母乳无需断掉多食催乳食物
有些母亲因为自己奶水少，宝宝根本就吃不饱，于是便有断乳的想法。但据营养专家建议，母乳是婴儿最好的食物，尤其是前6个月的母乳有助于孩子提高身体免疫力，喝母乳是最健康的营养的食物。
只要有一部分奶水，妈妈都可以喂给孩子喝。尽量多注意休息，补充好自己的营养，以促进奶水分泌，如果身体健康无其他原因可考虑吃一些发奶的食物，以增加奶水。
保证营养均衡非疾病别断奶
对于那些追求曲线和身材的年轻妈妈们来说，产后一般都不敢放开胆子来大吃大喝，这种情况就有可能导致奶水不足。再加上没有母乳喂养的经验，见孩子吃不饱便想着改用奶粉喂养更方便。
因营养不足引起的母乳不足其实很好改善，只要每天摄入的营养均衡，奶水很快就能得到改善。如果母亲是因为身体疾病而没有母乳，或母乳太少的话，为了母亲身体的康复，可以考虑断奶，但如果不是因为疾病原因所导致的奶水过少的话，那么还是建议保留母乳。
多吃水果和蔬菜
产后一周左右，产妇基本上就可以恢复正常饮食了，有些身体体质好的产妇，产后第二天就能恢复食欲。如果不是特殊情况，产妇在生产过程中消耗过多体力，一般情况下都能正常进食。进食多以汤水等营养丰富的食物为宜，清淡不油腻最好。可搭配补充水果和蔬菜，水果和蔬菜中的营养成分和维生素相当丰富，有助于提高母乳的营养成分。
保持好的心情
有些妈妈产后急着上班，心理和身体都很劳累，加上工作压力大极容易导致奶水少。建议女性在前三个月都不要急着上班，而是多一点时间休息，调理好身体，多喝汤水，保持愉快的心情，奶水就会慢慢多起来。
一些民间流行的催乳小方子也可以尝试，像猪脚花生汤就是不错的催奶食谱，还有木瓜催奶也很有效果。在奶水不足的情况下，可以适当添加奶粉给宝宝补充营养，却不宜断奶。妈妈们要保持好的心态，注意休息好，配合饮食，奶水就会慢慢多起来，孩子也就不愁没奶喝了。
坐月子母乳够不够怎么判断多吃下奶食物
刚生产完的新妈妈们面临的第一个问题就是宝宝的哺乳，母乳喂养对孩子的益处无可估量，很多妈妈们也都会选择母乳喂养，但让很多妈妈们担心的是母乳不足，不能让宝宝吃饱。如何判断你的奶量够不够？如果不够，该如何办呢？通过饮食能否改变奶量？下面这些问题就和小编一起来看下吧。
如何判断你的奶量是否充足？一、喂养
妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。喂奶时，宝宝的吸吮刺激出妈妈的奶阵（注：奶阵下来的奶就是后奶了），如果妈妈对奶阵没有感觉，可以观察宝宝，看到宝宝每吸吮一两下就吞咽一次。
二、尿量
吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。
三、便便
吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4周（月子里），每天会大便2-3次以上。1-2个月后，随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次。很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次。尿量告诉你宝宝是否吃到了足够量的母乳，便便的情况告诉你宝宝是否吃到了足够的后奶。如果只有几周大的宝宝大便太少，你要看看他的衔乳姿势是否正确。
四、体重
第一个月内，体重平均周增长112-200克，6个月内，每月平均增长500-1000克（注：折合每周116-233克，但已经不适合按周称量体重了）。注意，这是平均值，不是最小值。以为没到平均值就是不达标的同学，请复习初中数学。
判断母乳是否够是很重要的，奶水不够可以进行食疗。那么，产妇吃哪些食物下奶？
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
红枣：红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
木瓜：木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中还含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
母乳不够吃怎么办多吃促进母乳分泌的食物
〉〉〉生活在现
有些产妇在生完宝宝后，会出现奶水分泌不多，宝宝吃不饱或没奶吃的情况。事实上，母乳可以通过食疗的方法得到补充。
〉〉〉现象分析
靠母乳喂养的婴儿，其生长发育所需的营养都来自母亲的乳汁，因此，母亲一定要保证自己乳汁的充足和营养丰富，这就需要在饮食上注意营养全面，特别要补充蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。如果缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来负面影响，还会使乳汁分泌量不足，直接影响婴儿的生长发育。
〉〉〉专家支招
专家建议，哺乳的妈妈可多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。比如，牛肉、鸡蛋、动物内脏、鱼、豆制品是蛋白质的主要来源;牛奶、蛋类、贝壳类、骨汤可补充钙;鲤鱼、蛋黄、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳可补充铁;蔬菜、水果、豆类、糙米、小米、玉米、黑米、米糠来补充各种维生素。
乳母偏食影响乳汁营养
在正常情况下，婴儿在母亲体内能摄取各种维生素等营养物质，并贮存起来，供出生后一段时间的需要，因此对新生儿不需要添加维生素。但母亲偏食会引起自身维生素不足，将会使婴儿引起维生素缺乏症，这时，必须给新生儿加服一定量的维生素，若是早产儿，尽早补充维生素更是必不可少。主要是补充维生素D，常用的为浓鱼肝油滴剂、维生素D2油剂或维生素D3片剂，还要补充维生素C，常用的为维生素C片剂，补充维生素应从小量开始，逐渐增加，过量的补充会引起对小儿的不良影响，具体补充量需在医生指导下添加。
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