产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：
一是生理性缺钙：怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
二是劳累过度：由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
三是姿势不当：妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
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新妈妈产后要注意慎防产褥热
很多新妈妈很重视产前和分娩时的健康保养。但往往忽略了产后的身体保养。小编认为，产后的身体健康也要注意。很多新妈妈们受到产褥感染都不知道。何谓产褥热?即俗称的“月子病”。它广义上是指生殖器感染性疾病，凡是妇女在产褥期中由生殖器官被感染而引起的一切炎症，统称为产褥感染或产褥热。
产褥感染是如何产生?
造成产褥热的原因，多半是因为子宫内膜发炎所引起，通常像生产时破水太久或经由内诊而造成感染。正常生殖年龄妇女或孕妇阴道内、宫颈内寄生着大量的细菌，但多数不致病。产后由于机体抵抗力降低，临产前同房、盆浴，尤其胎膜早破，阴道和宫颈的细菌即可通过胎膜破裂口侵入产妇宫腔引起炎症。临产期间频繁的肛查或消毒不严格的阴道检查，最易将病菌带入产道。助产人员的手或接生器械消毒不彻底，也可引起感染。
产褥感染有什么表现?
轻者会阴、阴道、宫颈伤口感染，会阴裂伤或侧切口感染，局部红肿，有脓性分泌物流出，不能坐，压痛明显，拆线后伤口裂开，表面覆盖坏死组织。如果细菌由胎盘剥离面侵入，则可扩展到整个子宫内膜和肌层引起炎症。大量细菌向外扩散，可引起盆腔结缔组织炎、急性输卵管炎、腹膜炎、血栓性静脉炎、脓毒血症或败血症等。
多数产妇在分娩48小时后开始发烧，伴有下腹隐痛，恶露混浊并有恶臭味，恶露量多;单纯性子宫肌炎恶露大多无臭味，量少，子宫大而软，有压痛。当蔓延至子宫邻近组织时，患者可有发烧、腹痛加重，宫旁一侧或双侧增厚有触痛;发展为腹膜炎或败血症者，可出现寒战、高烧、脉快、腹胀、全腹剧烈压痛、反跳痛、腹肌紧张。如细菌毒力强而机体抵抗力低，可发生感染性休克甚至死亡。
如何预防产褥感染
由于产褥感染严重影响产妇健康，甚至危及生命，因此必须作好预防工作。预防工作应从妊娠开始。
1，产前做好检查，加强孕期保健，早期发现感染性疾病并早做治疗，及时补充营养，防治贫血。及早发现妊娠中毒症和其他并发症。预防和治疗阴道滴血病和霉菌性阴道炎。
2，在怀孕的最后一个月禁止性交和洗盆浴。
3，临产时，应尽量进食和饮水，抓紧时间休息，避免过度劳累，以免身体抵抗力降低。如果胎膜早破过久，或产程过长，或因胎盘胎膜残留行刮宫手术，应该用抗生素预防感染。
4，接生人员要经过严格训练，接生时注意无菌操作，避免把病菌带人产妇体内。
产后新妈妈要注意4件事
分娩对于女性而言是一件极其消耗心力的事情，因此女性在生产后往往都会非常的虚弱，这种情况下，休养是非常重要的。但是产妇休养也是有讲究的，只有采取了正确的方式才能让身体尽快的恢复过老来。那女性产后休养都要注意些什么呢？
第一、好好休息
生下宝宝后妈妈们会感到十分疲累，分娩过程中会耗尽母亲的气力，此时您需要的就是好好休息，让自己的体力和精神力都能够获得恢复，宝宝生下后不要跟母亲睡在一起，很容易吵到母亲，那样子准妈咪们更没有时间睡觉了。
第二、注意身体的清洁卫生
产妇的新陈代谢比较快，很容易出汗，睡眠中经常会有出汗，有的时候甚至会让内衣湿透，这是正常的生理想象并非是盗汗体虚，产后妈咪勤换内衣内裤即可，产妇所居住的房间室内通风，清新空气很重要，可以减少呼吸道疾病感染的几率同时也可以帮助提高产后妈咪的精神状态。
第三、多吃蔬菜预防便秘
产后便秘是很多准妈咪都会遇到的尴尬，且心事不好与人直说，为了能够缓解便秘症状还是从饮食习惯调整入手，产后要多吃些水果蔬菜，它们富含维生素可以缓解肠胃压力，改善便秘。
第四、产后第二天开始哺乳
哺乳行为可以促进乳汁分泌，缓解乳房压力，产妇哺乳对母亲和孩子都有好处，对于母亲来说，孩子的吮吸可以缓解乳房导管压力，还可以预防乳腺疾病，而母乳中有着丰富的营养，可以给宝宝们天然的呵护，刚生下孩子后，母亲会分泌初乳，它有着大量的抗体，可以增加宝宝抵抗力。
女性产后休养要注意的事项，上面小编已经向大家进行了简单的介绍，希望能给广大的产后新妈妈提供一定的帮助。专家提醒广大的女性朋友一定要注意长的休养，这不仅关系到女性的身体健康，同时也会影响到新生儿的健康造成影响。
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