产后另一种难言之隐——产后便秘
一、积极调整自己
产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。
二、补充汤水、纤维
下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用(哺乳期吃什么奶水多)。在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
三、不赖床,勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。
对于剖腹产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。早下地、早活动,既有利产后恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
四、学会休息
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
孕后一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜
五、进行有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下:
1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。
要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。
产后便秘可以通过食疗的方法得到缓解,比如多吃粗粮、新鲜水果及蔬菜,这些都是富含膳食纤维的食物。多喝水,多吃鸡、肉、鱼、蛋及豆制品、红薯等。
产后便秘出血怎么办 什么方法最有效
产后便秘出血怎么办
要想知道产后便秘出血怎么办,首先要明确出血的原因以及出血的血量,要知道产后便秘出血一般是痔疮或肛裂引起的.
如果便秘后出血情况比较严重,可以去咨询下医生,并且在医生的指导下可以服用一些药物来止血。
如果出血量很少,一般问题不大的,通过一些调理即可缓解,比如饮食上避免吃太辣太刺激的食物,否则会加重便秘情况,还有多吃香蕉、火龙果这类含有高纤维的水果,能促进排便的。
所以产后便秘出血要根据具体的出血量来解决,总之要记住的是便秘的话,一定要多喝水,多吃高纤维的食物,还有适当的活动。
建议剖腹产的女性,产后大便不要太用力,否则如果剖腹产伤口没有长好,会导致伤口开裂的,从而可能会引起感染问题。要注意的是产后便秘一定要好好处理,引起重视,如果不好好处理,可能会引起其他肠胃疾病的。
产后便秘出血怎么办 什么方法最有效
产后便秘出血怎么办
要想知道产后便秘出血怎么办,首先要明确出血的原因以及出血的血量,要知道产后便秘出血一般是痔疮或肛裂引起的.
如果便秘后出血情况比较严重,可以去咨询下医生,并且在医生的指导下可以服用一些药物来止血。
如果出血量很少,一般问题不大的,通过一些调理即可缓解,比如饮食上避免吃太辣太刺激的食物,否则会加重便秘情况,还有多吃香蕉、火龙果这类含有高纤维的水果,能促进排便的。
所以产后便秘出血要根据具体的出血量来解决,总之要记住的是便秘的话,一定要多喝水,多吃高纤维的食物,还有适当的活动。
建议剖腹产的女性,产后大便不要太用力,否则如果剖腹产伤口没有长好,会导致伤口开裂的,从而可能会引起感染问题。要注意的是产后便秘一定要好好处理,引起重视,如果不好好处理,可能会引起其他肠胃疾病的。
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