乳房保健乳房是女性性成熟的重要标志,是女性最重要的性敏感区之一,也是分泌乳汁、哺育后代的器官。所以乳房的健康及保健是至关重要的
孕妇如何保护乳房
妇女的乳房卫生是个值得注意的问题。这不但关系着妇女的健康,也关系着宝宝出生后的健康成长,因此,注意乳房的卫生十分重要,应从怀孕期、分娩期做起,甚至从青春未婚期,就应注意乳房的卫生保健。》》孕妇忌忽视产前乳房护理
在婚前和孕期,妇女不应戴过紧的乳罩,孕期平时应选择大号乳罩托护乳房,使乳房得到充分的放松;不穿紧身上衣及胸衣,防止因紧束乳房而影响乳腺的正常发育。不少女青年因受传统封建思想的不良影响,长期束胸致使乳头凹陷,一旦形成凹陷的状况,一般又难以纠正,往往造成悔之莫及的苦恼。》》孕期乳房护理百事通
其实,一对丰满挺拔的乳房,不但是女性曲线体形健美所不可缺少的,更是孩子出生后能够得到充分乳汁的健康保障。如果乳头已经凹陷的,怀孕后如不采取措施,分娩后乳房胀满,婴儿吮吸困难,乳汁大量积聚在乳房中,很容易引起乳腺炎的发生。因此,女青年怀孕6个月以后,每晚睡前应将凹陷的乳头轻轻提起数次,坚持做到临产,可起一定作用。
初产妇女,其矫嫩的乳房突然受到婴儿强有力的吸吮,容易引起乳头皲裂。稍不注意,就会造成细菌感染,特别乳腺炎是哺乳期的常见病。女性乳房是一个富于脂肪和腺体的组织,每个乳房大约有15-20个腺叶组成,因此有15-20个总乳腺管通往乳头与外界相通。所以如果乳头皮肤糜烂或裂伤,再不注意清洁和保护,就很容易发生乳腺炎。
分娩以后,喂奶前可用温水洗手洗乳头。喂奶后要用清洁的小毛巾擦净乳头。经过清洗和牵拉,乳头皮肤必然变厚,韧性增加,就能经得起婴儿的吸吮。如果乳头有裂伤或发生炎症,就该暂停哺乳,保持患侧乳头干燥与清洁,擦些50%的鱼肝油铋剂或复方安息香酸酊,并将乳汁用吸奶器吸出来喂婴儿。
不让乳汁淤积是防止乳腺炎的一个重要方法。每次喂奶时,要让孩子完全将乳汁吸尽。如果孩子食量小、乳汁多,一次吸不完,就需用吸奶器吸尽,或用手挤出来,但要注意手要轻、要慢。乳房有硬块时,一般均是隐性乳腺炎,可局部用鲜葱水热敷,使其软化,再甩手或吸乳器将乳汁挤出或吸出。在挤乳时可能有些疼痛,但要忍受一些,否则挤不尽,很可能使乳腺炎加重。
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产后如何进行一般性乳房护理
乳头皮肤比较娇嫩,尤其是初产妇的乳头更加薄嫩,开始哺乳时,容易发生皲裂。为了防止皲裂,在妊娠后期就应每天用碱性小的肥皂和温水擦洗乳头,并涂上一层油脂,使乳头的表皮增生变厚并富有弹性。产后哺乳时,要注意防止被婴儿咬伤。乳头长时间受婴儿唾液浸泡也容易皲裂,因此,每次喂奶时间不宜过长,一般以15~20分钟为好,更不要让婴儿含着乳头睡觉。如果乳头发生皲裂,应及时治疗,防止感染。皲裂时,最好能暂停哺乳,待皲裂伤口愈合后再喂奶。
按摩乳房
乳头皲裂,乳管不通容易导致感染而引起乳腺炎。除了及时采取措施处理乳头皲裂外,可进行乳房按摩,这样可以防止乳腺炎的发生。按摩的方法是:
按摩前用蒸过的消毒热毛巾把乳房全部覆盖热敷,使乳房发热,以促进血液循环。毛巾凉后,再换热的,换毛巾2~3次。》》产后乳房的护理
在湿热毛巾覆盖5分钟以后,沿乳头四周从内向外轻轻地按摩乳房,再由乳房四周 外向内对着乳头方向轻轻地按摩。
用5个手指压住乳晕部分,像婴儿吸吮乳房那样挤压,反复几次。
按摩乳房应每天做1次,每侧乳房各做15分钟左右。动作要认真、细致,不可乱揉乱捏以免伤了乳房;双手要事先用肥皂清洗干净,并剪去过长的指甲,以免把细菌带入引起乳头感染。
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哺乳后乳房变形怎么办
网友提问:
尊敬的专家;您好!我是在儿子八个月大时给他断奶的,现在已经快一个月了。在奶完全退下去以后,我发现自己的乳房变得又瘪又小,非常松弛,象老太太的一样,与怀孕前简直无法相比,我去买文胸时营业员也说我的变化是太大了,已经没有弹性了。(但我穿的尺码还和怀孕前一样,穿好文胸后乳房的形状就变得很好。)为此我非常痛苦。
我自生产以后一直心情不好,由于种种原因,至今也未有过房事,月经也还没完全规律。不知我乳房外形的改变如此巨大,除哺乳外,是否还和其他因素有关?是否这种变化已经是不可逆的了?有没有什么从根本上改善的办法?像广告里说的“我只要恢复到怀孕前的样子”,非常希望能得到您的帮助与指导,谢谢!
专家回答:
产后的女性体内雌、孕激素由于妊娠的结束而骤减,可能对女性的情绪、心理活动产生一定的影响,有些妇女可能产生产后抑郁。根据您介绍的情况似有抑郁最初的状态,抑郁结果往往是心理失控、情绪易变、焦虑不安、烦躁失眠等。很多新妈妈都可能产生产后情绪的变化,绝大多数人会自然恢复正常,极少数人情绪低落的感觉持续两周以上,此时需要在医生的帮助下才能复原。》》新妈哺乳前后的乳房保健方法
另外,关于乳房的问题,怀孕和产后哺乳会使乳房发生两大变化,即乳头的肿胀和乳房的膨胀,如果是较大的乳房,会有较明显的下垂,这需要在产后进行胸部健美,通过锻炼,可增强您的胸肌,有助于提高乳房的位置。同时要加强营养,均衡饮食。关于三源丰乳霜,妇产科领域的医生并没有做临床研究,因此目前不好下定论。
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密传:慈禧太后的丰胸食谱
有一帖流传至今的丰胸妙方要让您知道,简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖,是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成,古代称它为“玉女补乳酥”,传说是清朝太医特别为慈禧研制的。
再来杯黄芪红枣茶,不只叫您胸围卓然挺拔,更能让体内五脏运行顺畅。
玉女补乳酥
材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
作法:1。花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形。
2。将其揉成小球后,再压成小圆形状(大小可自行决定)。
3。烤箱预热10分钟,再以摄氏150度烘烤15分钟。
黄芪红枣茶
材料:黄芪3—5片,红枣3粒。
作法:用滚水冲泡,待温热时饮用。
效果分析:黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质;红枣能生津调节内分泌,促进第二性征发育;花生含有丰富的蛋白质及油脂。
这可是丰胸补乳的最佳食方,您不试试就太可惜了。
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产后如何让胸部第二次“发育”
生产过后的妇女最担心的是莫过于身材变形该怎么办?尤其是象征女性美的胸部,更是妇女朋友们关心的问题,如果已经下垂或变形,整型当然是最简便的方式,但也有其它的方式可以让胸部第二次「发育」,就让我们从作息、饮食、运动三方面来着手吧!
母亲这个角色是许多女孩所向往的,但由于它伴随而来的问题太多,因而常让人望而却步,其中身材变形走样就是头号问题;其实不用担心,除了整型之外,还有许多方式可以让胸部回复原来的模样,甚至还会比原来更丰满呢!
为何产后胸部会变形?
胸部变形的原因很多,不一定是产后才会造成,或许是人类的组织老化、也或许是因为减肥节食,造成皮下脂肪不够,但一般来说,产后胸部变形是有可能的。
台北市立中医医院廖丽兰医师表示,以中医的观点来说,由于乳房属脾胃经,而乳头属肝经,产后因为大量失血,以及怀孕过程中母体会提供胎儿钙质,以致于耗损了肾气,会使得肝肾的气血不足。另外还有脾胃的功能不好,导致营养无法吸收,这些因素都足以造成气血不足,让乳房萎缩或下垂,所以说产后如果希望胸部回复原来的样子,就必须要从脾、肝、肾三方面来滋补。
而台安医院整形外科刘明伟医师则认为,以西医来说,产后胸部变小与荷尔蒙有关,其原因有二个,一是脂肪变少、二是乳腺阻塞,因为荷尔蒙的影响让乳线萎缩。当然原本的体质也占了很大的因素,有些人生完小孩断奶后,胸部甚至比原来漂亮的也有,但毕竟是少数。因此产后坐月子期间的营养十分重要。
如何预防产后胸部变形
*饮食方面
当然,影响产后胸部变形的原因,以体质与遗传占绝大部份,但其次与营养也很有关系;所以廖医师认为,坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠,有利于产后气血的复原之外,尽量吃蛋白质含量多的食物,例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物,及富含胶原蛋白,如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等,再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后,能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食,应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。
*日常生活方面
除了饮食之外,刘医师说,日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部,女人最怕的就是地心引力的魔力了,地心引力会造成全身皮肤日渐松弛,所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背,而睡觉时尽量不要侧睡在同一边,这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。
刘医师也强调,其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形,但注意不要勒太紧以免呼吸困难,睡觉时可以穿无钢圈的内衣,这些都可以减少地心引力的影响。
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为了让自己能够拥有产前的傲人身姿,新妈们做着不懈的努力,可是成果却不是很好。这里小编给妈妈们介绍四大秘籍,帮助新妈产后迅速恢复“傲人”身姿。
秘诀一:丰胸按摩术
给自己制定一个良好的起居计划,坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟,一个月后即会出现明显效果。
小胸妈妈:
小胸按摩第一步
小胸按摩第二步
小胸按摩第三步
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秘诀二:疏通
给健康加份“保险”“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因,如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。
疏通乳房,不易病变
乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还可以修护子宫、卵巢等。
此外,女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
秘诀三:饮食
不应节食减肥胸部保养再配以合理的营养饮食,会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养。“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。
饮食也可让胸部快速恢复
当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
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秘诀四:喂奶
使乳房“再发育”不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
母乳喂养让胸部更挺
哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。
在去专业机构健胸的同时,“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况 做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生。此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。
如果你已经过了哺乳期,或者是乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。
小编总结:产后能够恢复产前身形,保持产前的“波涛汹涌”,是每个新妈都期望的事情。那么,新妈妈们不妨按照以上小编提供的四种方法去试一试,也许会有意想不到的收获。
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