喂奶的妈咪们可不比单身女性,出门办点事儿可真不容易,一手抱个孩子,一手拿着物品,肩上还要背一个包包,装着奶瓶、尿布、毛巾等孩子随时需要用的东西,遇上孩子饿了哇哇大哭,还要找个能喂奶的地方喂奶,哺乳妈妈无论是在家还是出门,都需要得到家人或是陌生人更多的支持和帮助。
1.日常生活需要支持帮助
哺乳期内的妈咪每天吃饭洗衣服事事都要先照顾好宝宝之后才能做,有时只能是抢在宝宝睡着的时间才能去办点自己的事情。可以说哺乳期内的妈咪们是完全失去了自我,只剩下了孩子。此时,家人若不能给与帮助和支持,哺乳妈咪们可能连安心吃一顿饭的时间都没有,更另说想做点其他事情。哺乳妈咪们的日常生活饮食也需要有人照顾,尤其是在月子期内需要帮助做做饭,上厕所或是有事外出时能帮忙看看孩子。
2.外出时的意外情况
哺乳期妈咪们带着宝宝上街买点生活用品之类,也需要得到大家的帮助,比如收银台排满了人,一时之间又等不到,孩子饿了又哭又闹,如果有优先通道的商场就还好,要是没有的话就需要大家帮助先让哺乳妈咪们先买单。好在,现在社会人性化管理,许多地方都有专门为母婴提供帮助的母婴通道、母婴坐位、母婴室等。
3.大胆向身边的人寻求帮助
一个人抱着孩子,还要提一大包物品从商场打车,遇到这样子的情况,妈咪们向身边的商场工作人员寻求帮助肯定没有人会拒绝,即便是有一个人拒绝也不会所有人都拒绝。所以,哺乳期妈咪们可以大胆地向身边的人寻求帮助,这个社会还是有爱心的好人多,坏人少,大家还是愿意帮助他人的。但是也要注意那些言行和举指异常的人,他们可能真不是什么好人,在需要帮助时,最好是寻找工作人员之类。
4.对给与帮助的人说谢谢
无论是我们曾经帮助过别人,还是别人曾经帮助过我们,我们都要懂得感恩,哪怕是身边最亲近的人也需要情感投资。父母帮忙带孩子,他们年纪大了,更需要我们的精神感恩,陌生人帮助了我们,我们更应该懂得感恩和谢意。所以,哺乳期内的女性一定要记得,在得到了他人的帮助之后,记得跟所有帮助过你的人说谢谢,并报以微笑。有时间,有机会再帮助其他有需要帮助的人,把爱传递出去才是最好的回馈。
我的哺乳史请给母乳妈妈支持
听母乳妈妈痛讲“母乳血泪史”,必然少不了吐槽无知保姆、瞎操心婆婆、不支持自己的老公和多嘴多舌的邻居……母乳喂养,不是妈妈一个人的事情,应该举全家之力,甚至全社会之力来支持和呵护。学习母乳喂养的知识和技巧,也并非妈妈一个人的责任,孩子的日常看护者——保姆或老人,尤其是那个在妈妈和宝宝生命里最重要且不可缺席的角色——爸爸,都应该积极参与和了解。
当母乳喂养过程中遇到困难,请给母乳妈妈更多理解和支持,不要再用质疑和怨责,让妈妈压力之上更加压力,自责之上更添自责。而母乳妈妈自己也应该把视野从小小的家庭里放出去,网络上的母乳论坛、身边同样在进行母乳喂养的朋友……都能给你更多有益的支持和建议。
妈妈:牛牛妈
宝宝:牛牛(3岁7个月)
“选择和自己喂养理念相同的医院很重要,可以得到专业的符合自己需求的指导。打造支持母乳喂养的家庭微环境,就能有效抵抗周遭的负面干扰。”
我下奶还算顺利,但是,老人说我奶清,不发人,所以牛牛一直很瘦。亲戚朋友、老人还有身边的邻居,不断建议给牛牛加配方奶。好在咨询儿保医生,医生说,孩子的情况是千差万别的,只要按照自己的生长发育曲线正常生长就很好,没必要追求单纯的高数值。医生的话让我安心不少,也让我在每次听别的朋友控诉儿保医生传达过时母乳喂养理念时,庆幸自己选择了一家理念相同的医院。
在母乳喂养这件事上,给我最大支持的,要算牛牛爸爸了。身边负面声音特别多的时候,我压力特别大,情绪也不好。他们越说添奶粉,我就越想要坚持纯母乳。那时,我翻遍了各种关于母乳喂养的书,天天给牛牛称体重,看看体重增长是否正常。牛牛爸爸一直站在我这一边,告诉公公婆婆母乳对孩子最好,说母乳喂养是原则问题,让老人别再管这事儿了。后来公公婆婆态度就慢慢转变了,积极给我找下奶的中药。不知道是心情放松了,还是下奶药真的管用了,反正奶量真的增加了。
坚持母乳喂养,切勿忘了月子里新妈咪更需钙
乳妈妈为什么要补钙?
不单单是孕妈妈和宝宝需要补钙,产后的哺乳妈妈更需要补钙。哺乳期的妈妈只有每天摄入1200毫克得钙,才能分泌出含有300毫克以上的乳汁,对于母乳喂养的妈妈来说,分泌的乳汁越多,就需要摄入更多的钙。
很多妈妈在产后会出现所谓的月子病,常觉得腰酸背痛,有时候吃饭还会觉得牙齿松动,骨质疏松,腿脚抽筋等情况。这都是缺钙多导致的,如果哺乳期的妈妈缺钙严重,还会导致宝宝出现佝偻病,影响宝宝骨骼发育,乳牙正常萌出。产后妈妈体内的雌激素比较低,泌乳素比较高,所以需要摄入足量的钙元素。
月子期间科学补钙
月子期间补钙除了通过饮食摄入之外,还可以每天喝250毫升的牛奶,也可适量的喝点酸奶来增加食欲,奶类食物是含量较高的食物。
另外,月子期间还可以多吃一些豆类和豆制品,除了奶类之外,豆类食物也是含钙比较丰富的食物,每吃100克的豆制品便可摄入100毫克的钙。月子里的饮食可尽量丰富多样,妈妈也可以根据自己的口味偏好吃点海米、芝麻、虾米、西兰花等,保证每天摄入800毫克的钙。虽然通过食物补钙是不错的方法,但是对摄入量却无法估算,建议妈妈可在医生的建议下,选择合适的钙剂。很多妈妈在补钙的时候会出现便秘的情况,建议在选购钙剂的时候可含有山梨醇成分,起到润滑肠道,减少便秘的发生。
再有,妈妈也可以多去户外晒晒太阳,这样也会促进体内维生素D的吸收,有助于骨密度恢复,增加骨硬度。
补钙美食推荐
产后妈妈饮食除了要求补钙之外,还要美味可口。韭菜炒虾皮是非常经典简单的美食,这款菜品中营养丰富,含有超高的钙、纤维素和维生素C,对于哺乳期的妈妈来和新生儿来说,可起到预防缺钙的现象。
原料:
准备虾皮35克,韭菜350克,盐、食用油、味精适量。
做法:
1.把韭菜择洗干净后,将水沥干,切成2厘米长的段。
2.虾皮放在水中清洗之后,把水分挤干净待用。
3.把锅放在火上,放适量油烧热,把虾皮放入锅内先爆炒一下,随后将韭菜放入锅内翻炒,加适量盐继续翻炒,最后加入味精调味,出锅即可。
各位产后妈妈需注意,月子期间补钙非常重要,哺乳期的妈妈的饮食除了丰富可口之外,更要注意钙的补充。
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