看看生完宝宝以后的自己：胸部松弛下垂。腰部和腹部堆积了大量的赘肉，大腿早就粗了一圈，要想恢复以前的身材，形势非常严峻啊！是该对这几个产后的重灾区好好想想办法了！
胸部
胸部的主要问题是下垂和缩小。怀孕期间由于荷尔蒙的作用，乳腺组织日渐发达，乳房内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大。分娩过后，支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯，“弹性”不如从前，所以乳房产生了下垂。而胸部变小的原因有两个：一个是脂肪变少，另外一个是乳腺阻塞。
应对措施
影响产后胸部变形的原因中，妈妈本身的体质和遗传因素占了大半，但是也与营养密切相关。所以，在坐月子期间，妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物，如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，再以蔬果类食物补充充足的水分，这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。除了饮食以外，每天还要抽出一定的时间来进行胸部体操，这样不但可使胸部更为健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更顺畅。
须避免的误区
戴胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善胸部下垂的情况，但要注意不能勒得太紧，以免影响呼吸。睡觉时，也不宜戴有钢圈的胸衣，这会影响胸部的血液循环。
臀部
臀部本来就是女性身上最容易堆积脂肪的地方，而产后妈妈因长期不运动，臀部就更会因缺乏锻炼而变得松弛下垂。
应对措施
可以在床上练习，多做一些抬腿提臀的动作，这样做一是为了使臀部肌肉紧缩，另一方面也可帮助子宫和阴道复原。
须避免的误区
塑身行动应该等身体恢复后再进行。如果你的身体状况不佳或阴道还有出血时，就暂时不要进行臀部锻炼。谨防出现其它产后病症。
腿部
据调查，大约有80%的孕妇产后腿部变形水肿，甚至成为水肿型萝卜腿。这是因为怀孕时，变大的子宫压迫到血管，使下半身血液循环不良，造成水肿现象。而怀孕时增加的脂肪，也会堆积在大腿上，造成腿部肥胖。
应对措施
游泳、骑脚踏车、爬楼梯，都是瘦腿的好方法。泡澡也是个不错的选择，在热水中可以加一些有助于血液循环的精油，加速血液循环。平时在家里，也可以勤做腿部健身操。
须避免的误区
本身腿部已经有水肿的妈妈，平时一定要注意不要久坐。以防水肿现象日益严重，甚至发展成静脉曲张。
腰腹部
妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。同时由于怀孕时肚子往前突出，身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，长此以往，原先挺拔的身材就不存在了。
应对措施
饮食以均衡合理为原则，多吃牛奶、麸皮、胡萝卜等富含钙，维生素C、D和B的食物，增加素食在饮食中的比例，避免因骨质疏松而引起的腰痛。产后不要贪图安逸，过多地躺卧，要尽早地下地活动，特别是要活动腰部，舒展腰部的肌肉。多参加游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。床垫不宜太软，并经常更换卧床姿势。
须避免的误区
做腰腹部运动时注意动作不要过猛，因为产后腰部的肌肉、骨骼通常比较脆弱。取东西时要靠近物体再用力。尽量避免提过重或拿过高的物体，以免因姿势不当而闪伤腰肌。
产后如何对付这些“重灾区”
分娩后，妈妈们应该怎样来拯救自己完全走样的身材呢？
胸部
胸部的主要问题是下垂和缩小。怀孕期间由于荷尔蒙的作用，乳腺组织日渐发达，乳房内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大。分娩过后，支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯，“弹性”不如从前，所以乳房产生了下垂。而胸部变小的原因有两个：一个是脂肪变少，另外一个是乳腺阻塞。
应对措施
影响产后胸部变形的原因中，妈妈本身的体质和遗传因素占了大半，但是也与营养密切相关。所以，在坐月子期间，妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物，如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，再以蔬果类食物补充充足的水分，这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。除了饮食以外，每天还要抽出一定的时间来进行胸部体操，这样不但可使胸部更为健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更顺畅。
产后如何对付这些“重灾区”
须避免的误区
戴胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善胸部下垂的情况，但要注意不能勒得太紧，以免影响呼吸。睡觉时，也不宜戴有钢圈的胸衣，这会影响胸部的血液循环。
臀部
臀部本来就是女性身上最容易堆积脂肪的地方，而产后妈妈因长期不运动，臀部就更会因缺乏锻炼而变得松弛下垂。
应对措施
可以在床上练习，多做一些抬腿提臀的动作，这样做一是为了使臀部肌肉紧缩，另一方面也可帮助子宫和阴道复原。
须避免的误区
塑身行动应该等身体恢复后再进行。如果你的身体状况不佳或阴道还有出血时，就暂时不要进行臀部锻炼。谨防出现其它产后病症。
腿部
据调查，大约有８０％的孕妇产后腿部变形水肿，甚至成为水肿型萝卜腿。这是因为怀孕时，变大的子宫压迫到血管，使下半身血液循环不良，造成水肿现象。而怀孕时增加的脂肪，也会堆积在大腿上，造成腿部肥胖。
应对措施
游泳、骑脚踏车、爬楼梯，都是瘦腿的好方法。泡澡也是个不错的选择，在热水中可以加一些有助于血液循环的精油，加速血液循环。平时在家里，也可以勤做腿部健身操。
须避免的误区
本身腿部已经有水肿的妈妈，平时一定要注意不要久坐。以防水肿现象日益严重，甚至发展成静脉曲张。
腰腹部
妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。同时由于怀孕时肚子往前突出，身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，长此以往，原先挺拔的身材就不存在了。
应对措施
饮食以均衡合理为原则，多吃牛奶、麸皮、胡萝卜等富含钙，维生素Ｃ、Ｄ和Ｂ的食物，增加素食在饮食中的比例，避免因骨质疏松而引起的腰痛。产后不要贪图安逸，过多地躺卧，要尽早地下地活动，特别是要活动腰部，舒展腰部的肌肉。多参加游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。床垫不宜太软，并经常更换卧床姿势。
须避免的误区
做腰腹部运动时注意动作不要过猛，因为产后腰部的肌肉、骨骼通常比较脆弱。取东西时要靠近物体再用力。尽量避免提过重或拿过高的物体，以免因姿势不当而闪伤腰肌。
小编点评：生产过后，妈妈们的胸部、臀部、腿部，还有腰腹部走样最严重。妈妈们要逐个把他们整治好才行。不过产后恢复最重要的要点还是那几个 多运动、饮食要均衡。做到这两点，妈妈们还怕自己的身材恢复不了吗？
产后需注意避孕 这些方法你应该知道
在产后，经过一点时间的休养，宝妈就可以恢复性生活了，但是在进行性生活时宝妈一定要注意避孕。专家提醒大家产后避孕与平时过性生活避孕有所不同，大家在避孕方式的选择上更加应该慎重。那产后女性避孕有什么好的选择吗？
男用避孕套
产后避孕，避孕套绝对应该是首选。避孕套不仅方便，而且也能避免感染。但是在使用避孕套的同时要注意正确的使用方法，否则错误的方法很可能就会降低避孕的效果。
子宫帽
这种避孕方式采用的是将子宫帽扣在子宫颈上，防止精液进入子宫内与卵子结合，从而达到避孕的效果。
这种方法较为复杂，在使用的时候需要先进行妇科检查，根据使用者阴道大小来选择适合的子宫帽。如何放入以及取出都要由医生指导下进行。
外用避孕药膜
这种避孕方法也比较简单，只要在性交之前，将药膜放置在阴道内能有效避孕。不过可能不适用于哺乳期的妈妈们，因为哺乳期妈妈们阴道会比较干燥，药膜会不易溶解，从而使得药效不能全部释放出来，引起避孕失败。
产后避孕有什么好的方法？女性在产后身体还没有完全的恢复过来，虽然能进行性生活，但是如果不注意避孕一定会给身体造成伤害。而在避孕方式的选择上专家提醒大家一定要注重安全性与健康性，不可盲目的进行备孕。
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