产后哺乳对孩子来说无非是最好的，但对于我们爱美的妈妈来说，不得不担心哺乳之后胸部变形的问题。因为不少网友反映，生小孩前乳房大而丰满，母乳喂养后乳房松弛没有弹性，软塌塌的。在哺乳期要如何防止乳房下垂呢？变得坚挺有弹性？
怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经变大的乳房皮表自然就松垮下来了。
所以，无论是否进行母乳喂养，女性的乳房都会有所下垂。而对于已经轻微下垂的软塌塌乳房，一定要选择一个尺寸合适的胸罩佩戴来托住乳房，避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂，另外还可以进行局部按摩，增强胸肌的运动，比如伏地挺身等动作来改善。
改善产后乳房松驰下垂，下面这五个正确的保养方法，能让乳房保持健美
1.健胸操：
这是最有效，最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满，但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
2.戴合适的胸罩：
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适，有钢托的款式。
3.喂奶姿势正确：
哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
4.经常按摩：
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
5.沐浴乳房：
在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋,奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
产后预防乳房下垂，使得乳房恢复产前坚挺和有弹性的方法总结有四点：
1.饮食多吃要多吃富含维生素E、B族的食物。
2.把握正确的哺乳方法，保持两侧乳房大小对称。
3.选择合适的胸罩。
4.常做健胸操。
（/）
断奶后怎么恢复乳房弹性？
断奶后戴文胸的3大好处
1.从美观来讲，可以防止乳房下垂。
2.可以避免乳房因胀奶、下坠而造成慢性损伤，降低碰撞、颠簸给乳房带来的伤害。
3.对乳房皮肤恢复弹性有一定帮助，因为乳房如果长期下坠，其皮肤的弹力纤维就会越来越松。
断奶后，文胸应根据乳房的回复状况，随时进行调整，不仅要调整罩杯的大小，也要注意调整肩带的松紧。
医生提示：其实从怀孕开始，就应该注意调整文胸。这一期间，乳腺开始增生，乳房开始长大，为哺乳作准备。在此过程中，应不断更换文胸的罩杯和胸围，保证乳房不受压迫，乳腺得到正常的发育，以利于乳汁分泌旺盛、流出畅通。
哺乳期也应根据每个人乳汁量的不同，随时调整文胸的大小。传统观念认为，哺乳期时乳房不能挤压，不能戴文胸。而事实证明，许多因乳房下垂来就诊的女性，很重要的原因就是哺乳期没戴文胸。
局部按摩
局部按摩主要起到活血化瘀的作用，可促进脂肪再分配。
1．作环形按摩，顺时针揉按６０次，再逆时针揉按６０次。
2．从四周向乳头推按，四个方向各６０次。
3．在每次做完上述按摩后，按照乳管的方向进行点按，刺激上面的穴位。
4．最后还可轻拉乳头数次，以刺激乳头上丰富的穴位。
断奶后怎样恢复乳房坚持运动+按摩效果好
导读：断奶后怎样恢复乳房？断奶后很多妈妈担心乳房干瘪下垂等问题。其实只要坚持运动+按摩就能预防乳房下垂。有些妈妈会使用雌性激素来治疗下垂，这种行为专家一般都建议，最好的办法还是饮食加外部锻炼。
激素迅速下降，乳房因此松垮萎缩
“我的宝宝今年2岁了，母乳喂养7个月，断奶了乳房突然就缩小了，现在感觉和男人差不多了，想起怀孕和哺乳期，胸围升了好几个罩杯，再看看现在的平胸，好自卑啊，不知道怎样才能恢复?”在广东省妇幼保健院里，怀有这样疑问的年轻妈妈为数不少。
怀孕期间乳房暴涨成球，断奶后就瘪了气萎靡不振。广东省妇幼保健院整形美容中心胡葵葵说：“这是因为怀孕后受激素作用，乳房内的脂肪组织及乳腺组织都会增生，从而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，激素降低，如果又没有哺乳，那么脂肪及乳腺组织会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。”
不过，不得不承认，给孩子哺乳是件挺辛苦的事情，很能消耗体内储备的脂肪，所以，喂奶的妈妈很容易瘦身，体形变瘦也会造成乳房缩小。另外，还有些女性专注于养孩子，对性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房发生萎缩。
坚持哺乳穿内衣，不让乳房缩水
“为避免产后乳房下垂，应该从怀孕时做起。”胡葵葵指出，“在怀孕时，应随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，绝对不可不穿，否则妊娠期乳房由于其纤维结缔结合难以承受腺体组织的急剧增长，致使乳房下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。”
遗憾的是，很多妈妈会觉得乳房是被孩子一口一口吸空的，把乳房缩水归咎于哺乳。其实，并非如此。胡葵葵说：“哺乳并不是乳腺变小的原因，相反，生完孩子最好能够喂母乳。因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，其他都不及母乳好;二来哺乳也可避免激素急剧下降而导致乳房缩小速度太快，而减少乳房下垂的机会。”
当然，哺乳时间适可而止，一般以8-12个月为宜。哺乳时，防止宝宝过分牵拉乳房。专家强调，不要使用吃退奶药、打退奶针进行退奶，这样会造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷，皮肤松弛，失去弹性。要断奶的时候，可以用抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物，采取逐渐断奶的方式更好。
哺乳期间补充足够的营养，避免体重在短期内迅速下降，从而不让乳房缩水。专家还特别不提倡使用雌激素来治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。
爱运动胸不垂，每天按摩有弹性
“爱运动的女性，断奶后很少出现乳腺下垂，这就是得益于平时锻炼，胸大肌发达的结果。”胡葵葵说，“坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。”
专家还说，按摩乳房也很有效果，有两种办法可行：一种是在每晚临睡前或是起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，这样 乳房才会更有弹性。
对于已经萎缩或下垂的乳房，如果只是轻微，或许可以通过局部按摩和增强胸肌的运动来改善外观，否则只能找整形外科医师帮忙了。文/羊城晚报记者张华通讯员彭文斌林惠芳
本文Hash：b289dfd7bdb76c13216dbe6c1dd128aa53a66efc
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后乳房怎样才恢复得更快更好
对于新妈妈来说，产后乳房的恢复非常重要，那产后乳房怎样才恢复得更快更好呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，下面，看看专家给出的答案与指导。产后乳房怎样才恢复得更快更好专家提示：母乳喂养让乳房恢复更快更好要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳
-
产后怎样才能让子宫更好的恢复
产后子宫的恢复一直是备受关注，那么产后子宫怎样才能恢复到原来大小？最近有新妈妈向专家咨询这样的问题，对于这个问题，下面我们就一起来看看专家对此给出的详细解答及指导。网友提问原文：是不是一旦生完孩子，子宫就恢复到了原来的大小如果没有的话，大约多长的时间可以恢复专家解答：当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态
-
剖腹产后怎样才能使身体尽快恢复
产后6小时以内躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛；同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的
-
断奶后的妈妈怎么回奶才不会让乳房萎缩
断奶后怎么回奶才不会让乳房萎缩？搭配中药材温和退奶妈妈网育儿专家表示，全球几乎都已不打退奶针，原因除了大力提倡哺喂母乳外，另一方面，打退奶针也容易使激素突然下降引发中风，并且退奶针也有使乳房萎缩的可能，因此，多半建议逐次减少哺喂次数，这可避免乳房萎缩。若担心退奶后乳房萎缩的妈妈，不妨选择常用的中医疗法退奶。中医认为气血充沛者奶量自然多，因此，妈妈网育儿专家表示，产后若情绪忧郁，属于中医的肝瘀气滞，
-
产后怎样才能让自己的身体机能恢复更好
产后适当的进行运动对于妈妈们产后身体恢复是很有好处的，但是要做些什么，要怎样做都是妈妈们脑海中的疑问，下面就帮妈妈们解答这些疑问。建立产后运动观不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于
-
妈妈们在产后怎样才能呵护好自己的乳房
很多妈妈会中断自己母乳喂养计划，很多时候就是因为自己出现了下面这些问题。其实下面这些问题都是可以预防的哦。小编就来教教大家要怎样预防这些问题吧。乳头皲裂开始喂奶的头几天，母亲会觉得乳头有些刺激，持续几秒后就会消失，这是正常现象。但如果感觉乳头疼痛始终不退，逐渐加重，说明乳头上可能有裂口。乳头是人体敏感的部位，一旦出现裂口，会感觉异常疼痛，有的母亲则会因忍受不了疼痛而放弃母乳喂养。预防乳头皲裂的方法
-
产后要怎样才能防止乳房下垂
产后妈妈们对自己身材的担心除了是发胖之外，对自己乳房妈妈还是会存有一定的担心，尤其是乳房下垂和缩水问题。其实这些都是能预防的，下面告诉妈妈们产后要怎样防止乳房下垂吧。各位新妈妈们担心喂奶后身材变形，其实最主要的就是担心喂宝宝之后会出现乳房下垂。很多女性其实可能还不知道，在妊娠时期乳房还会进行二次发育，为哺乳宝宝做足准备。乳房变大后如果不好好的进行护理是极易变得松弛的。因此孕妇最好是从怀孕后就开始注
-
断奶后乳房萎缩怎样恢复你知道吗
断奶后怎样恢复乳房有没有诀窍呢？断奶后怎样恢复乳房才比较有效果？我们今天就来看看断奶后怎样恢复乳房这个话题。断奶后乳房迅速萎缩的原因是什么？要了解断奶后怎样恢复乳房，首先需要对断奶后乳房迅速萎缩的原因有所知晓。之所以妈妈们在断奶后乳房会迅速萎缩，一个很重要的原因是因为本身体内的激素水平急剧下降，这就会直接导致原本丰满肿胀的乳房出现萎缩变小的情况。另外一个原因有可能是因为哺乳期间营养不够，导致体重下
-
高龄产妇产后恢复怎样才能快速
虽然说产后坐月子，所谓的月子是30天。但是还是要好好的静养42天。这个时候一定要安静修养，不能过于劳累。 高龄产妇有超过一半的人是进行的剖腹产的，所以在产后6个小时内要好好的进行卧床。而在6个小时候，要多翻身，这样可以让淤血更好的下排，减少感染的几率。在手术结束的24小时候，可以开始下床活动，在48小时到72小时候，就可以夺走一下，帮助肠运动，防止便秘的发生。 高龄产妇的身体都是很虚弱
-
产后坚持母乳喂养更能促进乳房的产后恢复速度
母乳喂养人人都知道比人工喂养要好，可是现在的年轻妈妈们就是不原意喂奶，这是为什么呢？原因很简单，就是有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的产后恢复速度。但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。1、不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。2、在自己
-
宝宝的免疫能力 断奶后怎样提升
断奶实际上就是改变宝宝的饮食习惯。有些宝宝会在一段时间里因为不适应而挨饿，从而降低了他的免疫力。母乳中有大量的抗体能够增加宝宝的抗病能力，断奶后，宝宝不仅得不到大量的抗体，如果方式方法不恰当，还会引起宝宝拒食和情绪不良，导致机体免疫力进一步下降。母乳里是有一些妈妈的免疫因子在里面的，突然断奶，会造成细菌或病毒的乘虚而入。断奶若在夏季，由于天气炎热，此时宝宝容易腹泻、感冒、中暑。冬季则是呼吸道
-
产后怎么样吃才能让身体恢复最快
产后三天是产妇恢复体力的时期，也是为哺乳做准备的时期。但不是说产后马上就要进补，鸡汤不能停。相反的是，产后由于女性体虚，肠胃功能没有恢复，出汗多，所以产后三天内的饮食要以清淡易消化为原则。产后三天最好保持易于消化的流质或半流质的饮食。一般可选择的有小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸鸡蛋等。比较油腻的东西是不能吃的，比如鸡汤和肥猪肉。也不要吃一些比较刺激的东西，酸的或者辣的都不行。剖腹
-
要怎样才能确定产后子宫恢复正常
一般产后妈妈能感觉出来一些子宫的恢复的好不好，但也许不是很确切。产后半个月左右，可以稍微用力按压肚脐眼附近，里面如果能感觉到变硬实在就是恢复很好，如果一直是软包软包的，说明正在恢复中……当然，这种按压在半个月左右依然会感觉到疼痛，尤其是剖腹产的，肚皮刀口加子宫的刀口，疼痛会更明显。然而如果想促进子宫早日复原，每天按摩肚皮并加力按压肚子（要能感觉到可以接受和忍受的轻微疼痛效果最好），是最好的方式。不
-
产后妈妈怎样才能恢复产前苗条身材
怎样才能使身体保持苗条呢？这是所有爱美女人关注的话题，其实只要方式得当，产后留住好身材也不是难题，主要有以下几个方面：自己哺乳有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮
