1、鸡蛋：
都晓得鸡蛋是月子里不可少的，且很多新母亲整个月子里即是吃鸡蛋荷包过来的，那么为何吃鸡蛋仍是要吃鸡蛋荷包呢？其实很简单，新母亲在月子里吃的东西必定是要汤类俱多。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并富含许多其他养分素，且简单被人体吸收使用，还无显着的“滞胃”效果，关于产妇身体康复及乳汁的排泄很有优点。
2、汤：
汤品对产后身体的康复是有很大优点的。一起，有些汤品还有利于乳汁的排泄，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。面汤最适合产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，养分较全部。其实汤类是既赋有养分且易消化，又利于产妇滋养。
3、粥：
新母亲吃饭必定要吃清淡，而粥不光清淡，并且易消化，不会对新母亲的肠胃形成担负。粥质烂，并富含较多水分，有利于消化吸收。不过不能说只吃粥当主食，究竟它也归于半流食，吃过尽管其时有饱感，饿的时刻仍是挺快的，且只吃粥很可能会形成养分不良。所以粥要吃多，但也要配一些其它主食。
4、牛奶：
牛奶富含丰厚的蛋白质和钙、磷及维生素d等，是弥补体内钙质的好食物，且简单被人体吸收使用，对产妇安康的康复及乳汁排泄很有优点。
坐月子就该吃这些食物
产妇坐月子最佳营养食物
产妇吃什么有助于产后恢复?特别是坐月子期间，对于产妇产后恢复尤其重要，那么究竟有什么营养食物是适合加入到月子食谱里面的呢?
炖汤类
营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品
富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼
营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
女人坐小月子吃什么补身体 这些食物可快速补充营养
一、海带，海带中含有比较丰富的碘元素和铁元素，而且铁是造血的主要原料，对预防产妇小产后的贫血有很大的效果，建议坐小月子的产妇们多吃海带。
二、黄花菜煲汤也是比较适合产妇们吃的，因为黄花菜里面含有大量的蛋白质和矿物质磷以及铁元素，还含有丰富的维生素成分，可以消除产妇小产后腹部疼痛、面色苍白等症状。
三、小月子期间吃一些营养和蛋白质比较高的汤补充营养是最快的，比如一些鲜鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等等，不仅可以补充营养，还更加有利于小产后身体的恢复。
但任何的食物都是适量比较好的，不能过量，而且在小月子期间要注意休息，不能太劳累。
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