产后抑郁在产妇中其实十分常见，这种精神性的疾病会给产妇的心理、身体等带来一些列危害，甚至会伤害到宝宝的健康。个别产后抑郁症的产妇由于病情过于严重，将自己的亲生孩子掐死或者摔死。为了避免此类悲剧再次发生，了解产后抑郁症的防治非常重要。
一、产后抑郁是什么？
一般产后抑郁症发生在产妇分娩后的6周内，发病时间可长可短，长的可能持续一两年。通常产后抑郁症在3-6个月内会恢复到正常状态，如果产妇再次妊娠，那么会有25%的概率复发。产后抑郁症对产妇的激素、心理、情绪等都会带来很大的变化。
二、产后抑郁有哪些症状呢？
1.无法正常照顾孩子，扰乱正常生活节奏，情绪低落。
2.产妇容易感觉对生活绝望，或者整日感觉疲劳，晚上睡觉失眠。
3.对自己生活上遇到的各种困难感觉无助，并对解决问题失去动力。
4.整日感觉失落，对生活和家庭不感兴趣。
5.不想照顾孩子，甚至会出现想伤害孩子的冲动。
6.产后抑郁症严重的时候容易让产妇有自杀的倾向。
三、产后抑郁期怎么防治？
1.等待产后忧郁的自愈
正常情况下产后抑郁症会在患病后3-6个月内恢复。产妇在这个阶段只需要静静等待，保持心情的愉悦，寻找生活的新乐趣，尽量使自己适应新的生活。
2.创造适宜的产后恢复环境
产妇分娩后需要静养，家庭环境非常重要。在静养期间最好避免过多人来探望，一个舒适安静的环境更适合产妇调整身体的心情。
3.产后饮食清淡而富有营养
产妇分娩后身体亏空，需要大量的营养补充。家人尽量给产妇最好的营养和照顾，让产妇在恢复身体的同时感受到家庭的温暖。
4.适度增加运动
适量的运动可以帮助产妇放松心情，转移注意力，对抑郁症的改善很有帮助。
5.多增加睡眠
睡眠质量是影响情绪的重要因素。抑郁症的产妇更要注重睡眠质量，抓紧一切空闲时间多睡觉。
6.学会寻求家人帮助
当产妇感觉对生活无望的时候可以多找亲朋好友倾诉，让他们理解你的想法和感受，千万不要一个人默默承担。
7.注意自我的心理调适
有些产妇可能不适应角色的转换，一时不能进入妈妈的角色，这会导致心理压力过大。产妇要抱着坦然的态度面对，调节自己的情绪。
8.夫妻间彼此理解
丈夫的理解和支持对产妇的恢复起着至关重要的作用。夫妻间本就应该互相理解和支持，有了孩子之后两人更应该一起努力创造一个美好和谐的家庭环境。
防治产后抑郁 新妈咪要这么做
1.产后抑郁是什么？ 一般产后抑郁症发生在产妇分娩后的6周内，发病时间可长可短，长的可能持续一两年。通常产后抑郁症在3-6个月内会恢复到正常状态，如果产妇再次妊娠，那么会有25%的概率复发。产后抑郁症对产妇的激素、心理、情绪等都会带来很大的变化。
2.产后抑郁有哪些症状呢？ a.无法正常照顾孩子，扰乱正常生活节奏，情绪低落。b.产妇容易感觉对生活绝望，或者整日感觉疲劳，晚上睡觉失眠。c. 对自己生活上遇到的各种困难感觉无助，并对解决问题失去动力。d. 整日感觉失落，对生活和家庭不感兴趣。e. 不想照顾孩子，甚至会出现想伤害孩子的冲动。f. 产后抑郁症严重的时候容易让产妇有自杀的倾向。
3.产后抑郁期怎么防治？ a.等待产后忧郁的自愈 正常情况下产后抑郁症会在患病后3-6个月内恢复。产妇在这个阶段只需要静静等待，保持心情的愉悦，寻找生活的新乐趣，尽量使自己适应新的生活。b.创造适宜的产后恢复环境产妇分娩后需要静养，家庭环境非常重要。在静养期间最好避免过多人来探望，一个舒适安静的环境更适合产妇调整身体的心情。c.产后饮食清淡而富有营养产妇分娩后身体亏空，需要大量的营养补充。家人尽量给产妇最好的营养和照顾，让产妇在恢复身体的同时感受到家庭的温暖。d.适度增加运动适量的运动可以帮助产妇放松心情，转移注意力，对抑郁症的改善很有帮助。e.多增加睡眠睡眠质量是影响情绪的重要因素。抑郁症的产妇更要注重睡眠质量，抓紧一切空闲时间多睡觉。 f.学会寻求家人帮助 当产妇感觉对生活无望的时候可以多找亲朋好友倾诉，让他们理解你的想法和感受，千万不要一个人默默承担。 g.注意自我的心理调适 有些产妇可能不适应角色的转换，一时不能进入妈妈的角色，这会导致心理压力过大。产妇要抱着坦然的态度面对，调节自己的情绪。 h.夫妻间彼此理解 丈夫的理解和支持对产妇的恢复起着至关重要的作用。夫妻间本就应该互相理解和支持，有了孩子之后两人更应该一起努力创造一个美好和谐的家庭环境。
小结：其实，宝妈们在产后或多或少都会有产后抑郁的症状，但症状有轻有重，轻者可能不易发现，当症状严重时，就要注意了。
预防产后抑郁 新妈咪可以这样做
预防产后抑郁 新妈咪可以这样做
转移法
在生活中遇到一些不愉快的事情是在所难免的，尤其是在产后。有时问题会接踵而来，有些甚至很棘手，但是新妈妈们不要把精力过分放到这些事情上，更不要钻牛角尖，否则心情就会越来越沉重；新妈妈更不要沉溺于那种低落的情绪中不能自拔，以免形成恶性循环。新妈妈们要及时转移自己的注意力，多去想那些能让自己感到愉快的事情。
倾诉法
心情极度不好的时候可以与好友或家人聊聊天以尽诉心曲，就算大哭一场也无妨，只要能把心中的郁闷情绪都宣泄出来就可以了。而新妈妈的朋友或家人也要耐心聆听，并给与充分的理解和精神上的支持，以帮助新妈妈充满信心地面对各种挑战。
换位思考法
家中新添了一个小成员，丈夫感觉压力更大了，为了让妻子和宝宝过上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新妈妈们要理解丈夫，不要偏激地认为只有自己劳苦功高；而做丈夫的也应主动分担一些家务活，以便更好地呵护新妈妈和家庭。
锻炼法
产褥期的新妈妈们不要一味地躺在床上休息什么都不做，应该在自己的身体逐渐恢复了的时候适当地进行一些体力劳动或体育锻炼，这样可以创造一些快乐的元素了。
远景法
生儿育女只是人生的一个过程，之后的路还很漫长。上班族新妈妈可以趁着产假关注一下自己的事业，做足准备后再以崭新、自信的形象重新出现在工作岗位上。而专心投入到家庭中的新妈妈则可以制定一下未来的计划，除了照顾好家里的日常事宜外，陪宝宝一起度过快乐的童年也是很重要的。
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