产后一个月是坐月子时期,在这段时间里,妈妈们一定要注意身体恢复,这对以后的健康非常重要,很多妈妈会选择吃水果来补充维生素和减肥,但是一定要注意,吃水果并不是一味的吃很多,没有任何讲究的,下面就来看看产后吃水果有哪些注意事项。
产后吃水果最重要的两点是掌握好水果的品种和数量。中医认为产后忌生冷辛燥,而大多数水果是偏凉或偏温热性的。最好能根据自己的体质来选择吃水果的品种。体质虚寒的产妇不宜多吃西瓜、梨、柿、荸荠、香蕉、枇杷等寒凉的水果;虚火上扬、内热的产妇,不宜多吃龙眼、荔枝、山楂、芒果、杨梅、红枣等温热性的水果。苹果、橙、葡萄、椰子等水果相对性平,产妇食用较为安全。
坐月子能吃哪些水果?产后吃水果的注意事项
坐月子能吃哪些水果呢?水果含有丰富的维生素,新妈妈在分娩后可以适当的吃一些有益身体健康的水果。不过,要注意得当。以下有5种水果是新妈妈可以在月子里吃的,一起来看看吧。
坐月子能吃哪些水果
苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
橘:橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎。
梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
荔枝:荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。
香蕉:香蕉味甘,性寒,含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用,是防治产后便秘的首选水果。
那么,新妈妈在坐月子时吃水果要注意什么呢?
坐月子吃水果的注意事项
偏寒性的水果不能吃太多,特别是产后的头几天,不要吃太多的西瓜和梨。吃的水果如果是从冰箱里拿出来的,最好切成块,用开水烫一下再吃,太凉的食物,会加重肠胃的负担,但是最好不要蒸煮,会破坏水果中原来的维生素。觉得麻烦,就要记得从冰箱里拿出来的水果一定要在外面放一段时间再吃。吃的时候一定要洗干净,怕有农药残留可以去皮,以免发生腹泻等现象。
坐月子能吃哪些水果?以上五种水果,新妈妈在月子里可以放心吃哦。
春天坐月子能吃的食物有哪些 这些事项要注意
春天坐月子能吃的食物有哪些
春天坐月子能吃的食物是比较多的,有莲藕、海带、莴笋、白菜、胡萝卜等,还可以吃青菜、芹菜等蔬菜,新鲜的水果也可以吃,比如苹果、橙子、猕猴桃、火龙果等,这些水果蔬菜能给身体提供多种营养,还能避免产妇便秘问题的发生。
除了这些,产妇还可以吃一些含有高蛋白的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等,能促进身体恢复,增强身体的抵抗力。如果产妇需要哺乳的话,饮食上还要多喝汤水,比较鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等,都是能促进奶水分泌的。
产妇在春天坐月子,还要注意这些:
1、注意休息,不要干重活,不要进行剧烈的运动,适当的在室内活动是可以的。多注意身体保暖,避免着凉,也不要碰冷水。
2、饮食上还要避免吃辛辣刺激以及生冷的食物,多吃温补的食物。
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