有些年轻的妇女，经过妊娠分娩，身体逐渐肥胖起来，原来分明的轮廓，优美的曲线竟“消声匿迹”，那么怎样才能保持产后体型美呢?
1.合理膳食：为哺乳需要，吃些高热量食物是必要的，同时也要适当摄取一些高蛋白、微量元素的食物，如瘦肉、豆制品，鱼，蛋，奶和新鲜蔬菜水果。但大量进补高级营养品，尤其吃糖和甜食过多，是造成产后肥胖的重要因素。
2.产后活动：由于妊娠期体型发生了很大变化，尤其是腹部明显变粗，往往产后经较长时间才能恢复。如产后身体健康，无会阴撕裂，24小时后可下床在室内自由活动。生括自理，既利于恶露排除和增强抗病能力，又能促进腹肌收缩，子宫回缩。产后1-2周可做些较轻的家务劳动，如打扫房间、做饭、洗衣服。逐渐做仰卧起坐、健美操，锻炼要经常化，逐渐加大运动量。运动能增强神经内分泌功能，促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗糖分，使体内多余的热量得以消耗，不致使多余的营养物质转化为脂肪积在体内及皮下。
3.亲自哺乳：有些产妇为了保持自己的体型，产后不给孩子哺乳，其实是适得其反。哺乳时因婴儿吮吸刺激乳头，使母体中催产素分泌增加，可使妊娠增大的子宫回缩，使臃肿的腹壁迅速复原。哺乳可加速乳汁分泌，促进母体新陈代谢，把母体内多余的营养输送出去，减少皮下脂肪的淤积，从而有效地防止肥胖。哺乳时应让婴儿交替吸吮两侧乳房，断奶后乳房仍能保持丰满，并能保持两乳房大小一样。哺乳期间戴合适的乳罩，将乳房托起，以防乳房下垂。
4.及时断奶：给孩子断奶最好在一周岁以内，不宜推迟太晚。过分延长哺乳时间，因乳腺分泌量减少，会使乳房干瘪，影响乳房丰满。
产后保健的12个要点产后保健注意事项
大家都知道产后保健的重要性，产妇想要尽快恢复身体就要做好保健工作，关于产后保健，有12个要点新妈妈们一定要遵循。
大家都知道产后保健的重要性，产妇想要尽快恢复身体就要做好保健工作，关于产后保健，有12个要点新妈妈们一定要遵循。
1房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。
室温保持在20-25之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
2充足地卧床休息
妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。
3穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。
4切忌让身体受风受凉
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。
5内衣内裤要天天换洗
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
6注意及时排尿
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。12
产后头发保健要注意的要点
对于产后新妈妈来说，除了产后各项身体器官的保健外，还需要注意头发的科学保健与护理，本篇资讯，就告诉新妈妈们，产后头发保健要注意的一些要点：
多吃健发食物
产后应多吃健发的食物，以含维他命A的铁质的食物为主，还有维他命B、维他命F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
不要用电吹风
产后的妈妈们如果经常的使用电吹风，就容易使头发所含的水分降低、就会令发丝变的粗糙、分叉，最好选择自然晾干，或在美发店接受服务时，请美发师将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。
产后头发保健要注意的要点
保持产后愉快的心情
产后的妈妈们在生完自己的小宝宝之后，要保持愉快的心情，因为愉快的心情是让秀发恢复靓丽的法宝，尤其是在出现了脱发的情况之后，产后脱发是比较正常的现象，妈妈们就不能精神紧张，要认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程，妈妈们在这个时候要常用木梳去梳头要用手指在头皮上进行按摩，这样就有助于头部的血液循环，从而也会加速新发的生长。
坚持产后清洗头发
在北方落后地区流行着产后不刷牙、不洗头、不洗澡的风俗，这种做法会让牙齿、皮肤、秀发不能得到很好的呵护。产妇在产前产后都应像平时一样沐浴、洗发。洗头不仅可起到按摩作用，加速血液循环，保持头发的生长规律，还可以疏通毛孔，防止脂溢性脱发，这才是产妇护发的要点。
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