女人生完孩子之后,坐好月子才能更利于身体健康。很多老人总是叮嘱说这个必须做,那个不能做,到底怎么样才能科学的坐好月子呢?流传已久的风俗,有多少个是误区呢?
误区一:米酒炖煮月子餐宝宝昏昏欲睡
国内自古以来就有使用米酒炖煮月子餐的习俗,尤以华南地区和客家人为甚;而中国着名典籍《本草纲目》也记载:“米酒通血脉、壮肠胃、润皮肤、散湿气”。
但是米酒酒精成分高达20%,医学研究发现,产妇食用酒精将延缓伤口愈合,酒精成分通过母乳传输给宝宝,影响脑神经发育。我在台湾制作妇婴节目时曾经针对这个现象做报道:台湾产妇每天食用米酒月子餐酒气熏天,宝宝昏昏欲睡。
妈妈吃什么,宝宝就吃什么,为了您和宝宝的健康,建议不要用米酒、酒酿或醪糟直接炖煮月子餐,也不要在坐月子时进食含酒精成分的食物。
误区二坐月子不能梳头、洗头、洗澡
在哺乳过程中,有些妈妈认为,“奶不胀不抱仔”,医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则:1、营养均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、休息足够;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正确的哺乳姿势也很重要。
正确的做法:哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要宝宝要吃,就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,还可预防某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。
误区三产后营养汤,催乳效果长
妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激,这种刺激反射性的促进生乳素的分泌,使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是,当孩子刚出生,新生儿的食量很少,吸吮能力也很弱,相对的妈妈的乳汁也少,当宝宝逐渐长大,食量增加,同时吸吮能力也逐渐增加,妈妈的乳汁也会增加,以适应宝宝的需要。
因此可以说母乳喂养的初期,尤其要强调母亲的直接喂养,那种采用吸奶器,吸出母乳喂养宝宝的方法,不利于母乳喂养的成功。因此除特殊情况,如乳头皲裂等等,都应该由母亲直接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用,就是加强母子感情,亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时,那种神妙的感觉是什么都代替不了的。
另外,分娩中,产妇体力消耗甚大,胃肠肌张力及蠕动减弱,需要一周左右才能恢复,因此,不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后,再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物,以帮助下奶。
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误区四分娩后必须卧床休息
分娩后自认为急需卧床休息,因此产后一直不下床,为宝宝母奶也选择躺位。其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产,都需要早期下床活动,以防止下肢血液循环不畅,造成下肢静脉栓塞,甚至肺栓塞。长期不下床活动,下肢肌肉还可能产生废用性萎缩,对今后正常生活造成麻烦。因此,分娩后提倡早期下床活动,一周后即可做产后形体恢复操,积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益。
误区五产妇产后发脾气是因为事儿多
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此,丈夫们和 家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此生气,不理解,有家庭矛盾从此产生。
其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果,并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。
误区六蔬果水气大,月子期间应忌食
不少老人认为,蔬菜、水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。
正确的做法:从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。
误区七奶不胀不抱仔
在哺乳过程中,有些妈妈认为,“奶不胀不抱仔”,医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则:1、营养均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、休息足够;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正确的哺乳姿势也很重要。
正确的做法:哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要宝宝要吃,就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,还可预防某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。
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误区八麻油鸡是坐月子必备之品
麻油鸡历来是民间坐月子的主食,特别是在南方。它是一道营养非常丰富的佳肴,产妇吃了不仅可以补气补血,滋补虚弱的身子,还可健脾开胃。这样,能使身体尽快恢复元气。
正确的做法:
麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸,进入体内可以转化为前列腺素。前列腺素能够促使子宫收缩和恶露排出,帮助子宫尽快复原,同时还有软便作用,避免产妇发生便秘之苦。同时,麻油中还含有很多的必需氨基酸,对于气血流失的产妇恢复身体确实有很好的滋补功效。
麻油鸡是产妇的滋补佳品,尤对产后身体虚弱者调补身体十分实用,但需注意以下几点:
1、麻油用量不宜多,每次1-2匙即可。
2、麻油不宜久煮,应在煮好汤后再加入,以免发生氧化增加自由基。
3、麻油鸡中最好不要加酒,以免酒精进入母乳。酒精的作用与麻油正好相反,不仅抑制子宫收缩,还会促使血管扩张,增加阴道出血量。
4、麻油鸡不可过量滋补。现今,产妇普遍运动少,体内各个器官的活力偏低。如果在产后一昧滋养进补麻油鸡,就会摄入大量油脂。这样,对体质原本虚弱的产妇并无多大益处,反而容易造成营养过剩,影响日后瘦身。
5、在仲夏时节,不一定非要让产妇吃麻油鸡。现在,除了麻油鸡外还有很多好的方法可以滋补身体。
误区九月子里吃些杜仲日后不容易腰疼
女人怀胎十月,加之分娩时消耗大量气力和出血,容易损伤腰膝筋骨,使之日后不适。吃些杜仲,可以补充气血,填精补髓,滋养肝肾,强壮筋骨,加速身子复原,避免日后腰膝出现疼痛。
正确的做法:
产后吃一些杜仲,有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复,加强腰部和腹部肌肉的力量,尽快保持腰椎的稳定性,减少腰部受损害的几率, 而防止腰部发生疼痛。而且,杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。
月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛,但需注意以下几点:
1、很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃,这样味道不大好,产妇大多都不太喜欢。如果把杜仲磨成粉装入胶囊里,就可避免让产妇直接吃颗粒粗糙的杜仲粉,服用起来非常方便。
2、月子里,产妇可在每次进餐后服用2-4粒,整个月子里大约服用150-200克杜仲粉。这样,即可对预防产后腰疼有帮助作用。
误区十月子里菜越淡越好,鸡蛋越多吃越好
过去很多人认为,产妇在产后头几天不能吃盐,不然身体会浮肿;还认为鸡蛋可以补血,是滋补身子的最好食品,吃得越多越好,会使产妇元气恢复得快。
正确的做法:
让产妇吃无盐饭菜适得其反,这样只会使产妇食欲不佳,并感到身体无力,不利于康复。研究证实,饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。产妇在分娩头几天里身体要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,体内容易缺水、缺盐,从而影响乳汁分泌。
过去,人们生活水平不高,觉得营养丰富、容易消化吸收的鸡蛋就是产妇最好的食物了,一直被列为坐月子的最佳滋补品。但鸡蛋并不是吃得越多就越好,如果吃得过多,身体不但吸收不了,还会影响肠道对其它食物的摄取。
产后不可让产妇禁盐,鸡蛋虽好但也不可过多摄取,应注意以下几点:
1、产妇的食物中应该适量放一些盐,避免月子里出汗过多造成身体脱水,影响身体恢复和乳汁分泌。
2、一般来讲,每天给产妇吃2-3个鸡蛋就可以了,以免引起消化不良,加重肝肾负担,导致身体发福。另外,身体补充高蛋白不应该只吃鸡蛋,还应拓宽食谱。
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误区十一月子里不可刷牙,否则日后牙齿会过早掉落
民间素有“生个孩子掉颗牙”的流传,认为月子里刷牙漱口会动摇牙根,伤及牙肉,造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此,使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。
正确的做法:
为什么民间形成月子里不刷牙的习俗?因为在怀孕期间,孕妇在内分泌激素的作用下,会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象,特别是在刷牙时;加之过去科普知识不普及,孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够,结果导致身体缺钙,使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。由此,很多人就认为产妇不能刷牙。
现代医学认为,产妇在月子里一定要刷牙漱口,不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物,这些食物大多细软,本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用,容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙,就会使这些食物的残渣留在牙缝中,在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙,形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等。
月子里一定要天天刷牙。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。但需要注意以下几点:
1.在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。
2.产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
3.每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。
4.可在产后3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于 手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。
误区十二母乳喂养成功主要靠鸡汤鱼汤
妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激,这种刺激反射性的促进生乳素的分泌,使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是,当孩子刚出生,新生儿的食量很少,吸吮能力也很弱,相对的妈妈的乳汁也少,当宝宝逐渐长大,食量增加,同时吸吮能力也逐渐增加,妈妈的乳汁也会增加,以适应宝宝的需要。
因此可以说母乳喂养的初期,尤其要强调母亲的直接喂养,那种采用吸奶器,吸出母乳喂养宝宝的方法,不利于母乳喂养的成功。因此除特殊情况,如乳头皲裂等等,都应该由母亲直接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用,就是加强母子感情,亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时,那种神妙的感觉是什么都代替不了的。
另外,分娩中,产妇体力消耗甚大,胃肠肌张力及蠕动减弱,需要一周左右才能恢复,因此,不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后,再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物,以帮助下奶。
误区十三月子里不能受风受凉
坐月子的传统观念很多,怕风怕凉是其中之一。究其原因,还是由于想当年老人们年轻时的经验,经验并不错,但是时代不同了,当时的条件与现在相比,已经有了天壤之别,那时一位产妇得了病,传下来就成了受风受凉的结果,目前家里暖气空调俱全,无论什么气候都没问题,只要避免对流风直接吹,就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且,产后家里客人多,空气流通不好,更应该及时通风换气,以预防疾病的发生。
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误区一:米酒炖煮月子餐宝宝昏昏欲睡
国内自古以来就有使用米酒炖煮月子餐的习俗,尤以华南地区和客家人为甚;而中国着名典籍《本草纲目》也记载:“米酒通血脉、壮肠胃、润皮肤、散湿气”。
但是米酒酒精成分高达20%,医学研究发现,产妇食用酒精将延缓伤口愈合,酒精成分通过母乳传输给宝宝,影响脑神经发育。我在台湾制作妇婴节目时曾经针对这个现象做报道:台湾产妇每天食用米酒月子餐酒气熏天,宝宝昏昏欲睡。
误区二坐月子不能梳头、洗头、洗澡
正确的做法:哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要宝宝要吃,就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,还可预防某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。
误区三产后营养汤,催乳效果长
妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激,这种刺激反射性的促进生乳素的分泌,使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是,当孩子刚出生,新生儿的食量很少,吸吮能力也很弱,相对的妈妈的乳汁也少,当宝宝逐渐长大,食量增加,同时吸吮能力也逐渐增加,妈妈的乳汁也会增加,以适应宝宝的需要。
误区四分娩后必须卧床休息
分娩后自认为急需卧床休息,因此产后一直不下床,为宝宝母奶也选择躺位。其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产,都需要早期下床活动,以防止下肢血液循环不畅,造成下肢静脉栓塞,甚至肺栓塞。长期不下床活动,下肢肌肉还可能产生废用性萎缩,对今后正常生活造成麻烦。因此,分娩后提倡早期下床活动,一周后即可做产后形体恢复操,积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益。
误区五产妇产后发脾气是因为事儿多
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此,丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此生气,不理解,有家庭矛盾从此产生。
误区六蔬果水气大,月子期间应忌食
正确的做法:从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。
误区七奶不胀不抱仔
在哺乳过程中,有些妈妈认为,“奶不胀不抱仔”,医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则:1、营养均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、休息足够;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正确的哺乳姿势也很重要。
正确的做法:哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要宝宝要吃,就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,还可预防某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。
误区八麻油鸡是坐月子必备之品
正确的做法:
麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸,进入体内可以转化为前列腺素。前列腺素能够促使子宫收缩和恶露排出,帮助子宫尽快复原,同时还有软便作用,避免产妇发生便秘之苦。同时,麻油中还含有很多的必需氨基酸,对于气血流失的产妇恢复身体确实有很好的滋补功效。
麻油鸡是产妇的滋补佳品,尤对产后身体虚弱者调补 身体十分实用,但需注意以下几点:
1、麻油用量不宜多,每次1-2匙即可。
2、麻油不宜久煮,应在煮好汤后再加入,以免发生氧化增加自由基。
3、麻油鸡中最好不要加酒,以免酒精进入母乳。酒精的作用与麻油正好相反,不仅抑制子宫收缩,还会促使血管扩张,增加阴道出血量。
4、麻油鸡不可过量滋补。现今,产妇普遍运动少,体内各个器官的活力偏低。如果在产后一昧滋养进补麻油鸡,就会摄入大量油脂。这样,对体质原本虚弱的产妇并无多大益处,反而容易造成营养过剩,影响日后瘦身。
5、在仲夏时节,不一定非要让产妇吃麻油鸡。现在,除了麻油鸡外还有很多好的方法可以滋补身体。
4大优生误区,你中招了吗
现代的年轻一代,关于怀孕的事情上不仅仅是关注“能生”问题,孕育出更优质的后代、优生优育才是他们的努力的方向。孕前检查究竟是潮流还是必须?孕前的调理该怎么做才不会触碰到禁区呢?下面就跟着小编来了解一下吧!
4大优生误区,你中招了吗
以下是常见的4大优生误区,可千万别中招哦!
误区1:我们身体健康,没有必要做孕前检查
许多小夫妻盘算着,时机也快成熟了,是时候要个宝宝了,于是就意气风发开始了备孕之路。可能会有不少人提醒要做孕前检查,不过也许你也会对此非常不屑:我们俩的身体都很健康,身体倍儿棒,吃嘛嘛香,根本就没必要做孕前检查啦!
错!孕前检查并不指身体不好的人怀孕前做的检查,也不是只有女人才需要做的检查,而是所有即将怀孕的夫妻,最好都要做的检查。
孕前检查是优生的第一步,只有你们夫妻都到医院进行身体检查,才能保证生育出健康的婴儿,从而实现优生。孕前检查的许多项目都是与将来能否顺利怀孕以及孕育胚胎的质量息息相关的。比如,通过常规血液学检查可以知道血红素的高低,如有贫血可以先治疗;可以筛查地中海贫血;通过麻疹抗体检查,也避免没有抗体的女人在怀孕时得麻疹会造成胎儿异常;通过子宫颈刮片检查可以确认你的子宫状态是否良好,是否有足够的土壤孕育出一个健康的胎儿……
要提醒大家的是,男人也需要做孕前检查,才能确保正常怀孕和生育健康宝宝。可能还有许多人天真地以为怀孕的是女人,所有女人做孕前检查就好了,这是非常错误的。男人也需要做孕前检查,同时,通过做孕前检查,男人也可以了解自己的身体状况,比如精子活力是否足够;是否携带遗传病的某种基因将来影响胎儿……
所以,如果你想优生,孕前检查就绝对不能省。
误区2:同房自然会怀孕,不必选时机
可能有些姐妹以为跟老公同房了,如果身体没问题,那么怀孕就是轻而易举的事儿。其实也并不是这样的,只有在排卵期同房,才有可能怀孕。理论上,受孕最佳时间就是在排卵期的排卵日前后,在精子和卵子生命最旺盛的时候让他们相遇并结合,生出的宝贝自然更优质。所以,想要优生的姐妹要多多了解下推算受孕最佳时间的知识哦!
另外,如果同房的时机不对,也是容易影响优生的。比如,在新婚蜜月期怀上“蜜月宝宝”有可能就因为夫妻情绪激动或者身体疲劳而使发育受到影响;在吸烟或喝酒后受孕则有让胎儿致畸的风险;在奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕也不好,因为雷电可以产生极强的射线,致使生殖细胞的染色体发生畸变……
所以,其实怀孕还是要挑时间的。从优生优育的角度来看,大家不仅要在排卵期的受孕最佳时间受孕,还要挑好时间,在双方情绪稳定,夫妻感情和谐融洽,周围环境也都很有利的情况下受孕,天时地利人和,方能生出聪明宝宝。
误区3:为了想生男孩或想生女儿而乱试偏方
优生这件事,其实不仅是行动上需要优生,观念上也要“优生”。你最好是发自内心地觉得生男生女一样好。其实,只要是自己十月怀胎生下的宝宝,只要它将来能健康成长,不就是给你的最好的礼物么?
不过由于种种原因,还是有许多人有自己的性别偏好,有些人非常想生儿子,有些则很期待生个女儿。所以,有不少备孕的小夫妻,一天到晚猫在那儿搜罗各种“生儿子的科学方法”“生女孩的偏方”,有些更是不惜以身试药,使用各种奇怪的秘术,服用一些不知名不着调的偏方 甚至用苏打水冲洗下体……
要知道,生男生女是在精子与卵子结合后就决定了的,与卵子结合的那条精子,是带X染色体还是带Y染色体,就定下了你们将来宝宝的性别。无论你吃什么样的转胎丸,也不能“逆天”啊!至于改变酸碱度的说法,更是传得沸沸扬扬,但这些并没有确切的科学依据。
如果你还在傻乎乎地学人家用苏打水或醋清洗下体,更要谨防阴道炎,到时别说随你所欲生儿子或生女儿了,估计连能不能怀上都成问题呢!
偏方有风险,试用需谨慎!
误区4:孕前调理身体,多补叶酸
大家都知道孕前调理身体的重要性,只有身体调理好了才能更好地孕育小宝宝。孕前补叶酸似乎也成了备孕常识。一般来说,在怀孕前三个月,女人就要开始服用叶酸以防止胎儿畸形,所以很多姐妹囤了一大堆叶酸片,想着这下能好好调理下了。
虽然孕前需要补叶酸,但叶酸并不是多多益善。如果你不贫血,每天补叶酸0.4毫克就够了,贫血的话,补充的剂量可以稍大一些。但切忌过量。
如果孕前补充叶酸过量,那你可就得不偿失了。如果也算过量,可能会引起你内分泌失调,从而会影响正常的排卵规律,进一步影响受孕。原本想着补充点叶酸防止胎儿畸形的,要是补过量了,别说防畸形,就连能不能顺利怀上也要让人担忧了。
叶酸虽好,不要贪多哦!小编总结:想优生,这是人之常情,但是千万别太急,否则会陷入误区,使问题变得更加复杂,所以当看到优生方法,请谨慎对待,然后量力而行
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