在进行瑜伽操习练中，有针对性的进行了平衡素质的习练，不单单是在对应体位的练习，如树式、金鸡独立式等体位的练习，在任何一个体位练习中都安排静心、呼吸调整和闭眼觉知内容的习练，在心态达到绝对平静的状态，伴随有节奏的呼吸致使闭目单足立指标的成绩提高，逐渐培养并提高自身的平衡感。
瑜伽既能改善脊柱的灵活性、弹性的意识训练，又有加强深层肌肉力量和肢体排列锻炼。瑜伽不是很多人认为的柔韧体操，瑜伽重视身体力量和柔韧性的协调发展，共同进步。肌肉力量如若发展不平衡，特定肌群和关节的柔韧性会造成不良身姿，并会有肌肉损伤的隐患。在瑜伽习练中，冥想专注在身体伸展的感觉上，强调有意识的呼吸配合体位，感知四肢肌肉关节的位置、劲力等，此时运动者的大脑皮层兴奋和抑制过程处在最适宜的状态，身体在挤压、扭转、拉伸中紧张君!舒缓相互融合，均衡性和灵活性得以提高。
瑜伽体位中的简易船式、仰卧起坐式、仰卧举腿、.以及仰卧画圈式、蹬自行车式等等，都可以练习到产妇的腹部力量，增加腹部肌肉的弹性，瑜伽提高产妇的腹部力量。
瑜伽可以提升孕妇腹部力量
在进行瑜伽操习练中，有针对性的进行了平衡素质的习练，不单单是在对应体位的练习，如树式、金鸡独立式等体位的练习，在任何一个体位练习中都安排静心、呼吸调整和闭眼觉知内容的习练，在心态达到绝对平静的状态，伴随有节奏的呼吸致使闭目单足立指标的成绩提高，逐渐培养并提高自身的平衡感。
瑜伽既能改善脊柱的灵活性、弹性的意识训练，又有加强深层肌肉力量和肢体排列锻炼。瑜伽不是很多人认为的柔韧体操，瑜伽重视身体力量和柔韧性的协调发展，共同进步。肌肉力量如若发展不平衡，特定肌群和关节的柔韧性会造成不良身姿，并会有肌肉损伤的隐患。在瑜伽习练中，冥想专注在身体伸展的感觉上，强调有意识的呼吸配合体位，感知四肢肌肉关节的位置、劲力等，此时运动者的大脑皮层兴奋和抑制过程处在最适宜的状态，身体在挤压、扭转、拉伸中紧张君!舒缓相互融合，均衡性和灵活性得以提高。
瑜伽体位中的简易船式、仰卧起坐式、仰卧举腿、.以及仰卧画圈式、蹬自行车式等等，都可以练习到产妇的腹部力量，增加腹部肌肉的弹性，瑜伽提高产妇的腹部力量。
盘腿坐式可增强孕妇腹部的张力
妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿成长，并维护身体平衡。孕期妇女可以根据自身条件酌情选做。
盘腿坐式
平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。怀孕3个月后开始做，每天做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟。
盘坐时的运动
盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭动与小腿抽搐。怀孕3个月后开始做，每天至少1次，每次做5遍。
足部运动
足部肌肉运动可以借脚趾的弯曲进行，如用脚趾夹小石头、小玩具或左右摆动双脚，都可以达到运动足部肌肉的目的。怀孕时因体重增加，往往使腿部和足弓处受到很大的压力，因此，应该随时注意足部的运动，以增强肌肉力量，维持身体平衡。
腿部运动
站立姿势，以手轻扶椅背，双腿交替作360度旋转。这种运动可以增强骨盆肌肉的力量和会阴部肌肉的弹性，以利分娩。每日早、晚各做5～6次，可从怀孕开始坚持到末期。
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