产后减肥吃什么好?其实，在网上可以找到很多关于产后减肥的食谱与方法。只是，由于个人体质不同，所以就算是同一个减肥方法，也不见得都能起到同一效果。
如果是准备在夏季减肥的妈妈，可以选择苦瓜减肥法。因为苦瓜不仅可以帮助新陈代谢，同时苦瓜还富含维生素C，能提高机体功能。夏天食用，还能消热祛暑。但是对于产妇来说，苦瓜太苦又太寒，吃的时候更要注意了。
苦瓜+胡萝卜
胡萝卜不仅有助于降低苦瓜的苦味，而且和苦瓜一起搭配，一绿一红，做出来的菜式非常好看。
苦瓜+南瓜
一甜一苦的两种瓜简直是绝配，两种瓜类的排毒功效都非常好，怕苦的妈咪们不妨尝试一下金酿苦瓜圈吧。
苦瓜+菠萝+苹果
苦瓜菠萝苹果汁集中了菠萝、苹果和苦瓜的减肥功效，菠萝和苹果还能减弱苦瓜的苦味，使整杯果汁变得非常可口，三种瓜果一起搭配也降低了苦瓜的寒性。
苦瓜+紫薯
甜味的紫薯可以降低苦瓜的苦味，而紫薯的纤维素含量高，有助于促进产妇肠胃蠕动，排毒功效非常好。
产后减肥速效瘦身首选苦瓜
据健康时报》报道有人认为苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以孕妇应忌食苦瓜。对此，北京某医院营养科陈伟认为，苦瓜中确实含有微量的奎宁，但由于含量非常小，对孕妇不会产生明显的不利影响。相反，苦瓜反而可以促进孕妇的食欲。
陈医师认为，奎宁是从植物中提取有效成分而制成的药品，确实有刺激子宫收缩、引起流产的副作用。但作为苦瓜中的一种微量元素，它的效用微乎其微，甚至可以忽略不计。孕妇的胃肠蠕动比较慢，所以常常出现恶心等，而苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处。但需要注意的是，苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。
另外，苦瓜还是产后减肥的好帮手呢!这是因为：
1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
2.降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3.增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
3大哺乳期减肥食谱妈妈营养瘦身两不误
【妈妈网特稿】新妈妈们在哺乳期的营养需求量非常大，肩负着宝宝和自身营养供给这两大使命，切记不能节食。妈妈们打算在这个时候减肥，一定要注意一些哺乳期的饮食原则，制定合理的哺乳期减肥食谱，健康减肥。
哺乳期减肥营养原则
1、种类要丰富
由于每100ml乳汁中含有293KJ（70kcal）左右的能量，乳母需要增加能量供应，摄入食物的数量也要相应增加。每日应加餐，一日以4-6餐为宜。来自于淀粉类食物的能量仍应在60%左右，食物种类应多样，以保证各种营养素的供给。如果产后妈咪要减肥，那么可以尝试少量多餐，但是食谱种类要多样化。
食谱种类要多样化
2、摄入充足的蛋白质食品
供给充足的优质蛋白质。鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品可提供优质的蛋白质，宜每日食用。保证乳母每日摄入的蛋白质有1/3以上是来自动物性食品。
3、摄入丰富的钙质食品
保证供应含钙丰富的食品。泌乳每日需排掉近300mg的钙，故而钙是乳母最易供应不足的营养素。乳制品含钙量高，并且易于吸收利用，每日最好摄入400g以上。豆腐、豆腐干等各种豆制品不仅能提供植物蛋白质，也是钙的良好来源，应充分摄入。此外，青菜、坚果、小鱼、小虾等也是钙的较好来源。
4、摄入足够的新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬果所含的维生素C是乳母所需的重要营养素，而其中的有机酸有利于改善食欲，并帮助矿物质的吸收。每天应摄入500g蔬菜，其中一定要包括深绿色叶菜和颜色深浓的蔬果。
产后要增加膳食纤维
5、适量摄入粗粮
粗粮可以提供较多的B族维生素，对泌乳有利。同时，产妇常有发生便秘的问题，应增加来自主食的膳食纤维。
哺乳期减肥食谱推荐：
套餐一：
早餐：
牛奶一杯（或者豆浆都是可以的），全麦面包（喜欢的话可以夹上两片生菜），再加上水煮蛋两个。午餐：
汤水，米饭，蔬菜（蔬菜可以选择上面小编推荐的食物）下午茶：
水果，苏打饼这些都是可以的。晚餐：蔬菜水果沙拉，米饭，鸡肉
套餐二：
早餐：
紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐（板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料），清烫鲜奶花椰（低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克）
早餐水果：拳头大小的一个苹果
午餐：
紫米饭1碗紫菜蛋花汤，（紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗），清烫红凤菜（红凤菜100克+少许酱油），麻油炒鸡胸肉（麻油1.5茶匙，约8克+鸡胸肉35克）
午餐水果：莲雾2个
晚餐：
糙米饭1碗，炒波菜（波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，约8克），鲷鱼汤（鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花）
晚餐水果：葡萄13颗+低脂牛奶1杯
产后减肥套餐
套餐三：
早餐：
豆浆：豆浆250毫升；红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克；油条：油条100克；豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克。
午餐：
馒头：标粉250克；豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克；炒土豆丝：土豆150克。
加餐：
甜粥：标一米50克，红糖20克；饼干：饼干50克；炒萝卜丝：胡萝卜100克。
晚餐：
米饭：标一米250克；焖鸡块：鸡肉50克；炒油菜：油菜150克；香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克；
加餐：
百合小米粥：小米50克，百合15克；桃酥：桃酥50克。
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