇需要卧床休息，卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、伏卧、半坐卧、随意卧等。
中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神的方法，主张分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡到平卧。如此半坐卧3天（指白天）后，平卧、侧卧、仰卧皆可。
闭目养神的目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。半坐卧有助于气血下行、气息下达，利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来的位置。
另外，在半坐卧的同时，还需用手轻轻地揉按腹部。
具体方法是：
以两手掌从心下擀至脐部，在脐部停留作旋转式揉按片刻，再下擀至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比在脐部稍长。如此反复，揉按10余次，每日2～3次，可使恶露、淤血排出，还可避免产后腹痛，产后子宫出血，以帮助子宫复位。
生孩子前你需要了解的五点小建议
一.每个孩子都不一样,不要盲目追求指标,指数和拔苗助长,请尊重孩子个人体质,特质和个性的不同和发展.
我的大女儿奥娜出生的很长一段时间,我都自己在钻自己的牛角尖,比如她几个月的时候,我会说为什么她这个只是刚刚达标不能超标?为什么八个月她不爬?为什么书上说她这个月能喝200CC奶,可她吃肯喝150CC?诸如此类的问题我都很紧张.等她稍微大了,我又开始烦恼为什么我叫她跳舞她偏唱歌?为什么邻居家的孩子会这她却只会那?...直到我的小女儿凯琳出生了我才开始释然开怀,...奥娜一出生嚎嚎哭,凯琳一出生呢喃笑,奥娜爱蓝色,凯琳爱绿色,奥娜吃东西挑剔,凯琳吃东西像可爱小猪,奥娜公主脾气一副,凯琳随和乐呵呵,...虽然她们是一双姐妹,但是脾气,个性,饮食习惯,爱好,大大小小各个方面,几乎完全不同.一双姐妹尚且如此,更何况世界上那独立的一个个小小的个体?:)所以,回到开头我想说的:每个孩子都不一样,请不要盲目追求指标,指数和拔苗助长,请一定尊重孩子个人的体质,特质,个性的不同和发展。1234下一页末页
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