1。腰疼
经常听到一些妈妈说产后感觉腰疼，甚至说像要断了似的。
为什么会这样?
这种现象的产生，要从孕期说起。妊娠后，随着胎儿长大、准妈妈的腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。产后，重心又恢复到孕前状态，但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。此外，新妈妈在孕期和产后的运动都会相对减少，腰部肌肉疲劳后产生的乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛的感觉。
如何应对?
休息时可在腰部垫一个舒适的枕头，哺乳时避免长时间维持一个固定姿势，抱宝宝的时间也不能太长。另外，还要注意适当活动腰关节，帮助局部的乳酸排出。为了帮助韧带恢复正常的紧张度、减少哺乳期骨骼中钙的流失，还要保证钙的摄入要充足。这样，腰痛的感觉就会减轻，或者疼痛时间会大大缩短。
产后腰疼怎么办？产后腰疼知识分享！
产后腰疼怎么办？产后腰疼知识分享！孕后，如果孕妈妈摄入的钙质不够，胎儿在发育骨骼时就会跟母体抢夺钙质，导致母体缺钙。分娩后，新妈妈给宝宝哺乳，也会造成钙流失。这双方面的原因，就引发了缺钙造成的腰痛。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：抓住腰痛元凶产后腰痛预防4招一是生理性缺钙：怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。二是劳累过度：由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。三是姿势不当：妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。123/3页下一页
顺产后腰疼怎么办?
有些妈妈在顺产之后，会感觉到腰疼，有的孕妈妈反应顺产后的第十天，躺下后盆骨那里就很疼，都不能翻身。这是不是正常的?还有的妈妈程都躺两个月了，还有疼痛感觉，其实顺产疼痛属生理性疼痛，专家表示，孕妈要经历生育的过程，必然要忍受这种疼痛。针对“顺产疼痛怎么办”这个问题，专家也给出了答案。
顺产疼痛怎么办?
1、心理上认识并接受。
心害怕是来源于对未知的恐惧。为了战胜未知的方法是已知。所以，了解顺产疼痛的原因是非常有必要的。一般来说，引起这种生理上的极度痛苦的原因在于宫缩。
除了宫缩外，在分娩的霎那因骨盆不适应或姿势不协调等原因造成的疼痛;或内脏的牵扯或盆地神经的压迫疼痛等。
2、缓解方法
专家指出，在面对顺产疼痛的时候，要有放松的心态。越是紧张害怕，越是会让疼痛加剧。这种恶性上的循环会让临床变得捉摸不定。所以，在没有宫缩疼痛的时候，一定要多休息。面对宫缩的时候，不要喊叫来消耗自己的体力。
在宫缩的时候，可以用鼻吸嘴呼的方式来转移疼痛。当注意力不在专注疼痛的时候，顺产也就没有想象中那么可怕了。当然了按摩法、分娩姿势等等都可以减轻疼痛。为了减轻顺产疼痛，水中分娩运势而出。
分娩中，为了自己好也为了宝宝好，绝大多数的孕妇都会选择顺产。但是当意外来临的时候，会紧急启动剖腹产。无论何种分娩方式，疼痛是一定存在的。
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