空调适宜温度为26℃~28℃
不少人认为，月子期间一定要注意保暖，尤其不能吹空调。对此，高永梅表示，月子期间确实不宜着凉，但不能吹空调的说法太过片面。“夏天对产妇来说很难捱，因此必须要有合适的温度才能保证产妇身体的舒适。产妇可以适当吹空调，但温度不宜设置过低，最适宜的温度应当维持在26℃~28℃之间，最重要的是不能直吹。”
另外，高永梅提醒，产妇居住的房间不能长时间开空调，必须保持空气畅通，尤其是每天早晚一定要开窗通风，保证产妇房间内的空气新鲜。但开窗通风时要尽量避免对流风，以防产妇和婴儿着凉感冒。
洗澡千万别坐浴
产后能洗澡吗？这是常常引发年轻妈妈和老人之间矛盾的问题。传统思想认为，产妇分娩后洗澡容易感受外邪，不主张洗澡，甚至认为一个月都不能洗。“月子期间不能洗头洗澡是最大的误区。”高永梅表示，目前仍有为数不少的产妇及家属坚持产后不洗头洗澡。“产妇的个人卫生非常重要，因为这会影响到婴儿，况且产后极易出汗，更应当保持身体清洁。”高永梅说，产妇产后汗腺功能活跃，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，称之为产褥汗。“产妇沐浴时只有一点避讳，就是不能坐浴，易导致阴道感染。平时正常沐浴或擦洗，只要小心不要着凉即可。”
切记用温水刷牙
许多老人都有“产妇易出血，所以月子期间不能刷牙”的思想观念，但这是错误的。“产妇如果不刷牙，就会使食物残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。因此这个说法根本没有科学依据。”高永梅解释道，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。“产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。一定要选用软毛的牙刷，以免毛太硬伤了牙龈。”
此外，产妇需要静卧少活动有道理吗？“曾经有产妇在生产之后坚持不下床运动，盲目地认为月子期间只能静卧。”高永梅告诉记者，坐月子是在产后一段时间内注意保养，让身体尽快恢复。“多休息不代表必须躺着，产妇不宜久卧，产后骨盆韧带松弛，长时间平卧容易引发子宫后位。”高永梅称，健康的月子方法是提倡产妇进行适当的室内活动，在温度适宜的房间内多走动，这样能促进恶露排出，保证身体健康。
催奶主要靠婴儿吸吮
“想要多下奶，就得多补充高蛋白，必须多吃鱼肉蛋奶。”这是许多老人心中的观念，对此，高永梅表示，此观点并不完全正确。“产妇生产后确实需要适当补充蛋白质，但高蛋白对催奶并无作用。高蛋白食物不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对产妇身体不利。我们还是提倡饮食多样化，合理搭配膳食，这样才能补充到各类营养，保证奶水中营养丰富。”“催奶主要还是靠婴儿多多吸吮，当产妇身体习惯孩子经常性吸吮后，便会形成条件反射，给身体分泌乳汁的暗示，这才是催奶最正确的方法。”高永梅说，孩子吸吮地越频繁，产妇分泌的乳汁就会越多。另外，产妇可适当多喝热汤，汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌。
产妇坐月子的时候一定要注意居家环境
坐月子的时候就特别不顺心、不舒适。不是感冒就是头晕，看见家里乱七八糟也很心烦，最后导致月子里恢复效果很差。其实，坐月子的环境与能否吃好、睡好、妈妈宝宝身体健康有着密切的关系。
这里所说的坐月子环境，主要是指室内环境。如果妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响。心情受到影响就不可能睡好、吃好；如果环境糟到身体都受到影响的话，就很不值当了。
所以，我建议产后新妈妈的房间一定要安宁、整洁、舒适，有利于妈妈身体康复。在产妇回家坐月子之前，家人需要做到一下几个步骤的准备工作：
选择合适的坐月子房间。
1、不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。
2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。
4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
提前做好房屋清洁消毒。
产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：
1、家里最好用3%的来苏打水（200~300毫升/米）湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。
2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。
3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。
4、丈夫和家人不要在居室内吸咽。
保持房间温湿度适宜。
当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面有些方面是需要准妈妈注意的：
1、要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。
2、可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。愿妈妈们坐个舒适、清洁的好月子！
中国产妇为何一定要坐月子
中国人自古就很重视坐月子。千百年来，中国已经形成了独特的月子文化。文化讲究的是传承，但是现在的很多年轻人拒绝坐月子，她们从小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她们认为，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我们中国人也没有必要坐月子，坐月子是中国传统文化的糟粕。事实真是这样吗?
中国的女人为什么一定要好好坐月子?道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方人，人种不同，差异很大。1234下一页末页
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