产后黑眼圈的原因
1、睡眠不足
孩子出生以后,准妈妈就要负责孩子的吃喝拉撒,产妇可能因此得不到充足的睡眠休息,所以就会容易产生产后黑眼圈。
2.气色不足
产后要特别注意休息和营养的补充,如果休息不足,而且也没有跟得上营养,那么,产妇就容易出现气血不足的现象,因此就容易长出黑眼圈来。
3.情绪不佳
人的情绪不佳,往往会影响睡眠质量,甚至导致失眠,而且还会使得产妇的血色失调,因此,久而久之就会出现黑眼圈等症状。
产后黑眼圈怎么办
1、每天要睡眠充足
产妇患有黑眼圈,很大原因是在于平时睡眠不足所致。因此,想要让黑眼圈现象有所缓解,那么就要保证平时的睡眠充足,这样不仅有利于产后身体的尽快恢复,而且对于避免出现黑眼圈也很重要
2.通过饮食进行调理
多喝水,多吃含有蛋白质的食物,多吃含有维生素A、E的食物,对月子里的营养补充有帮助,也对缓解黑眼圈症状有好处。
3.保持愉悦心情
好心情可以让一个人看起来更加神采奕奕。保持愉悦的心情,情绪较为稳定,不容易影响睡眠,更不会导致血色失调,这样就不会容易产生黑眼圈。而且心情愉悦对于产后身体恢复也特别重要,从某种角度上来讲,这是避免产后患上抑郁症的重要措施。
4.不要频繁用眼
一些产妇产后有充足的时间休息,但是,更喜欢利用空闲的时间去玩电脑、看手机、看电视,殊不知,频繁用眼会容易对眼睛造成伤害,而且影响正常的作息也会使产妇出现黑眼圈。
5.闭目养神法
宝妈妈可以把眼睛闭起,把手指合起来像杯子一样各盖一只眼,养神五分钟,然后慢慢放手睁眼,这个动作,能刺激眼周围的肌肉,令眼睛减少疲倦而明亮起来。
6.保持情绪的稳定
宝妈妈应保持情绪稳定,切忌忧虑、恼怒。而且任何情绪的过急变化都会引起血色失调,导致失眠,产生黑眼圈。
其实,新妈咪想改善黑眼圈也有一些小偏方,比如用土豆片敷眼、用荸荠莲藕渣敷眼,或者吃些冬瓜薏米排骨汤,有助于消除眼袋和黑眼圈,促进血液循环。
产后新妈妈出现脱发现象应该怎么办
产后脱发并非罕见,发生率约35%~45%。通常多发生在产后2~7个月之间,从太阳穴和囱门附近发际处开始,头发逐渐变稀。为何产后会发生脱发呢?
健康人的头发每隔5年就要全部更换1次,因平时头发的更新是分期分批悄悄地进行的,所以人们不易觉察。妇女头发更新的速度与体内雌激素水平有关:雌激素水平高时,头发更新速度会变慢;雌激素水平低时,头发的更新速度会加快。
妊娠期间,孕妇分泌的雌激素也较平时增加,致使头发的寿命相对延长、脱发的速度放慢,形成大量头发“超期服役”的现象。一旦宝宝降生之后,体内雌激素含量开始减少,恢复到怀孕前的正常平衡状态。于是,那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”,形成了产后脱发。
此外,产后脱发还与精神因素相关。有些产妇受传统偏见的影响,生了女孩之后大失所望,内心不悦;再加上来自各方面的精神压力或刺激;导致大脑皮层功能失调,植物神经及控制头发血管的神经功能发生紊乱,头皮供血减少以致毛发营养不良而脱落。有些妇女在怀孕期间饮食单调,不能满足母体和胎儿的营养需求。产后“坐月子”又怕会发胖而影响体形美,盲目节食、挑食、偏食,造成营养不良,头发也易折断、脱落。
预防或减少产后脱发,在孕期和哺乳期首先不能精神紧张,要保持心情舒畅,须认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程。其次,要注意平衡膳食,少吃那些能引起头皮产生过多油脂的油腻甜食;多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类,以满足身体的营养需要。此外,常用木梳梳头,或用手指在头皮上进行按摩,有助于头部血液循环,加速新发的生长。脱发时还可服用维生素B6、养血生发胶囊,以及用生姜片经常涂擦脱发部位等,一般在分娩6~9个月后,便可重新长出秀发来。
新妈妈产后出现月经不调的现象该怎么办
发生月经不调,应到医院及时就诊,必要时抽血查各种激素水平,了解真实原因后进行针对性治疗。垂体功能低下引起的月经不调,可以通过适当摄入激素,把月经带入正轨。新妈妈分娩后普遍处于身体虚弱的状态,容易出现内分泌失调,对月经的恢复造成影响,除治疗手段之外,日常生活中,还应养成良好的、有益健康的生活习惯。
区分月经与恶露:产后恶露不停、不定期的反复少量出血、月子里有类似月经来潮的出血等各种异常现象很常见,新妈妈要辨明恶露和月经的区别,恶露一般不超过月经量,如果流血持续两周以上,超过月经量或有血块,应该及时检查。恶露停止后,确定月经恢复的情况下,有经常或大量出血的情形,应及时查明经量异常的原因,及早对症治疗。
针对性治疗:针对月经不调的不同情况,对症治疗很关键。月经过多的治疗手段很多,包括手术治疗和药物治疗,比如膜剥除、口服治疗药物或宫内节育器释放药物等,新妈妈通常建议采用药物治疗。经量过少一般以预防为主要的手段,新妈妈在平时应从以下方面注意防治:应尽量避免做对子宫内膜造成损伤的手术;应将避孕药与其他避孕措施交替使用,以避免长期使用避孕药而造成对垂体功能过度抑制。
注意卫生,预防感染:注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
营养补充:平时应该注意适当补钙,加强营养,多吃新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激上火的食物。牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉等食物搭配均衡,其中,鸡肉对营养月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用,建议新妈妈适量喝些清炖的鸡汤。日常饮食中,还要注意远离生冷、酸辣等刺激性食物,多喝开水,补充水分,促进新陈代谢。
适当运动:适量的舒缓运动,有利于新妈妈的身体恢复。新妈妈不宜过于娇气,长期卧床,这样往往影响了身体机能的运转,也不利于血液循环,影响月经恢复,定期运动可以对产后月经不调起到一定的预防作用,只要注意劳逸结合就可以了,不要做剧烈运动。
保持精神愉快:产后出现月经不调,新妈妈可以根据自己的实际情况自我调养。保持愉悦的心情很重要,情绪抑郁、沮丧或过分紧张容易引起月经量减少甚至闭经,让自己生活在舒适宽松的环境中,有利于保持一份好心情,对疾病的恢复有帮助。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定等现象,均属正常,不必过分紧张。
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