喂奶的妈咪们可不比单身女性，出门办点事儿可真不容易，一手抱个孩子，一手拿着物品，肩上还要背一个包包，装着奶瓶、尿布、毛巾等孩子随时需要用的东西，遇上孩子饿了哇哇大哭，还要找个能喂奶的地方喂奶，哺乳妈妈无论是在家还是出门，都需要得到家人或是陌生人更多的支持和帮助。
1.日常生活需要支持帮助
哺乳期内的妈咪每天吃饭洗衣服事事都要先照顾好宝宝之后才能做，有时只能是抢在宝宝睡着的时间才能去办点自己的事情。可以说哺乳期内的妈咪们是完全失去了自我，只剩下了孩子。此时，家人若不能给与帮助和支持，哺乳妈咪们可能连安心吃一顿饭的时间都没有，更另说想做点其他事情。哺乳妈咪们的日常生活饮食也需要有人照顾，尤其是在月子期内需要帮助做做饭，上厕所或是有事外出时能帮忙看看孩子。
2.外出时的意外情况
哺乳期妈咪们带着宝宝上街买点生活用品之类，也需要得到大家的帮助，比如收银台排满了人，一时之间又等不到，孩子饿了又哭又闹，如果有优先通道的商场就还好，要是没有的话就需要大家帮助先让哺乳妈咪们先买单。好在，现在社会人性化管理，许多地方都有专门为母婴提供帮助的母婴通道、母婴坐位、母婴室等。
3.大胆向身边的人寻求帮助
一个人抱着孩子，还要提一大包物品从商场打车，遇到这样子的情况，妈咪们向身边的商场工作人员寻求帮助肯定没有人会拒绝，即便是有一个人拒绝也不会所有人都拒绝。所以，哺乳期妈咪们可以大胆地向身边的人寻求帮助，这个社会还是有爱心的好人多，坏人少，大家还是愿意帮助他人的。但是也要注意那些言行和举指异常的人，他们可能真不是什么好人，在需要帮助时，最好是寻找工作人员之类。
4.对给与帮助的人说谢谢
无论是我们曾经帮助过别人，还是别人曾经帮助过我们，我们都要懂得感恩，哪怕是身边最亲近的人也需要情感投资。父母帮忙带孩子，他们年纪大了，更需要我们的精神感恩，陌生人帮助了我们，我们更应该懂得感恩和谢意。所以，哺乳期内的女性一定要记得，在得到了他人的帮助之后，记得跟所有帮助过你的人说谢谢，并报以微笑。有时间，有机会再帮助其他有需要帮助的人，把爱传递出去才是最好的回馈。
我的哺乳史请给母乳妈妈支持
听母乳妈妈痛讲“母乳血泪史”，必然少不了吐槽无知保姆、瞎操心婆婆、不支持自己的老公和多嘴多舌的邻居……母乳喂养，不是妈妈一个人的事情，应该举全家之力，甚至全社会之力来支持和呵护。学习母乳喂养的知识和技巧，也并非妈妈一个人的责任，孩子的日常看护者——保姆或老人，尤其是那个在妈妈和宝宝生命里最重要且不可缺席的角色——爸爸，都应该积极参与和了解。
当母乳喂养过程中遇到困难，请给母乳妈妈更多理解和支持，不要再用质疑和怨责，让妈妈压力之上更加压力，自责之上更添自责。而母乳妈妈自己也应该把视野从小小的家庭里放出去，网络上的母乳论坛、身边同样在进行母乳喂养的朋友……都能给你更多有益的支持和建议。
妈妈：牛牛妈
宝宝：牛牛（3岁7个月）
“选择和自己喂养理念相同的医院很重要，可以得到专业的符合自己需求的指导。打造支持母乳喂养的家庭微环境，就能有效抵抗周遭的负面干扰。”
我下奶还算顺利，但是，老人说我奶清，不发人，所以牛牛一直很瘦。亲戚朋友、老人还有身边的邻居，不断建议给牛牛加配方奶。好在咨询儿保医生，医生说，孩子的情况是千差万别的，只要按照自己的生长发育曲线正常生长就很好，没必要追求单纯的高数值。医生的话让我安心不少，也让我在每次听别的朋友控诉儿保医生传达过时母乳喂养理念时，庆幸自己选择了一家理念相同的医院。
在母乳喂养这件事上，给我最大支持的，要算牛牛爸爸了。身边负面声音特别多的时候，我压力特别大，情绪也不好。他们越说添奶粉，我就越想要坚持纯母乳。那时，我翻遍了各种关于母乳喂养的书，天天给牛牛称体重，看看体重增长是否正常。牛牛爸爸一直站在我这一边，告诉公公婆婆母乳对孩子最好，说母乳喂养是原则问题，让老人别再管这事儿了。后来公公婆婆态度就慢慢转变了，积极给我找下奶的中药。不知道是心情放松了，还是下奶药真的管用了，反正奶量真的增加了。
坚持母乳喂养，切勿忘了月子里新妈咪更需钙
乳妈妈为什么要补钙？
不单单是孕妈妈和宝宝需要补钙，产后的哺乳妈妈更需要补钙。哺乳期的妈妈只有每天摄入1200毫克得钙，才能分泌出含有300毫克以上的乳汁，对于母乳喂养的妈妈来说，分泌的乳汁越多，就需要摄入更多的钙。
很多妈妈在产后会出现所谓的月子病，常觉得腰酸背痛，有时候吃饭还会觉得牙齿松动，骨质疏松，腿脚抽筋等情况。这都是缺钙多导致的，如果哺乳期的妈妈缺钙严重，还会导致宝宝出现佝偻病，影响宝宝骨骼发育，乳牙正常萌出。产后妈妈体内的雌激素比较低，泌乳素比较高，所以需要摄入足量的钙元素。
月子期间科学补钙
月子期间补钙除了通过饮食摄入之外，还可以每天喝250毫升的牛奶，也可适量的喝点酸奶来增加食欲，奶类食物是含量较高的食物。
另外，月子期间还可以多吃一些豆类和豆制品，除了奶类之外，豆类食物也是含钙比较丰富的食物，每吃100克的豆制品便可摄入100毫克的钙。月子里的饮食可尽量丰富多样，妈妈也可以根据自己的口味偏好吃点海米、芝麻、虾米、西兰花等，保证每天摄入800毫克的钙。虽然通过食物补钙是不错的方法，但是对摄入量却无法估算，建议妈妈可在医生的建议下，选择合适的钙剂。很多妈妈在补钙的时候会出现便秘的情况，建议在选购钙剂的时候可含有山梨醇成分，起到润滑肠道，减少便秘的发生。
再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进体内维生素D的吸收，有助于骨密度恢复，增加骨硬度。
补钙美食推荐
产后妈妈饮食除了要求补钙之外，还要美味可口。韭菜炒虾皮是非常经典简单的美食，这款菜品中营养丰富，含有超高的钙、纤维素和维生素C，对于哺乳期的妈妈来和新生儿来说，可起到预防缺钙的现象。
原料：
准备虾皮35克，韭菜350克，盐、食用油、味精适量。
做法：
1.把韭菜择洗干净后，将水沥干，切成2厘米长的段。
2.虾皮放在水中清洗之后，把水分挤干净待用。
3.把锅放在火上，放适量油烧热，把虾皮放入锅内先爆炒一下，随后将韭菜放入锅内翻炒，加适量盐继续翻炒，最后加入味精调味，出锅即可。
各位产后妈妈需注意，月子期间补钙非常重要，哺乳期的妈妈的饮食除了丰富可口之外，更要注意钙的补充。
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