一、生计上要留神：
1.必须要疗养一个月或一个半月。产后两周，除非吃饭和上洗手间以外，其余的工夫必定要卧床。若常坐或动身走动，也许惹起子宫下垂。
2.预备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，阻止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹冒尖，体形丑陋。绑腹带还可改进产前小腹显著的情形。腹带不能以平常的束裤和束腹带替换。因为它们不只不曾结果，还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起能够淋浴，满月后可泡澡。（顺产者）
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再运用。能够应用调养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。不然也许内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，不然可导致腰酸背痛及手脚酸麻。因而，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有肃静，舒服的环境。阳光太强时要拉上窗帘，捍卫眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都展开了，吹风易惹起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子其间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，防止内脏下垂。
10.不要垂泪，不然眼睛将提前老化，也许演化为青光眼或白内障。少看书报和电视，必定要让眼睛充足歇息。
二、茶饭方面要讲求：
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不能够喝。因为会喝成大水桶，会变胖，未来轻易得风湿病或神经痛。能够用烧开的米酒替换水分（买商店里的瓶装米酒）。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后延续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有缘由的，很长我就不说了。）
4.半个月内防止吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，能够多吃肝脏等。因为疲惫的身躯无法完整吸纳鱼、肉的养分，结局过多的养分，只会加剧身躯的承担，发生“虚不受补”的表象。应当到第三周开端吃。
6.用麻油、姜和米酒处理食物。姜要爆透。
小S坐月子的方式，难怪她身材那么好！（怕弄丢，还是转载对照好）
本规划书依据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并即时把心得体验与各位姐妹同享。
重点词语：
1、滴水不沾（以米酒水替换一般水）
2、粒盐不进（少食盐）
3、勤绑腹带
4、静心疗养
《如何坐月子》理论梗概
初次知悉这本书，是因为一个友人丽丽。彼时候我姐姐怀孕快生了，丽丽引荐她用这本书，说结果不错。我才知晓她的小孩曾经半岁了，然而她的身材复原得十分好，基本看不降生过小孩了。就这么，我们家姐妹三个，都用这个方式坐的月子，不但身材还原的不错，体格也比从前许多了。
作者庄淑芹博士，是台湾知名的妇产科专家。她提出，女性在毕生中有三次时机能够调剂自己的体型，使之还原青春、漂亮与康健，那即使初潮期、出产后、更年期。此地最主要的即使出产后这个阶段。这个日期，你的身躯就似乎一个敞开的大门，能够把怀孕时聚积的剩余的积水和毒素（这也是产后发胖的首要缘故）排泄体外，然后穿过准确的补养使你的身躯更康健。
1、坐月子三阶段：一排二调三补
详细是将产后一个月按周划分，每周依据必要，吃不同的食品：
第一周，首要是要 把剩余的水分和毒素以及恶露排泄体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。留神不能喝水（不然排水的结果就没了），淘宝网商城童装，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开替换。不能放盐（盐会使水分逗留在身躯里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（理由同盐）。
第二周，首要加强骨质和腰肾的性能，还原骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓和尾椎骨等骨疼；（另：万一是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。切忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周全一个月，这时候，该排的曾经排完，首要吃麻油鸡补身躯。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡能力被身躯吸纳，不然堆积在身躯里，成为剩余的脂肪。因为早期身躯羸弱，中医讲虚不受补，吃了吸纳不了，只会加剧身躯的承担。
以上所有的食物，都要用到众多的米酒（不能用料酒和黄酒，里边含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、一同，坐月子其间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，不然落下脚后跟疼的缺陷）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，优秀自己喂奶，对身躯的还原会更好。出了月子尔后再开端活动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就复原到110斤。然而这时的体形很松跨，不曾肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶然的磨砺（抽工夫锤炼也不轻易啊），6个月后，体重曾经变成98磅，体形也徐徐还原好了，旁人都看不出我生过小孩。不曾胯变宽之类的后遗症，然而肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿曾经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，然而坐完月子后，大致上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个星期吃完杜仲粉后，也好了。
有人感觉不吃盐太难了，其实我自己平日吃饭口味就淡，月子其间不吃盐也没认为怎样。想想为了今后的康健和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒坦吧。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的材料引荐中，有一个米酒水随地都能够见到，四处都要用到。这个水他们卖得对照的低廉，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也即使说要2400元。然而依据材料的引荐，这个水切实上即使米酒烧开，不要加盖，让酒精充足地蒸发。全部月子其间，要用这个水来替换产妇一切的茶饭用水，包罗洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
此地尤其解释，这个米酒不是海内说的醪糟或酒酿，是专程的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
2、生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的首要性能是使子宫尽快排泄恶露，赞助它还原正常的位子和形状。稍许大一点的中药房，都能够买到。
3、胡麻油（黑麻油）
胡麻油，这个在月子其间近乎所有的菜里都会用到。有阻止皮肤衰老和抗癌的作用
4、腹带
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备最少两条。艾佳人两条卖100元，我规划去药店置备，万一不曾，用绷带在缝纫机上按格式自制。
5、杜仲粉。产后第二周服用。
四、各种餐点的制造方式
1、产妇的饮料：
资料：山楂肉、荔枝壳、观音串参与十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅动平均，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超出500CC，可挨次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串能够独自录取，也能够配置运用。
2、生化汤：
资料：当归， 穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法：A米酒700cc，参与药料，小火煮1小时左右，约剩200cc，这是第挨次，药酒倒出备用。
B第二次再参与米酒350cc，和第挨次煮法相像，约剩100cc。
吃法：把A和B放在同时，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
万一是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后随后吃两周（产后用米酒煮）。
资料：鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法：用水洗净红枣，以刀切开7处。放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等欢腾后再用文火蒸一小时。
吃法：把红枣取出，去皮去种子，一天之中时时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭：薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方式（猪腰做法相像）
资料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮同时切片）体重每十公斤取六克。麻油，体重每十公斤取6cc.米酒，体重每十公斤用60cc.
做法：老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法：猪肝相宜于早、中餐吃，以上分量能够分34次吃完；
注：鲜美猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，删除白色尿腺。将清理清洁的腰子在外表斜切缺口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
资料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉纳入米酒水中，加盖泡8小时。将泡过的资料，以大火煮滚后改以慢火加盖煮1小时。熄火，参与黑糖搅动后食用。
7、红豆汤：
资料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆纳入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，纳入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火延续煮20分钟（加盖），淘宝网商城。熄火，参与黑糖搅动后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也即使鸡的头尾脚都要同时烹煮，不可抛弃。
资料：每100公克的鸡肉，要老姜10公克——米酒100cc——麻油10cc，以次类推。
做法：锅加热，麻油倒入，油热后，参与切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜不曾煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的方圆往其中淋，整个倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为慢火，再煮30-40分钟就好。
吃法：趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，徐徐喝完。肉则配饭同时吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周能够食用）
资料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生纳入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄纳入锅中炒到外皮失色。纳入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最终加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，小火炖约8小时。（这个工夫有点长，可酌减。）
10、油饭：
资料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗清洁，滤干。将洗过的糯米参与冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要此外置于容器内备用，不要倒掉。米 酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚刚剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后纳入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内从新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其余资料同时炒。将炒好的资料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有资料。蒸熟就能够吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上资料可独自运用，也可同时应用。
五、餐点用法（按周规划）
第一周（17天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
切忌食物：生冷食物，？弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水，淘宝网网上购物女装。醋，红花油，猪油，牛油
第二周（814天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
切忌食物：生冷食物，？弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周第方圆（1530天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
切忌食物：生冷食物，？弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
解释：
1、从第二周开端，可吃少量蔬菜，但须抉择对照柔和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放松，暖和性蔬菜都能够。也须用米酒水烹调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果例外）
4、以上的“一碗”的量并不准确，详细操纵中比照餐点制造法的准确数量。
六、坐月子的生计
1、肃静疗养30-40天
产后最主要的一件事即为「歇息」，在这段其间内，产妇四周的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲眷、当然还有丈夫等，都应齐心协力的来照应产妇，不让她离去房间、不让她动身做任何劳作、不分贫富、或许第几次出产，甚至是小产，都必定要同样的庄重！大方出产者须疗养三十天，剖腹产、大方流产或人工流产者，更须延展调养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫紧缩最迅速的时候，此刻因怀孕时子宫被胎儿撑得极其大，一但出产，子宫成为真空形势，内脏因不再受强制而变的十分松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的牵涉，将形成松垮的子宫及内脏抽缩不良，惹起内脏下垂，而「内脏下垂」就也许是所有妇女病的起源。因而产后二周内，除非吃饭及上厕所之外，其他工夫，不论是白日或是晚上，均应卧床歇息。
3、勤绑腹带阻 「内脏下垂」并「紧缩腹部」
运用出产的时机来调全局型，或许改进身躯上的一些症状，是一个很主要的机遇，因而许多人会在这段其间用纱布条绑腹，到达调总体型的目标！
坐月子其间一定尤其留神制止「内脏下垂」，因内脏下垂也许为所有「妇女病」及「未老先衰」的起源，并会因而而发生小腹，故在坐月子其间须勤绑腹带以紧缩腹部并阻止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子其间勤绑腹带来改进……
所运用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须预备二条以便轮换。因产后须热补，轻易流汗，若汗湿时应将腹带拆散，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后从新绑紧。若汗湿较深重时，则须变换清洁的腹带，绑法请参看「腹带的绑法」。万一应用平常一片粘的束腹或束裤，不但不曾阻止内脏下垂的结果，反而有也许强制内脏令气血不通顺，使内脏变形或发生胀气而形成呼吸艰难或下腹部冒尖的体型，请尤其留神！
腹带的绑法
1）尺寸：所运用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，轻易汗湿，每人均需预备2条来轮换
3）性能：。a.阻止内脏下垂（平常束腹不实用）b.紧缩腹部，消肚子
4）开端绑的工夫：大方产产后第2天；剖腹产第6天（5天内用束腹）；小产术后第二天
5）每日拆除，重绑工夫：三餐饭前须拆下、从新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白日绑，晚上拆下
6）清洗方法：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿局部尽量与腹部成直角；臀部提高，并于臀部下垫2个垫子
b.两手放在下腹部，手心前进，将内脏往「中心」的方向按摩、抱高
c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭萦绕，每绕1圈半要「斜折」挨次（斜折马上腹带的正面转成反面，再延续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最终盖过肚脐后用平安别针稳定并将率先塞入即可
d.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来运用
e.太瘦，髋骨冒尖，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用准确的方式洁净头皮
怀孕其间子宫增添的承担是不可言喻的，单看之前与尔后子宫的大小就知晓，因而，在出产后要使子宫尽快复原原状。而要想子宫尽快的还原效能，最主要的便是要将子宫内的污血完整排泄，万一能使子宫成为真空形势，则贺尔蒙的分泌将会尤其活泼，子宫的性能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会深重波及产后恶露的消除，但凡头皮一受凉，子宫里的污血立即会凝固成血块不易排泄，就算立刻吹干也不准许，而且用吹风机来吹头，是很轻易惹起头风及头痛的。而子宫内的废血若不扫除清洁，就很有也许会形成荷尔蒙不均衡以及内分泌不和谐，进而发生诸多并发的症状，因而产后三十天须绝对遵循不要洗头，省得后患无限！
可是产妇的推陈出新尤其兴旺，因而一定用准确的措施来洁净头皮，方式如下：
#洁净头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分离，先后左右揩抹头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物 刷落，如此将会感到较清新，此法可于饭前天天擦抹，或用软梳梳理头发，好让头部气血通畅，维持脑部清爽。
5、二周内不可洗澡，但需用准确的方式擦澡
为了防止受凉，产后两周内不可洗澡，但要用准确的方式擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
#擦澡的方式
用烧开的水及米酒水各半，参与10cc的药用酒精及10公克的盐，掺杂着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦抹她的肚子及流汗的地方，早上、晌午、晚上各挨次，若冬天十分冰冷时，则挨次就好。揩抹清洁后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上万一绑上腹带，腹带也要适时的变换。
脸部的洁净与调养
洗脸及刷牙不必用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为提防头风或头痛，绝不能用冷水；此外，脸部的调治，能够运用符合自己的洗面奶及调养品。
部分的消毒
能够将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）纳入适量的盐巴与药用酒精混杂运用，再用这么的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或寒风
产后全身的毛细孔，包罗头皮的毛细孔都是展开的，此刻一吹到风，不论是热风或寒风，毛细孔就会立即紧缩，很轻易形成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒服的环境，室温保持在摄氏25-28度
产妇要有舒服的环境，因而夏天太过酷热、或许冬天太冷，均需开空调让室温保持在摄氏25-28度之间，但却要留神不能够吹到风！因而必定要想措施将空调的风完整堵住，不可对着产妇吹，况且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或发生酸痛的表象，因而举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周今后的冲澡，均需运用热水。
9、不可抱小孩
产后最主要的职业无它，即使定心下来，纵情的吃和睡。此刻全身的机能均在迅疾的还原中，因而当然不可提重物，更不可抱小孩，不然极易发生内脏下垂的体型。而且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完整，优秀还是尽量让他就寝，常抱他只会对他形成不良波及。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇能够斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头撑持，但要留神不要截住婴儿的鼻子，省得窒息。
11、关于母乳
每一个女人于出产完后，必定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很富余的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即便婴儿挨次就整个吸光，母乳的供给仍是源源不绝，因为这是母体的本能。因而若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充足挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。
产妇若因故暂时不亲身喂奶，也要把积攒于乳房中的奶挤掉，旧奶积累于r房会使乳房发生硬块或导致乳腺炎，优秀在产后的六个月中都能充足的授乳，这是最顺乎大方的育儿准则，不只能捍卫母亲，况且可削减日后产生乳癌的时机。
万一奶水清淡或不足，无妨于产后第三周起补偿花生猪脚；而为了要让产后奶水迅速分泌，可于产后第一工夫执行“按电铃”（刺激r头）的功课。
#按电铃（刺激乳头）法
a.产后歇息还原后（剖腹产等麻药退清洁后）即开端每四个小时按挨次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激r头的方式有三种：1.让刚降生的婴儿吸允2.运用吸奶器3.请新手爸爸帮助以便掌控吸力。
c.留神：每次每边r房不要超出15分钟，但要稳定每四 时刺激挨次r头，不要中止，直至奶水冲出起源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面着重月子其间不可抱小孩，相像的理由当然更不能够弯着腰来替小珍宝洗澡，万一无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的表象一定会随之而来，因而优秀在产前就部署好小婴儿的照应，或许跟先生商议，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能促进亲子之间的情感呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以防止内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子其间爬楼梯更应阻止。
14、不可垂泪
女性的老化从眼睛开端，因而产后眼部的调养是十分主要的。产妇严禁垂泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还珍贵」，因而感伤的事，如亲友良友死亡等不幸的事情，绝不能让产妇知晓，不能让她垂泪，做丈夫的也应当在此刻扛起所有的义务，让产妇能定心静养。
产妇万一呜咽的话，眼睛会提前老化，有时会演化为眼睛酸痛、青光眼或白内障的缘故。当然，产妇本人也要尽量用功使自己心境爽朗，不要担忧杂事，要时常微笑，维持心境快乐。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，万一必定要看，则每十五分钟须让眼睛歇息非常钟。优秀能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充足的憩息，一方面可调剂情感，清除神经紧急。
16、眼部按摩
眼睛轻易疲惫的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再执行眼部按摩。
#眼部按摩法
a.闭上眼睛，展开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额其中的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍保持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
举行眼睛指压以躺卧最为志向，万一不适宜，也能够坐在椅子上举行，压揉眼睛时须咬紧牙根，紧缩下巴，颈后要用力。假使眼睛疲惫，压起来会有痛觉，但仍要延续指压，直到不痛为止。
那个喝米酒绑腹带是小S坐月子其间做的呢
学习一下
七、产前各项预备（实现到人头）
1、家属尽责置备各种药材，包罗生化汤的资料及月子饮料的资料。详细如下：
A.生化汤资料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子置备，1X14份，离别包好。（原先7份就够，但为提防突然定夺剖腹产之需，得多预备）
B.杜仲粉：21份，离别包好。
C.山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，万一不曾，请到医院找熟人开。请提早2个月备齐（以防早产）
2、预备腹带，到超市置备米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
3、出产当天，和老公先去医院，家人在家预备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便出产后立即能用上。
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
八、概括做月子重点：
1、月子里必定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完整，这对奶水的品质和妈妈的体重都有直接牵涉，快保持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），必定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈通过生育，整一己十分羸弱，这时候大补不只吸纳不到精髓，且只会长膘，况且这时候长得膘 很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了轻易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有压缩脂肪的成效，比平常食用油不长脂；
4、水果必定不能忘，然而前两周也不能大补，理由和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，不然不有益子宫归位，不能刺激肠胃；
6、第4周初步能够补气力了（如鸡肉等），第二个月开端和大家一样吃，但还是要留神清淡，不然宝宝受不了，自己也轻易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采纳红糖，有助于恶露排泄；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的结果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质绵软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
9、水份的补偿：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得成效，还能增高奶水的品质；米酒煮开替换水喝，将米酒煮开尔后，让酒精整个挥发掉即可。
坐月子女人重生的机会
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信，许多讲究都是有道理的。
一、生活上要注意：
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30――40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者适用)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
二、饮食方面要讲究：
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。
4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物，姜要爆透。
产后新妈妈坐月子是女人重生的机会
1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。（顺产者）
4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9、月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10、不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
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