一天好开始清晨瘦身法。一日之际在于晨,减肥也是如此。现在就来看看吧!
起床瘦身套路完全伸开式STEP:a。取卧姿,双手伸直放在头部两侧,双腿伸直,打开略比肩宽,绷脚尖。b。吸气,脚尖和手指尖尽量向远处延伸,充分感觉身体的完全延展。保持这个姿势30秒。
功效:四肢外开的体式唤醒身体,给身体注入力量
双合式STEP:在上一个体式的基础上,吐气,放松,双手双脚并拢,双手合十,身体保持在一条直线上,手指和脚趾向远处延伸到极限。保持这个姿势30秒。小叮咛:在练习完全伸开式、双合式、抓脚尖式时,时刻收紧腹部肌肉是关键。功效:舒展身心,拉伸身体肌肉,让身体兴奋起来
抓脚尖式STEP:取卧姿,吸气,同时向上抬起双手和双腿,双手双腿伸直,双脚并拢,勾脚尖,将手指和脚趾相贴。保持这个姿势30秒。功效:活动身体关节,促进骨盆及腿部的血液流通
胸肩疏通法STEP:a。取坐姿,背部直立坐好,双手指尖向前于身后扶地。b。弯曲双膝,脚尖绷紧,沿地面向回收。吸气,胸肩向前推,肩胛骨向后收紧;呼气,放松,下颚回收。重复练习3~5次。
功效:柔软颈肩,改善肩胸不畅感,为头部增添新鲜血液,为新的一天注入活力
早晨你需要做的几件事每天早晨都是新的一天开始,都是崭新的未来。晨练是唤醒肌肤,唤醒身体最好的方式。简单的体式注入了新的活力。早起10分钟与自己对话,与身体对话,减肥健身从晨练开始。
喝杯50mL的白开水
早晨喝水能轻轻唤醒身体的细胞,改善血液的循环,促进身体排毒,快速将身体的废弃物排出。
训练10分钟
早晨是练习的好时机。10~20分钟的伸展体式可以提升能量,唤醒身体,充满活力。让晨练成为每天中的第一个加油站。温、冷水交替洗面
用温、冷水交替洗面可以促进面部血液循环,紧致面部的肌肉。展现美丽从洗面开始。
体贴的早餐
小米粥1碗,白吐司面包1块,熟鸡蛋1个,新鲜果汁1杯,把“饭”吃好,“肥”才能减下来。STEP:a。取坐姿,背部直立,双腿并拢,双手放于膝盖内侧,将双腿由内侧打开180°。身体向前贴在地面上,双手伸直打开与肩平。吸气,抬头向前看。b。呼气放松,身体回原。
功效:疏通大腿内侧筋骨;拉伸腿部肌肉
筋骨疏通式
STEP:取坐姿,双脚伸直并拢,双手放在身体的两侧。吸气,身体向上延伸;呼气,身体向前,后背收紧展开胸肩,下颚向远处延伸,双手握住双脚。小叮咛:如果感到动作有难度,双手握到小腿肚即可。
功效:让身、心、灵进入工作的准备状态,赶走懒散的情绪
●怎样准备低脂肪的瑜伽早餐早餐要吃好,这是所有健康人都知道的硬道理。瑜伽早餐非常丰富,干稀搭配、清淡组合。主要菜单如下。
蔬菜豆腐汤1份;蒸红薯1份;吐司面包1份;干豆制品;鲜橙汁1份。
早餐以清淡为主,不宜吃油腻、不好消化的食物。一顿好早餐对减肥者来说很重要,它是减肥的武器。早餐要做到:营养搭配,干稀得当,富于变化,丰富全面。
●吃能帮助我们减肥,你试过吗从现在起,让吃帮助我们减肥,每天三餐定时、定点、定量,积极主动地吃。“吃”能帮助蛋白质和脂肪充分燃烧,“吃”能帮助身体代谢,“吃”给身体注入减肥能量。
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美体瘦身
只减重量不减健康:“90条瘦身”技术 “90条瘦身”技术在传承祖国传统中草药减肥理论精髓的同时,亦符合世界卫生组织制定的减肥标准,即“不腹泻、不饥饿、不乏力”的特点。产品研发过程中,公司专家组远赴海外,走访各国进行考察、分类、总结。对现有减肥方式进行重新整合,再结合人体营养学、仿生学、生理学、内分泌学、经络学、藏象学说等,率先提出“分子化瘦身”即“90条瘦身”法。
在临床应用中,“90条瘦身”技术克服了所有减肥方法的弊端,同时也集中了所有优势,真正做到无任何副作用,适用人群广、减肥速度快、不反弹,并有抗衰、益养生等神奇功效。是目前减肥市场上应用性最广,适用性最全,最方便,安全的减肥瘦身方法。
我们的优势:1、采用长白山纯天然野生中药材,绿色安全无毒害。2、减肥时间短,见效快,而且效果明显。3、不反弹,通过科学调理,给您完美体重上把锁。4、适用人群广泛,从12岁到60周岁之间的不同体质人群。5、排内毒,养气血,调节人体机能,有保健,养生之功效。6、无需针剂注射,不服用药物,无需手术,无任何痛苦。7、中药减肥的同时可以增强人体免疫力,有效改善血脂血压状况,对于女性可以有效改善妇科疾病。我们的承诺:签约减肥,先签约后减肥,无效全额退款,签约保您终身不反弹3天可减3-9斤 无效退款9次一疗程,9天可减6-29斤月卡保20-55斤,季卡保45-155斤
适应人群:1、12周岁至60周岁之间的不同体质人群2、遗传性肥胖3、屡减屡弹,多次减肥失败人群4、因注射激素类药物引起的肥胖5、产后肥胖人群6、术后肥胖人群7、内分泌失调型肥胖8、长期大量运动停止后的肥胖
联系方式公司名称:小草瘦身连锁机构北京分部公司地址:北京市海淀区北三环西路科技会展中心1号楼A座3D(人大双安附近)电 话:010-51727198/51727181
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