顺产后多久可以做仰卧起坐减肥小肚腩？产后肚子变大赘肉变多是很常见的，而坐仰卧起坐能帮助收紧肚子上的赘肉，不过顺产后多久可以做仰卧起坐呢?这是产后妈妈们比较关心的一个产后恢复的问题。由于仰卧起坐这类运动量较大的运动可以在满月后开始，但产后可以适量的做些简单的运动。一般来说自然分娩的产妇，产后第二天即可适当开始活动；剖宫产者，拆线前可以适当做些翻身及下地缓走的活动，待拆线后，就可下床多走动丁。
脚踝运动：平躺，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。
腹部呼吸运动：平躺，闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢以口吐气，并放松腹部肌肉，重复5—10次。
骨盆摇摆：平躺，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。此法可矫正脊柱前弯及下背痛。
颈部运动：平躺．四肢伸直，将头前屈，使下颌贴近胸部．再将头慢慢放平，重复l0次，以收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
胸部撬动：仰卧．身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部；收紧下腹肌，背部紧压床面，保持一会后放松，重复5～10次。此法可以帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。
腰部运动：平躺，轮流抬高双腿，与身体成直角。待体力稍有恢复时，可同时抬起双脚，重复5～10次，可以帮助腿部及会阴部肌肉收缩。
乳房运动：两臂左右平伸，上举至双掌相遇，保持手臂伸直，静止数秒后，再回到两臂左右伸直，重新开始，每日10次。可以帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。
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产后瑜伽减肥：产后多久可以做瑜伽？
产后如何快速减肥？其实说产后减肥方法，我相信大多数的妈妈都会选择运动减肥的方法来把肥胖的身体瘦下去。而产后瑜伽减肥则是众多的经验妈妈都说好的一个产后瘦身运动。既然大家都产这个减肥运动效果不错，那么产后妈妈想减肥的就不用愁了，照着做就是了。不过产后多久可以做瑜珈减肥动作呢？
产后减肥还要看分娩的方式，剖腹产和顺产产后恢复在时间上面也是有所区别的，产后瑜珈减肥对象：
自然生产：产后两个月
剖腹生产：产后三个月
应注意开始时运动量不要过大,时间不要太长,待身体适应后再加量,如有腹痛,出血等症状时,应停止练习.
产后多久可以减肥产后减肥从什么时候开始
产后多久可以减肥？这是很多新妈妈最关心的问题之一了，产后减肥一直都是经久不衰的话题，那么，产后减肥从什么时候开始比较好？产后减肥需要注意哪些事项？
产后多久可以减肥？这是很多新妈妈最关心的问题之一了，产后减肥一直都是经久不衰的话题，那么，产后减肥从什么时候开始比较好？产后减肥需要注意哪些事项？
为什么我产后还这么胖?
从产床上下来看到自己的小腹时,你可能会有点失望，因为它看起来还是那么大，而且还松垮垮的。宝宝出生时，只带走了你孕期增加的部分体重，大约5.5千克左右，这包括他自己、胎盘和羊水。
虽然确实有少数女性产后两三个月就能恢复孕前的体重，但是如果你不是这样，也没有什么好难过的，你只是绝大多数正常人中的一位。根据宝宝中心中文网站的调查，74%宝宝6个月以上的妈妈都说，她们的身材还没有完全恢复。宝宝中心其他国际网站的在线调查，结果也类似。
即使你的体重接近孕前水平了，你可能还是会发现，你的身材看上去跟孕前不太一样，尤其是你的小腹部位，其次是你的臀部和大腿。这些身体部位正是你怀孕期间变化最大的地方。不过也有好消息，那就是，你的胸部多半看上去更加女人了，而且你还不必为此付费。
我什么时候才能恢复孕前的身材?
你要有耐心。假设你孕期的身体是个不断膨胀的气球，宝宝出生后，这个气球不是一下子就能被放空，而是一点点地漏气，直到最后完全恢复。你的小腹花了9个月的时间慢慢地长大，那么要恢复到孕前紧致、平坦的状态，至少也要花同样长或是更长的时间。这不是很合情合理吗?
你产后身材恢复的速度和程度，跟你孕前的身材、怀孕期间胖了多少、现在活动量有多大、饮食结构，以及遗传基因都有关系。如果你怀孕期间增加的体重在10~15千克(kg)之间，经常锻炼，饮食均衡，而且母乳喂养，那么你身材恢复的速度会更快。
产后多久开始减肥合适呢?
一般来说，你至少要等到产后6周回医院复查后，根据医生检查的结果来决定，你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月再开始控制饮食，因为太早地控制饮食可能会减少你的乳汁分泌。
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