为什么要坐月子?
医生提倡“适当做月子”,是有根据的:
身体变化
在怀孕期间和分娩之后,你的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整。
生殖器官:生宝宝后,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要56天左右。
身体脏器:宝宝在子宫里,给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升,使你心脏发生了移位,肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护。
休力消耗
在分娩的过程中,宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛,消耗的精力,会使你身体虚弱,抵抗力下降,这也需要产后的休养才能复原。
产科专家指点坐月子:
科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,究竟应该怎样做,看看专家的指点。
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是:
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
干稀搭配:这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。
荤素相宜,清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
让专家来告诉你产后要怎样做好月子
其实《坐月子》这是一个纯中文的概念。在21世纪改革开放以来,许多西方的观念传入中国,在做月子这个问题上也出现了许多异议。因此我们有必要谈谈科学坐月子的观念。
坐月子之所以要科学,就是因为我们生活在21世纪,一个信息高度发达,科技高度发达,生活环境相对优越,饮食脱离了温饱的年代。因此坐月子也要与时俱进,讲究科学。
产妇分娩后要身心休养一个月,这就是坐月子。在这一个月中通过适当的方式方法,把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复;把在分娩过程中体力消耗;精力消耗;体内物质消耗弥补回来;把一个女人由女儿在一天之内升华为母亲的感觉,要在做月子这一个月中找到,并学习做一个合格的母亲;在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易,这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。
静养很重要
1、产后静养:
分娩是人类最重的体力劳动,在分娩过程中除了用力使胎儿娩出外,心理要承受着对陌生分娩过程的恐惧心理,还有对胎儿企盼和前途未卜的心理焦虑,真可以说是身心疲惫,因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。
产后最主要的改变就是身边多了一个生龙活虎的小宝贝,会哭,会吃,回拉,会撒。因此产妇的静养就要和宝贝同步,宝贝睡就跟着谁,宝贝醒就跟着喂奶,只有这样抓紧休养才能迅速恢复体力和精力。
2、合理膳食:
这点是最不需要说的,但这点又是最容易不科学的。产妇的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则;选择“温、热、平”的食物,禁吃“寒、生、冷”的食物。因为产后脾胃虚弱,又需要哺乳,因此要吃些好消化易吸收的饮食。所谓精:是不需要吃得太多,少吃多餐;杂:指品种多样化,口味好能引起食欲;稀:是指含水分多些的食物,补充因出汗、排出恶露,以及哺乳分泌的乳汁;软:是指易于消化吸收的食物。
3、保持清洁:
产后由于孕期体内的水份大部分要通过出汗排出,因此汗毛孔处于开张状态,汗液中带出体内排出的废物,因此应该在保暖的情况下,经常洗头洗澡洗脚。孕妇少吃多餐,又多睡眠,因此要注意牙齿的清洁,注意勤刷牙。月子期间子宫逐渐缩小,恶露排出,有些产妇还有会阴伤口,因此一定勤洗会阴,大小便后洗一洗,保持会阴的清洁和干燥,利于伤口的愈合,避免细菌上行感染子宫。
4、母乳喂养:
产妇除自身保养外,重要的是喂养孩子。母乳是孩子的最佳食品。从产后第一天开始,就要勤哺乳,分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头,这样可以尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。分娩后的2-3天,乳房就会逐渐开始充血、发涨,分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多,又未能及时排出,就会出现奶胀。较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症,应该不要怕疼,及时揉开。在哺乳过程中还要学习如何哺乳,在哺乳过程中建立亲子关系,培养孩子的好习惯。
母乳喂养
5、心情舒畅:
产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱,敏感。因此调整心态非常重要。孩子是父母的一个有思想有感情的小朋友,要重视孩子的成长变化,又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人,就能很快的恢复身心健康。做好心态自我调整是在做月子中非常重要的一点。
现代因为独生子女的关系,因为经济条件的改善,许多家庭在产妇坐月子时希望有人帮忙照顾,因此月嫂这个职业就应运而生了。这几年的 历,一些家庭对月嫂过度依赖,什么都听月嫂的,使得月嫂的行市看涨;一些月嫂素质参差不齐,只想挣钱,草率应付。
请月嫂可以减轻产妇和家人的负担,这是请月嫂的主要目的。但目前月嫂行业中大多数人是经验之谈。因此我想月嫂应该是配角,帮助做些粗活。如帮助在月子里给孩子洗洗澡,帮助产妇做做饭,煲煲汤,产妇喂孩子时打打下手。产妇家千万不能认为花了钱,就把孩子都交给月嫂;也有的产妇为了夜里能睡觉,交给月嫂带孩子。孩子刚刚来到这个大千世界,首先接触的是什么,就在脑海里印下什么,当一个月过去了,月嫂要走了,孩子早已熟悉月嫂的声音和气味,月嫂一走,孩子会产生恐惧与焦虑,感觉无依无靠,往往会哭闹不安,拒绝吃奶,拒绝入睡等,影响孩子的健康和发育。
在月子期间,产妇和婴儿是主体,只有孩子的父母才是孩子最亲近的人,任何人不能取代。自己的孩子自己带,这是对孩子成长最好的办法,现在生活条件好,爷爷奶奶、姥姥姥爷都身体倍儿棒,争着抢着带孩子,老一辈带孩子往往溺爱,看不得孩子哭,有空就会抱着。如此一来限制了孩子的发育,惯坏了孩子的脾气。一些爷爷奶奶,姥姥姥爷视孩子如珍宝,一定自己带,连孩子的父母都信不过,完全跟着感觉走,给孩子养成一身坏毛病。家里因为带孩子时常会闹纠纷和矛盾,影响产妇的情绪,使得产妇月子期间生气哭啼,甚至破坏了婆媳关系。所以产妇一定自己带孩子,同时尊重老人的意见和经验,在月子期间孩子睡了,产妇就睡,孩子醒了就喂奶,孩子一天要睡17-18个小时,产妇很快就恢复过来,奶水充足,一个月下来母壮儿康,其乐融融。老人有老人的乐趣,帮忙带带儿孙,做些辅助工作,千万不能把自己当主角,大包大揽,这样孙子带不好,儿子媳妇不愿意,自己还累得不行,是得不偿失的事。
作为孩子的爸爸一定要在月子期间多亲近产妇,多亲近孩子。千万不能产妇和孩子睡一个屋里,一张床上,爸爸在另一间房里,晚上呼呼大睡,白天打个招呼就上班去。一定要体谅产妇在月子期间又要哺喂孩子,又要自身康复的辛苦,尽量去适应家里多了一口人的环境变化,尽快适应做一个父亲的感觉和责任。多说些幽默的话,多做些力所能及的活,能大度能担当,使产妇心情舒畅的度过月子期。
专家教你怎样做好抚摸胎教
方法1:来回抚摸法
实施月份:怀孕3个月以后,可以进行一些来回抚摸的练习。
具体做法:准妈妈在腹部完全松弛的情况下,用手从上至下、从左至右,来回抚摸。
注意事项:抚摸时动作宜轻,时间不宜过长。
方法2:触压拍打法
实施月份:怀孕4个月以后,在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。
具体做法:准妈妈平卧,放松腹部,先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸,并用手指轻轻按下再抬起,然后轻轻地做一些按压和拍打的动作,给胎宝宝以触觉的刺激。刚开始时,胎宝宝不会做出反应,准妈妈不要灰心,一定要坚持长久地有规律地去做。一般需要几个星期的时间,胎宝宝会有所反应,如身体轻轻蠕动、手脚转动等。
注意事项:开始时每次5分钟,等胎宝宝做出反应后,每次5~10分钟。在按压拍打胎宝宝时,动作一定要轻柔,准妈妈还应随时注意胎宝宝的反应,如果感觉到胎宝宝用力挣扎或蹬腿,表明他不喜欢,应立即停止。
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