阴道松弛是自然分娩产妇难以逃避的一个问题，虽然说阴道松弛不是什么疾病，但是却会对夫妻生活质量造成严重影响，导致夫妻生活不和谐。对此，重庆安琪儿妇产医院专家说，其实只要保证产后调理得当，阴道松弛的现象是能够得到改善的，下面我们就一起来了解一下。
产后阴道松弛怎么办
妇产医院专家说，其实女性的阴道本身具有一定的修复功能，正常情况下在产后3个月左右的时间阴道松弛的肌肉就会开始慢慢恢复，但毕竟分娩的时候阴道受到了严重的撕裂，想要完全恢复到分娩前的状态，还是需要一个过程的。
下面的内容就妇产医院小编给大家整理的一些有助于产后环节阴道松弛的一些小方法，希望对大家有所帮助。
1、屏住小便：女性在感觉想要小便之前，可以有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，每次都这样反复，经过一段时间的锻炼后可以提高阴道周围肌肉的张力，对阴道恢复弹性有一定帮助。
2、提肛运动：产妇在平时感觉便意来袭的时候，可以屏住大便并做提肛运动，这样的锻炼过程，可以很好的锻炼盆底肌肉，增加盆底肌肉弹性。
3、收缩运动：平时休息的时候仰卧在床上，放松身体，将手指轻轻插入阴道，然后夹紧、放松阴道，持续3秒钟后放松，每天反复重复几次，走路的时候有意思的绷紧大腿肌肉，对恢复阴道弹性也有很大的帮助。
4、手术治疗：部分情况比较特殊的产妇产后很长时间后阴道依然无法恢复甚至影响到了夫妻之间的关系，这时就需要通过手术的方式进行修补，可以进行适当的阴道整形。
除了上述提高的日常生活中这些锻炼的方法之外，产后日常饮食也需要注意，要保证每天足够的营养摄入，多补充一些胶原蛋白对皮肤以及阴道弹性的恢复也有很大帮助。
如何改善产后阴道松弛
尿失禁的高危险因子
肥胖、抽烟、糖尿病、肺疾病（长期慢性咳嗽）等等。若有这些潜在因子，无论选择何种生产方式，在生产过后，尿失禁的机会都比一般人高。所以孕妇要控制体重，不要让胎儿过重，减少尿失禁的危险因子，降低尿失禁发生的机率。
害怕尿失禁、阴道松弛而剖腹？不智的抉择！
产妇对于自然产或剖腹产的选择，绝对不要仅仅考虑尿失禁而选择剖腹产。剖腹产应由医师就胎儿与母体的当下状况，评估生产危险，做出医疗的建议。
余坚忍主任表示，产妇要谨慎考虑剖腹产带来的风险，如伤口发炎感染、肠道沾黏、麻醉风险、大出血、膀胱伤害、日后月经不正常等等可能发生的剖腹产后遗症。
若仅是害怕尿失禁而选择剖腹产，其实是不智的！因为，开刀产生的后遗症及风险，可能比尿失禁和阴道松弛的后遗症来的更为恼人！
避免尿失禁、阴道松弛有办法！
余坚忍主任建议，应该加强预防尿失禁发生的原因，减少高危险因子的发生，才是减少尿失禁的具体办法，例如不要抽烟、避免过胖、便秘、慢性咳嗽，也要预防胎儿过重，同时怀孕期间应该加强进行骨盆底收缩运动、如「凯格尔运动」、「产球运动」等等，可避免骨盆底的产后松弛，进而减少尿失禁的产生。
自然生产引发尿失禁和阴道松弛的机率，确实比剖腹产来的明显，但并不表示剖腹产就无此现象。余坚忍主任表示，尿失禁的发生是属于器官功能性的缺损，在经过休息和训练后，器官自然会产生代偿性的恢复，所以在生产过后，无论是自然产或剖腹产，对于尿失禁都有机会能渐渐地改善。一般来说，避免骨盆底伤害，将能减少尿失禁的发生，所以训练骨盆底收缩运动，如「凯格尔运动」，是有效益又实际的好方法。
体位与氛围，更能营造美好性生活！
余坚忍主任表示，根据临床统计，每7位自然产的孕妇，就有1位会有产后尿失禁现象。孕妇为了避免这1/7的机率，而选择剖腹产是不切实际、也不明智的抉择！
此外，若产妇担心自然产会造成阴道松弛，影响日后夫妻性生活的美满，而选择剖腹产，这个观念更是不正确！性的满足与否是极为主观的认知，营造美好的性生活可以透过姿势与氛围营造来改善，不能完全归咎于阴道松弛，更不建议因此而选择剖腹产，毕竟开刀的风险和后遗症更应该被重视。
改善产后漏尿阴道松弛做瑜伽
第1招 盘腿提肛
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
动作
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
第2招 骨盆时针
功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
Step1
Step1 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。
Step2
Step2 保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
第3招 骨盆提收
功能：可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。
Step1
Step1膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。
Step2
Step2 掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。
Step3
Step3臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
Tips
若没有瑜伽砖或空盒子，则吸气时将双膝打开至与肩同宽，吐气时将膝盖并拢40下，再将下背部、臀部放回地面即可。
第4招 美人鱼式
功能：灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。
Step1
Step1 跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。
Step2
Step2 保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。
Tips
若臀部无法落地，可改将双手打开，臀部右移时，如图左手指尖碰地帮助维持平衡，右手则维持上举;反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。
实习编辑：洪雨洁
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