产后另一种难言之隐——产后便秘
一、积极调整自己
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
二、补充汤水、纤维
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用(哺乳期吃什么奶水多)。在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
三、不赖床，勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
对于剖腹产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利产后恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
四、学会休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
孕后一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜
五、进行有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
产后便秘可以通过食疗的方法得到缓解，比如多吃粗粮、新鲜水果及蔬菜，这些都是富含膳食纤维的食物。多喝水，多吃鸡、肉、鱼、蛋及豆制品、红薯等。
产后便秘出血怎么办 什么方法最有效
产后便秘出血怎么办
要想知道产后便秘出血怎么办，首先要明确出血的原因以及出血的血量，要知道产后便秘出血一般是痔疮或肛裂引起的.
如果便秘后出血情况比较严重，可以去咨询下医生，并且在医生的指导下可以服用一些药物来止血。
如果出血量很少，一般问题不大的，通过一些调理即可缓解，比如饮食上避免吃太辣太刺激的食物，否则会加重便秘情况，还有多吃香蕉、火龙果这类含有高纤维的水果，能促进排便的。
所以产后便秘出血要根据具体的出血量来解决，总之要记住的是便秘的话，一定要多喝水，多吃高纤维的食物，还有适当的活动。
建议剖腹产的女性，产后大便不要太用力，否则如果剖腹产伤口没有长好，会导致伤口开裂的，从而可能会引起感染问题。要注意的是产后便秘一定要好好处理，引起重视，如果不好好处理，可能会引起其他肠胃疾病的。
产后便秘出血怎么办 什么方法最有效
产后便秘出血怎么办
要想知道产后便秘出血怎么办，首先要明确出血的原因以及出血的血量，要知道产后便秘出血一般是痔疮或肛裂引起的.
如果便秘后出血情况比较严重，可以去咨询下医生，并且在医生的指导下可以服用一些药物来止血。
如果出血量很少，一般问题不大的，通过一些调理即可缓解，比如饮食上避免吃太辣太刺激的食物，否则会加重便秘情况，还有多吃香蕉、火龙果这类含有高纤维的水果，能促进排便的。
所以产后便秘出血要根据具体的出血量来解决，总之要记住的是便秘的话，一定要多喝水，多吃高纤维的食物，还有适当的活动。
建议剖腹产的女性，产后大便不要太用力，否则如果剖腹产伤口没有长好，会导致伤口开裂的，从而可能会引起感染问题。要注意的是产后便秘一定要好好处理，引起重视，如果不好好处理，可能会引起其他肠胃疾病的。
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