坐月子是中国人既定的习俗，月子餐更是产妇调养生息的重要来源。掌握均衡营养的饮食原则，就能在月子期间吃得营养又吃出健康。
坐月子-休养生息的好时机
所谓：“产前补胎，产后顾月内”，坐月子对母亲、婴儿都很重要，长辈们常要求要遵循古法。
她们甚至强调月子坐得好，体质才能调养得好，因此坐月子就成为产妇不能免俗的过程。
然而，坐月子这段期间，高热量的麻油鸡、麻油腰子、麻油猪肝、猪脚炖花生等药膳不但是既定的食物；且料理务必要使用米酒水。另外，饮食建议中还规定产妇不能喝水、不能吃盐等。面对种种的饮食限制，它的来由是什么？对于怕胖的妈妈们，心中一定也很纳闷月子非得要吃得这么补吗？
生产前，腰部交感神经兴奋，促成子宫蠕动、阵痛、收缩，小孩才能从子宫中娩出。在这过程中，产妇的腰荐椎、子宫壁的肌肉、子宫颈、阴道、会阴容易受伤；同时也容易因失血过多而产生头晕和口渴现象。为了调整体质，坐月子就成了休养生息的最好时机。
干姜和附子促进造血功能
育生中医师李政育指出，台湾女性多半血压偏低，有贫血现象，如果要对抗缺氧的产后血晕和口干，人参可以发挥效果。另外，赤芍可缓解腹腔内瘀血性急迫性疼痛；干姜和附子对于能够促进微细血管蠕动并促成大量快速造血，有助于减缓产后末稍供血不足的酸麻晕疼。
还有，自然产的产妇由于会阴裂伤，使用黄芩一方面能够消炎；另一方面可退热和止渴。至于杜仲可治腰酸；当归和桃仁能促进肠子蠕动和子宫收缩，同时还能活血化瘀，这也是为什么坐月子要食补的理由所在。
以古法来说，坐月子食补的方式不外乎使用米酒水、老姜和麻油来烹调。台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉表示，月子期间，产妇忌吃冰冷食物，由于产后即有恶露，老姜的功用主要在于去寒，暖子宫并利于恶露排出。
至于麻油加酒则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过要注意的是，一旦恶露瞬间停止，则麻油加酒的使用量要减少，甚至改用苦茶油取代麻油，同时酒的使用量也要减量。对于剖腹产的产妇来说，由于有开刀伤口，产后一周内建议勿用酒，以免影响伤口愈合。
至于产妇本身的体质，有的属于寒性体质；有的则属于燥热体质，在饮食上也有所区隔。燥热体质者，例如长痘痘、长痔疮、或是皮肤过敏者，林玉君建议应采凉补，也就是不用酒和麻油，仅用老姜烹煮；再不然就是以苦茶油和橄榄油取代麻油的使用。而寒性体质者，月子期间早晚可以喝四物汤补身，但是有感冒或是乳腺发炎的情况则不宜，以免产生发烧或是加速发炎的情况。
产后勿立即进补
很多产妇在产后，家人便会立即替她进补，其实这是不正确的做法。由于产妇刚生产完，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，相对而言由于食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若立即进补，体内的恶露尚未排尽，新的又来，容易延长恶露排出时间。
另外，林玉君也表示，产妇在医院休养期间（自然产3天；剖腹产7天），切记不要吃药膳以及喝生化汤。原因在于医师可能替产妇施打子宫收缩剂或是治疗其它病症，立即饮用药膳，恐怕容易引起伤口发炎。
所以一般建议，食补最好配合生理机能，采用阶段性食补为宜。
坐月子-休养生息的好时机
生化汤怎么喝？
常听说产妇一定要喝生化汤，才能顺利排出秽物。关于此点，育生中医诊所中医师李政育则表示，除非产后 “儿枕疼”或胞衣不下的状况，否则不用喝生化汤。他解释，儿枕疼指的是子宫收缩不良的产后疼痛、腹胀、满、痞、硬、疼，导致大小便不出，甚至休克，这种情况称之为“恶露攻？”。
台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉指出，自然产在住院期间不要喝生化汤，待回家休养后约喝5～7帖即可；剖腹产的产妇则须要喝10～12帖，以利细碎的恶露排除。
阶段性食补吃出健康
生产完后，由于体质尚虚，直觉观念就是要赶快进补，以恢复元气。其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，以下就分产后三阶段做进补的介绍。
第一阶段：第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。
猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
第二阶段：第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。
在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
第三阶段：恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。
传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
饮食原则以均衡为首要
营养师张秀如曾指出，产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。她表示，虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。
变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。
哺乳妈妈怎么吃
坐月子期间，哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外，也要顾及婴儿的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡，而喂配方奶的妈妈约需要2,400～2,600卡的热量。营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。
食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，容易吸收，故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。
另外，母乳中有70%～80%为水分，要有充足的母乳，要诀就在于水和蛋白质的摄取。台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉建议，多摄取肉、鱼、豆、蛋、奶，才能达要营养均衡。唯一要注意的是必须禁止酒类、食用含有咖啡因的饮料，因为酒精会影响宝宝的脑部发育；咖啡因则容易引起宝宝焦躁不安，难以入眠。
此外，水果向来被视为是坐月子的饮食禁忌，不过，林玉君指出，只要尽量摄取性温的蔬果，如葡萄、柳丁、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果，还可以防止便秘的发生，一举数得。
以医学观点 出发，坐月子的目的是要让伤口尽速愈合，并让身体器官机能恢复产前的正常运作；但是，如果坐月子不当，身体为了自保会自动降低新陈代谢率，一旦细胞代谢率变慢，不但要消耗怀孕时期堆积的脂肪，再加上月子期间囤积更多的热量，便容易形成产后肥胖。所以在调养体质之虞并搭配正确的饮食观念，坐月子就能营养又健康。
千金陈幸妤的产后月子餐
陈幸妤生第二金孙，在台大医院生产住院三天期间，该医院替她准备的月子餐兼顾营养与健康，内容包括哪些呢？
医院公布的补身食谱内容：
早餐：鲔鱼三明治、豆浆、一大杯泌乳茶。
中餐：香菇炒高丽菜苗、黄香鲈鱼汤（促进伤口愈合）、粉蒸排骨和茶碗蒸（增加钙质和蛋白质的摄取）、甜点、泌乳茶。
晚餐：鳗鱼、山苏小鱼干、乌骨鸡汤、泌乳茶。
坐月子-休养生息的好时机
坐月子是中国人既定的习俗，月子餐更是产妇调养生息的重要来源。掌握均衡营养的饮食原则，就能在月子期间吃得营养又吃出健康。
坐月子-休养生息的好时机
所谓：“产前补胎，产后顾月内”，坐月子对母亲、婴儿都很重要，长辈们常要求要遵循古法。
她们甚至强调月子坐得好，体质才能调养得好，因此坐月子就成为产妇不能免俗的过程。
然而，坐月子这段期间，高热量的麻油鸡、麻油腰子、麻油猪肝、猪脚炖花生等药膳不但是既定的食物;且料理务必要使用米酒水。另外，饮食建议中还规定产妇不能喝水、不能吃盐等。面对种种的饮食限制，它的来由是什么?对于怕胖的妈妈们，心中一定也很纳闷月子非得要吃得这么补吗?
生产前，腰部交感神经兴奋，促成子宫蠕动、阵痛、收缩，小孩才能从子宫中娩出。在这过程中，产妇的腰荐椎、子宫壁的肌肉、子宫颈、阴道、会阴容易受伤;同时也容易因失血过多而产生头晕和口渴现象。为了调整体质，坐月子就成了休养生息的最好时机。
干姜和附子促进造血功能
育生中医师李政育指出，台湾女性多半血压偏低，有贫血现象，如果要对抗缺氧的产后血晕和口干，人参可以发挥效果。另外，赤芍可缓解腹腔内瘀血性急迫性疼痛;干姜和附子对于能够促进微细血管蠕动并促成大量快速造血，有助于减缓产后末稍供血不足的酸麻晕疼。
还有，自然产的产妇由于会阴裂伤，使用黄芩一方面能够消炎;另一方面可退热和止渴。至于杜仲可治腰酸;当归和桃仁能促进肠子蠕动和子宫收缩，同时还能活血化瘀，这也是为什么坐月子要食补的理由所在。
以古法来说，坐月子食补的方式不外乎使用米酒水、老姜和麻油来烹调。台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉表示，月子期间，产妇忌吃冰冷食物，由于产后即有恶露，老姜的功用主要在于去寒，暖子宫并利于恶露排出。
至于麻油加酒则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过要注意的是，一旦恶露瞬间停止，则麻油加酒的使用量要减少，甚至改用苦茶油取代麻油，同时酒的使用量也要减量。对于剖腹产的产妇来说，由于有开刀伤口，产后一周内建议勿用酒，以免影响伤口愈合。
至于产妇本身的体质，有的属于寒性体质;有的则属于燥热体质，在饮食上也有所区隔。燥热体质者，例如长痘痘、长痔疮、或是皮肤过敏者，林玉君建议应采凉补，也就是不用酒和麻油，仅用老姜烹煮;再不然就是以苦茶油和橄榄油取代麻油的使用。而寒性体质者，月子期间早晚可以喝四物汤补身，但是有感冒或是乳腺发炎的情况则不宜，以免产生发烧或是加速发炎的情况。
产后勿立即进补
很多产妇在产后，家人便会立即替她进补，其实这是不正确的做法。由于产妇刚生产完，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，相对而言由于食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若立即进补，体内的恶露尚未排尽，新的又来，容易延长恶露排出时间。
另外，林玉君也表示，产妇在医院休养期间(自然产3天;剖腹产7天)，切记不要吃药膳以及喝生化汤。原因在于医师可能替产妇施打子宫收缩剂或是治疗其它病症，立即饮用药膳，恐怕容易引起伤口发炎。
所以一般建议，食补最好配合生理机能，采用阶段性食补为宜。
合理安排哺乳期膳食产后营养要注意什么？推荐！明确产后的营养需求
坐月子-休养生息的好时机
生化汤怎么喝?
常听说产妇一定要喝生化汤，才能顺利排出秽物。关于此点，育生中医诊所中医师李政育则表示，除非产后有“儿枕疼”或胞衣不下的状况，否则不用喝生化汤。他解释，儿枕疼指的是子宫收缩不良的产后疼痛、腹胀、满、痞、硬、疼，导致大小便不出，甚至休克，这种情况称之为“恶露攻?”。
台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉指出，自然产在住院期间不要喝生化汤，待回家休养后约喝5～7帖即可;剖腹产的产妇则须要喝10～12帖，以利细碎的恶露排除。
阶段性食补吃出健康
生产完后，由于体质尚虚，直觉观念就是要赶快进补，以恢复元气。其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，以下就分产后三阶段做进补的介绍。
第一阶段，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。
猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
第二阶段，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。
在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
第三阶段，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。
传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
饮食原则以均衡为首要
营养师张秀如曾指出，产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。她表示，虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。
变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。
哺乳妈妈怎么吃
坐月子期间，哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外，也要顾及婴儿的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡，而喂配方奶的妈妈约需要2,400～2,600卡的热量。营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。
食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，容易吸收，故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。
另外，母乳中有70%～80%为水分，要有充足的母乳，要诀就在于水和蛋白质的摄取。台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉建议，多摄取肉、鱼、豆、蛋、奶，才能达要营养均衡。唯一要注意的是必须禁止酒类、食用含有咖啡因的饮料，因为酒精会影响宝宝的脑部发育;咖啡因则容易引起宝宝焦躁不安，难以入眠。
此外，水果向来被视为是坐月子的饮食禁忌，不过，林玉君指出， 要尽量摄取性温的蔬果，如葡萄、柳丁、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果，还可以防止便秘的发生，一举数得。
以医学观点为出发，坐月子的目的是要让伤口尽速愈合，并让身体器官机能恢复产前的正常运作;但是，如果坐月子不当，身体为了自保会自动降低新陈代谢率，一旦细胞代谢率变慢，不但要消耗怀孕时期堆积的脂肪，再加上月子期间囤积更多的热量，便容易形成产后肥胖。所以在调养体质之虞并搭配正确的饮食观念，坐月子就能营养又健康。
千金陈幸妤的产后月子餐
陈幸妤生第二金孙，在台大医院生产住院三天期间，该医院替她准备的月子餐兼顾营养与健康，内容包括哪些呢?
医院公布的补身食谱内容：
早餐、豆浆、一大杯泌乳茶。
中餐、黄香鲈鱼汤(促进伤口愈合)、粉蒸排骨和茶碗蒸(增加钙质和蛋白质的摄取)、甜点、泌乳茶。
晚餐、山苏小鱼干、乌骨鸡汤、泌乳茶。
合理安排哺乳期膳食产后营养要注意什么？推荐！明确产后的营养需求
产后坐月子要保护好身体和有充分的休息时间
导读：妇女生完小孩以后，都要“坐月子”，一般要经过一个半月到两个月的时间，才能使身体恢复。这段时间医学上叫产褥期。
妇女生完小孩以后，都要“坐月子”，一般要经过一个半月到两个月的时间，才能使身体恢复。这段时间医学上叫产褥期。
产后最初的12天，产妇身体变化最大，因而需要特别照顾，才能保证产妇的身体健康。产褥期产妇的身体都有哪些变化呢?
还是先从子宫谈起吧：
产妇在胎儿、胎盘娩出以后，子宫马上就分收缩成一个很硬的肌肉硬块，在腹部下边可以摸到一个象小孩头大小的圆疙瘩，这就是收缩以后的子宫。产后12天，子宫就从脐上降到骨盆腔里面了。产后42天，子宫能够恢复到原来的正常大小。在子宫收缩时，产妇一般没有什么感觉，但是也有例外，有的产妇就感觉很疼，特别是喂奶的时候，疼得更厉害。这不要紧，是正常现象，二、三天后疼痛的感觉就会消失。疼痛得很厉害时，可以吃些止痛药。
生完小孩以后，产妇都要由阴道向外流红色的流体，叫恶露。恶露中含有血液，坏死的蜕膜组织，细菌和粘液，最初三天比较少，颜色是红色的，以后逐渐变成淡红色，恶露应该是血腥味的，要是有臭味表明可能被细菌感染了。要及时请医诊治。
妇女在怀孕期间身体里储存了大量的水分，分娩以后，这些水分就会很快地排出体外，排出的途径有两个：一是从小便排出，一是从皮肤排出，因而产妇在产后最初几天、排尿量明显增加而且多汗。产后六个小时，产妇应该开始解小便，有的产妇不能自己解小便，这原因很多，有些是分娩时间过去，膀胧受压，出现暂时的麻痹现象;有些是产妇不习惯在床上解小便;还有些是产妇会阴部有伤口、怕疼，不敢用力等等。遇到产妇自己不能解小便的时候，要想办法帮助产妇解出来，例如可以用温并水冲洗产妇的外阴部，热敷膀脆部位，叫产妇听流水声等等。如果产妇仍不能解小便，就要在无菌条件下进行导尿。
另外，产妇多汗虽属正常现象，但是要避免着凉，预防感冒。
产妇产后24小时，体温就会恢复正常，如果体温持续升高，就应该请大夫来检查，考虑细菌感染的可能性。
产妇在分娩过程中要消耗大量体力，又因为产前子宫压迫肠道和长时间卧床，运动量减少，肠蠕动变慢，胃肠消化能力降低，产后最初几天食欲往往不好，并且常有便秘现象。又因为产妇排汗太多，还会失血，所以产妇总觉口渴。如果产妇在产后48小时后没有大便就应该吃一些缓泻药，或者喝些蜂蜜水，来帮助排便，及时排出尿液和粪便，有利于子宫收缩。因为子宫的前边是膀耽，后边是直肠，如果膀耽、直肠内存满尿液、粪便，就会影响子宫收缩，子宫收缩不好，容易造成子宫大出血。临床统计，产后子宫大出血的产妇的死亡率是相当高的。
产妇出院回家后，要保证有充分的休息时间和适当的活动。
产妇要保证每天有足够的睡眠时间，一般需要八到九个小时。大家知道，体育运动能够促进肠道蠕动加快，消化力提高，因而产妇在产后的第二天或者第三天就可以活动，剖腹产的产妇活动可以稍微晚一些。在床上坐一会或是下床走一走，活动能帮产妇增加食欲，恢复大小便的功能、促使子宫加快收缩。有些产妇产后完全卧床，总是躺着，一点也不活动，这是不好的。这样对身体机能的恢复有很大影响。城市妇女产后要注意适当地活动。农村妇女要避免在产后做过重的体力劳动，象推碾子、挑水等等。
因为产后产妇的盆腔肌肉和韧带 处于松驰状态，过度用力会增加腹部压力，容易造成子宫下垂，子宫下垂是妇女病中很不好治疗的疾病。小孩满月以后，产妇的活动量可以大些，可以适当做些家务劳动。
产妇要注意保持全身的清洁卫生，每天要坚持早晚两次测牙漱口。口腔是细菌繁殖生长的最好温床，细菌可以通过口腔感染全身，因此，保持口腔清洁是把住“病从口入”这一关的具体措施。产妇每天要用温开水或高锰酸钾溶液清洗外阴两次。要经常更换卫生纸，保持外阴的清洁和干燥，防止细菌通过阴道向上行，造成产褥期感染。产妇要经常洗澡，换洗衣服，产后产妇出汗比较多，要经常用热的毛巾擦净皮肤，每天要更换内衣、夏天每天要洗澡，睡觉以前要洗脚，每星期最少要洗一次头，那种“满月之前不能洗头”的说法是不科学的。另外，在此期间不能过性生活，否则细菌被带进产妇体内引起妇科疾病，产妇将终生痛苦。
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把握产后开奶的最好时间
母乳对宝宝的成长起着基础且关键的作用，它为宝宝的健康成长奠定了基础，对宝宝来说，意义重大。而正确的开奶是成功实施母乳喂养的关键。所谓开奶，是指通过按摩、饮食、药膳等方法使新妈咪的乳腺通畅，乳汁充沛，防止妈妈奶水不足或发生奶涨和奶结。今天小编就带新妈咪们了解产后开奶的最好时间。产后多久开奶最好各项数据显示，把握好产后开奶时间，对新妈咪和宝宝都是好处多多，因为宝宝的吮吸可以增进母子感情，刺激妈妈乳汁的
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坐月子的六种产后营养餐
夏季坐月子营养更是要充足。产后该吃些什么才能更健康的恢复身子，很多妈妈都会很困惑这样的问题。下面我们就来看看有哪些产后营养餐是有助于妈妈们的。产后营养餐砂仁鲫鱼汤材料：砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。红参蒸鲫鱼材料：活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精
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产后如何科学的坐月子 产科医生分享的最全月子攻略值得收藏
原标题：产科医生坐月子照样洗澡吹空调说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，老人说不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，让许多妈妈感到困惑与压力。作为一名产科医生，我想和大家一起分享我是如何坐月子。民间俗称的“月子”在医学上指的是产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，大概需要六周。如果恢复得不好，可能会影响产妇的身体健康。尽可能保证自己的休息首先，坐月子期间最重
