产后便秘的原因
产后便秘是极其常见的一种疾病，原因有以下几点：
❶女性在妊娠期间子宫会逐渐增大，进而压迫到周围的直肠及肛门。
❷分娩时，会阴和盆骨都会受到伤害，通过神经反射，大便时不敢用力，引发便秘。
❸分娩结束后，子宫处于松弛状态，对直肠的压力消失，肠壁平滑肌收缩力减弱，引起大便时无力，导致便秘。
❹产后长时间卧床休息，体内消耗不大，肠胃蠕动速度减慢，饮食方面多摄入高营养、高蛋白食物，少有膳食纤维，产便不多，时间过长造成排便困难。
❺产后新妈妈开始分泌乳汁，致使体内的营养物质和水分混合，从而减少了肠道内的水分，导致大便干燥。
❻有些新妈妈没有养成按时排便的习惯，导致肠内残渣长时间地滞留，肠道内的水分被吸干，最终导致排便困难。
❼除了上述原因，新妈妈不常食用蔬果也是导致便秘的原因之一。
产后便秘的防治
每天早晨空腹，用温水冲服蜂蜜，蜂蜜有润肠通便的作用，可以缓解大便干燥。
由于大便干燥多是由体内缺水引起的，因此最好保证一天内摄取3000毫升的水分，保持体内各器官的湿润。
饮食要合理，注意荤素、粗细搭配。可采用食疗的方法缓解便秘。取核桃、芝麻、蜂蜜各50克，先将核桃、芝麻捣碎，煮熟后再加入蜂蜜冲食，早晚各服用一半，可以起到润肠通便、缓解大便干燥的作用。还可以适量泡服番泻叶，代茶饮用。便秘轻者取番泻叶1.5～3克/次，严重者取5～10克/次。
如果新妈妈便秘情况很严重，可在医生指导下服用泻药。大便时也不要过度用力，以免造成子宫脱落。
做一些缩肛运动，适当锻炼盆骨底部的肌肉，促进肛门血液循环，有助于排便时肛门用力。
自我按摩也可促进肠道的蠕动。用手掌围绕肚脐，进行打圈按摩，顺逆时针各20圈，再沿着刚才的路线进行小圈按摩，顺逆时针各20圈。
产后便秘是什么原因 如何缓解产后便秘
孕期出现便秘是很多孕妈妈出现的问题，但是也有在产后出现便秘的情况，如果不及时的进行改善治疗会引发痔疮，那么产后便秘是什么原因?如何缓解产后便秘呢?下面小编来为大家介绍产后便秘的原因以及缓解办法，一起来了解吧，
产后便秘的原因
分娩后，由于肛门静脉压突然降低，外加腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等，引起粪便过长时间蓄积于肠道，从而导致便秘。另一方面，产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。
除了身体的变化，坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间较长，活动量少，胃肠蠕动减慢，加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物营养反复被胃肠吸收，从而消耗了肠道大量的水分，引起便秘。
缓解产后便秘——良好的居家饮食习惯
产后妈妈们想要缓解便秘之苦，不妨从饮食习惯开始改变。良好的饮食习惯可是非常重要的。
多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。
多吃根茎类蔬菜。适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过，这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意。
多吃干燥的梅子或无花果。西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。
不可越过的饮食禁地
产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物，例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等，忌吃多糖食物等。
以上的介绍可以知道产后便秘的原因了吧，如果产妇出现产后便秘的情况，可以通过饮食进行改善，对喝水、多吃根茎类蔬菜、多吃干燥的梅子或无花果，尽量避免吃刺激性的食物，是可以改善产后便秘的，也是可以预防产后便秘的。
产后便秘是什么原因引起的 预防产后便秘的三个小点应知晓
原标题：产后恢复：预防产后便秘的三个小点
最常见的产后病之一是产后便秘；妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以排出者，称为产后便秘。
那是由什么原因造成产后便秘的呢？
1）肠胃功能减弱
由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2）腹部过度膨胀
经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。分娩晚期，会阴和骨盆有或多或少的损伤，通过神经反射，抑制排便动作。
3）身体虚弱无力
产后人体虚弱排便的力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4）饮食搭配不当
饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
重点来了，产后便秘要注意以下几点：
1）产后尽早下床活动
产后如果身体条件允许的情况下，最好是尽早下床活动，这样可以加快肠道的蠕动功能，使产妇避免出现便秘症状。
2）采取少吃多餐的方式进食
坐月子一天跟往常一样吃三顿就可以了，其实并不是这样的，有些地方的月子餐一天是五顿饭，也有些地方坐月子一天要吃六顿饭，最少月子餐一天也要四顿。
产后消化肠道还没恢复好，少量多餐是最好的进食方式，一下子吃太多，肠胃来不及消化，反而会造成消化不良。而且月子里的妈妈都比较容易饿，每隔2个小时就要给宝宝喂一次奶，所以消耗比较快。
3）注意饮食结构和粗细粮搭配
产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素，食物残渣减少。因此建议每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
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