丰满、结实的胸部可是每个女性同胞的共同追求哦,而产后很多妈咪的胸部因为忽视保养,而出现了松弛、下垂的情况,影响了整体的美观,活脱脱的“妇女形象”。专家指出,产后这段时间是胸部保健的关键时期,新妈妈要注意胸部保养。那么,新妈妈该怎么健胸、护胸才能让乳房恢复孕前原貌呢?
一、产后乳房问题
1、奶涨:产后乳腺囊肿就是乳汁淤积所致,哺乳期内因为腺叶乳汁排出不畅,导致乳汁在乳房内一直积存,妈妈便感到乳房胀痛难忍,这时候奶水出不来,宝宝也吸不到。
2、乳腺炎:妈妈产后乳房如果由最初的肿胀、变软,到感染的部位有红肿,后面妈妈还出现发烧、头痛、恶心、发冷的症状,一般就是乳腺炎了。
3、奶结:妈妈的乳房内总有淤奶或者肿块,触摸的时候还会滑动,大小不一,按压时有疼痛感。
4、奶水少:妈妈产后催乳素有多少直接影响到奶水的分泌量,因此,奶水多少不关乳房大小,只有少数一些乳腺发育不良、乳腺泌乳细胞数目过少的妈咪才会出现乳汁分泌多少的情况。
二、产后胸部保养妙招
1、坚持喂奶,让乳房“再发育”
很多妈妈认为哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因,因此有的爱美妈妈甚至放弃母乳喂养,选择给宝宝喝配方奶粉。其实,母乳喂养并不会影响妈妈的乳房原貌,而且,妈妈的哺乳姿势、方法如果正确,乳房在哺乳后期还能变得更加结实、丰满。
妈妈在哺乳过程中,分泌乳汁的乳腺组织会因为宝宝吮吸乳头的动作而不断受到刺激,与肌肉运动越多越结实的道理一样,乳腺组织接受外界刺激越多也越发达。可见,妈妈们坚持哺乳喂养对乳房保养有利而无害。就算妈妈的乳房在断奶后出现了下垂、松弛的情况,通过健胸体操相关手段也能很快恢复。
2、最经济的美胸方法:运动健胸
绿色健胸主要是通过有氧运动来深层疏通乳房,避免乳汁留在腺管里造成堵塞、发生感染病变,也能让乳房恢复以往的面貌,同时又有修复卵巢和子宫的功能。
因此,妈妈在怀孕期间以及产后都要有一套完善的有氧健胸运动,防止乳房堵塞,塑造完美乳房!
3、节食减肥不利于产后美胸
很多妈妈产后为了塑身就选择节食,然而却发现该减的地方没有减下去,乳房却缩水了,所以一味减肥而不注意补充营养是不利于胸部保养的。
产后妈妈应该有搭配合理的饮食营养再配合胸部保养。比如B族维生素以及维生素E都是促进和调节雌性激素分泌的重要物质,当妈妈体内的雌性激素分泌增加时,可以让乳房变得更加丰满美丽,所以产后要美胸可以多吃胡萝卜、花生、葡萄、莲藕、蛋、奶、瘦肉等富含营养的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
给新妈妈产后的美胸妙招
产后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。
疏通:给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因,如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。
乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还可以修护子宫、卵巢等。
此外,女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
喂奶:使乳房“再发育”
不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
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·产后胸部为何易走形?·产后预防发胖五法·新妈妈产后按摩好身体
哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。
运动:最经济的美乳方法
在去专业机构健胸的同时,“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生。此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。
推荐产后新妈妈美胸的四大妙招
产后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。
疏通:给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因,如果妈妈
们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。
乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还可以修护子宫、卵巢等。
此外,女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
喂奶:使乳房“再发育”
不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。运动:最经济的美乳方法
在去专业机构健胸的同时,“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生。此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。
饮食:不应节食减肥
胸部保养再配以合理的营养饮食,会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养。
“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。
当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
此外,大小适中的胸罩、愉悦的心情、正确的喂奶方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式,都有助于“产后妈妈”再次拥有挺拔、健康的胸部。
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