“坐月子”是产后妈妈身体调理的重要时期，许多“老人言”甚至都把月子说成是女人身体的大转折时期，如果调养的好，产前的一些疾病都会因此而消失，但如果调养不当，就会落下许多“月子病”。之所以会这样，就是因为月子期间，新妈妈身体各系统都会发生很大的变化，如果没有正确处理就会让这些生理变化转变为病理变化，从而造成各种“月子病”，产后腰腿痛就是常见的一种，话说腰腿痛那可是很折磨人的，那么应该如何正确应对呢?
科学缓解产后腰腿痛
许多新妈妈分娩后或多或少都会感到腰腿痛，因为在怀孕期间，胎宝宝的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妈的腰背部和腿部常常感到酸痛。
到了分娩的时候，妈妈们分娩时多采用仰卧截石位，在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。
坐月子期间，有的新妈妈不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的新妈妈过早的参与劳动，还有的新妈妈产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起新妈妈在产后感到腰腿部疼痛较重，最终引起月子病。
产后腰腿痛的预防措施主要有：
1.注意休息和增加营养，不要过多过早地用手干重活。不要过早地持久站立和坐，更不要负重。
2.不要用冷水洗澡或者泡手脚，注意手足部保暖，不要受凉，不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋，最好穿袜子和布鞋。
3.每天坚持做产后操，保持适度的运动。
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女人坐月子能吃西瓜吗坐月子吃什么最好
坐月子，很多的女性非常的想要吃西瓜，但是又害怕，那么，到底在月子期间，可以吃西瓜吗？
坐月子期间吃的水果，要吃富含维生素和丰富的膳食纤维，充分的供给产妇和新生儿的需求。如苹果、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，适量食用西瓜不伤脾胃，能促进食欲，这对于身体健康有益，不过也不要过量吃，因为西瓜属凉性，坐月子期间，产妇身体虚弱，不宜多食用，以量少为宜。
坐月子吃西瓜注意事项
虽说坐月子可以吃西瓜，不过要提醒一下的是，坐月子期间不宜吃冰镇过的西瓜。因为，产褥期胃肠黏膜对冷刺激尤为敏感，过冷的食品可引起胃肠痉挛，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，甚至会影响子宫收缩，造成恶露过多或排出不畅。
女人坐月子的时候，饮食上一定要注意，一定要知道月子期间吃什么好：
1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
8、小米，小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
9、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
来月经能去看望坐月子的人吗
世界上不科学迷信的说法有很多，尤其是七大姑八大姨一直在传的月子习俗。其实很多说法只是一种迷信，并没有任何科学依据。有些事情是老一辈们传下来的民间迷信，将月经视为“不干净”，才会有这么多的迷信之事。那么来月经看产妇有忌讳吗，来月经能去看望坐月子的人吗？一起来了解一下吧。
一般情况下，来月经的时候是可以看望坐月子的产妇的，并没有科学依据说不能看望，而且对于产妇的自身以及恢复是不会造成太大的影响。所以大家了解一下就可以了，不必当真。但是如果有些地方的风俗，由于不懂得当地风俗习惯，那么还是等月经干净以后再去看望。或者如果刚好来月经又想前去探望拜访产妇和宝宝的话，那最好事先询问一下产妇的意思。毕竟有时候自己不在意的东西，不代表别人不在意。
如果产妇不在意的话，那就前去看望一下。要是比较在意的话，建议过几天再探望。避免以后对方知道后，令到双方都产生隔阂得问题，可以这样事先跟对方打一声招呼比较好。本来看望产妇以及新生儿是一件好事，但不要因为这件事而让双方感情受到影响，弄巧反拙。
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