女性们产后问题多多,身体的健康,各器官的恢复,更重要的还有身材的恢复,好网为您一一解答,孕妈产后问题全攻略,产后恶露多久干净?产后多久来月经?产后多久可以同房,你羞于开口的问题这里都有答案哦。
一、产后恶露
产后恶露现象是妈妈们的又一道坎,每个妈妈的体质不一样,恶露持续的时间也不一样。一般来说新妈妈在产后3周左右恶露就会干净,身体稍弱的妈妈在6周后也会干净。如果产后2个月还是有恶露,则可能是由于疾病而导致的,这时需要去医院进行治疗。
二、产后多久来月经
女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。产后多久月经才会来?这是个常见的问题。恢复的时间有早有晚,早的可在满月后即来月经,晚的要到宝宝1岁后才恢复。研究资料显示,没有哺乳的新妈妈,有40%在产后6周恢复排卵;到了产后8~12周,还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈,在产后12周约有25%会恢复排卵与月经,大多数人第一次的月经量比平时月经量多,第二次月经就恢复了,这些都是正常现象,因此不必治疗。
三、产后恢复身材
产后妈妈如果合理营养、均衡膳食,进行适量、适时、循序渐进的运动以及规律适当的作息,想恢复到孕前的曼妙身姿并不是遥不可及的梦想。正确的产后瑜伽能将因为怀孕而养成坏习惯的骨盆和肌肉改正过来,将变松的骨骼和肌肉坚强地紧实起来,养成比以前更正确的姿势。利用产后瑜伽创造出比怀孕前更玲珑有致的曼妙好身材。
此外产后饮食也是一种好方法:坚果、玉米、燕麦、黄豆、红豆,是你改变身材的好选择,另外,绿色蔬菜、深海产品以及谷物也具有降脂功能。早晨是一天中肠胃吸收功能最好的时候。因此,早餐选择清淡健康、美味便捷的“绿色”杂粮浆食,无疑是让新妈妈降脂塑身的至佳选择。
四、产后多久可以同房
产后何时能恢复性生活,是许多夫妻都关心的问题,产后什么时候恢复性生活,要依据产妇分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定。一般情况下,合适的过性生活时间顺产为产后2个月,剖腹产为产后3个月,并视乎每个人具体身体恢复情况而有所不同。
过早同房对产妇的身体伤害很大。一般情况下,顺产的产妇合适的同房时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是,女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常,分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄,容易受损伤,需要一段时间才能恢复。医学研究建议,最好在剖腹产后3个月后才能同房,因为剖腹产有手术刀口,同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行。
五、产后检查
一般出院的时候医生会叮嘱产后42天一定检查一次。这次产检不是必须的,但建议为了自己和宝宝,一定要执行。产后42天检查并非要求新妈咪一定要在产后第42天进行,一般来说,产后42-56天进行检查也是合适的。新妈咪在产后检查中,有6大检查建议进行:子宫检查、盆底检查、乳房检查、伤口检查、血压、血糖检查、骨密度测定等等。
产后身体各机能恢复是关键工作,但同时也一定要注意方法适当,注意饮食营养等问题,心急的妈妈们切记不要节食减肥哦,不但身体有害,如果您正处于哺乳期这还会危机到宝宝的生长发育。
产后如何恢复与调养五大事项需注意
【妈妈网特稿】怀孕生子对于女人来说是一辈子的大事,但很多产后妈妈们都忙于照顾宝贝,而疏忽了自己身体的保养。怀孕和分娩让女性的身体发生了巨大的变化,那么该如何呵护、保养让身体尽快休整呢?这现在也成为了妈妈们经常探讨的话题。照料产妇,看似简单,其实也蕴藏着不少的学问,有很多禁忌以及注意事项需要注意。
产妇产后在注意保暖的情况下可适当的正常洗漱
有这么一种说话,把人能接受痛得程度分级可以分成十二级,但妈妈分娩产子的痛则到了十三级。从这一句话就可以想象分娩生子是一项多么艰巨的事情,几乎耗尽女人半生积蓄的力量。那么在怀胎十月终于产下宝宝后,该怎么给新妈妈补充元气呢?很多家里的长辈都会罗列一大堆坐月子的禁忌,那么多的传统的禁忌无非是希望产妇可以利用坐月子期间好好休息,让身体尽快复原,如果完全不遵守各项坐月子原则,那么腰酸背痛、头痛等后遗症有可能以后会显现出来。虽说随着现代科技的发展,有些已经不适用了,但有些流传已久的说法也还是有一定道理的。
一、身体清洁要得当
从小就经常听到家里长辈说坐月子时不能洗头、不能洗澡、不能吹风等等,要不然容易造成偏头痛或者落下什么后遗症。老一辈说不能洗澡、洗头也是有原因的,因为生产过后全身的毛细孔都会张开,包括头皮,子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,而造成会有偏头痛的后遗症,也担心虚弱的产妇在洗澡之后,接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。但产妇产后体内代谢旺盛,产妇出汗多,下身产生恶露及溢出乳汁,这些都会使皮肤很脏,若听从传统习俗,分娩后数天不洗头、不洗澡、不敢刷牙,则会让影响产妇心情也容易滋生细菌。
正确的做法应该是,在注意保暖的情况下可以适当的正常洗漱,如果是自然分娩,在产后即可淋浴;若是剖宫产,则可用热水沾湿毛巾擦拭。洗后要快一点将身体擦干,及时穿上衣服,洗头后也要立即吹干。
二、及时排尿、排除恶露
新妈妈们在产后的第一件大事,就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状,那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩,非常不利于产后的恢复。在产后,新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿,有尿就及时的排出,特别是产后的四至六个小时时,适当的食用粗纤维的食物,促进体内肠胃蠕动。
产妇产后要注意个人卫生,防止细菌滋生
另外,新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物,这便是俗称的“恶露”。恶露其实就是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的,它和正常的血一样,所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大(纯血色),约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,大约在产后2至3周时排净,恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。由于产后的两三周内恶露的排出情况较多,所以需要常换洗内衣裤、卫生巾,注意个人卫生,防止细菌滋生。如果恶露较多,也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。
三、轻微运动预防生育性肥胖
很多妈妈在经历过怀孕、分娩、坐月子之后,体重直线飙升,若是在坐月子时不注意,往后更是难以恢复身材。那么坐月子的时候那么多禁忌,是不是都不能运动呢?也不尽然,虽然在坐月子期间不能过多、过重的运动,但是在身体允许的情况下还是可以进行轻微的运动的。只要 体允许,会阴也无破裂,产后12小时就可坐起来吃饭喝水,24小时即可下床做一些换尿布的事;产后10天就可做一些轻微的家务,但要注意不要久蹲,用力过猛,以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。
另外,要注意饮食要均衡,坐月子期间家人都会让产妇大补,但其实这是不正确的,若是太过油腻的饮食反而不利于产后的恢复。饮食需以清淡、富含营养的食物为主,多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪类、甜食、糖类等食物,注意喝汤的时候最好把油去掉。
产后妈妈还可以利用母乳喂养宝宝来达到自身恢复的效果。宝宝吸吮可促进子宫复旧,因而使臃肿的腹壁迅速回缩,另外分泌乳汁能促进体内代谢,减少皮下脂肪的蓄积。
产妇产后要少吃脂肪类、甜食、糖类等食物
四、注意乳房的保健
在怀孕期间至哺乳期,女性的乳房都发生着重大的变化。作为女性重要的性器官,为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病,从产后就要注意保健。条件允许的话最好采用母乳喂养,在喂养时不要不戴胸罩,应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不胀为标准。
五、产后42天忌房事
很多爸爸在经过十月怀胎及生子后,早已是按耐不住。但此时要体谅刚生产完的女性。在产后子宫内的创面及子宫复原至少需42天,如果过早行房事,有可能将病菌带入,引起盆腔炎症。最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事,另外,不来月经不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。
产后身体如何快速恢复 这12个产后保健事项很重要
原标题:产后保健12个注意事项
怀孕和分娩,会给身体带来很大的变化,所以,妈妈们需要一段时间进行恢复与休养。那么,怎样才能使身体尽快恢复呢?下面给大家说说产后需要注意的十二个事项。
1、室内需舒爽怡人
每天按时开窗换气注意:开窗换气时最好让妈妈与宝宝暂时离开房间。室内温度要保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。
2、充足的卧床休息
分娩时消耗过大,所以产后一定要保证充足的休息时间。除了夜间8-9个小时的睡眠,白天也应安排两个小时左右的午睡。这样有利于恢复体力,并且能够提高食欲,促进乳汁分泌。
3、穿着要薄厚适中
分娩后身体需要排除多余的水分,所以内衣以吸水性较强的棉制品为佳,外衣需柔软透气。若是在炎热的夏季,不一定非要穿长衣、长裤,那样容易生热痱或引起中暑。鞋子以软底布鞋为宜,不然容易导致足底、足跟或下腹出现酸痛。
4、切勿受风受凉
产后分解代谢旺盛,出汗量大,毛孔经常处于打开状态;加上气血两虚,倘若身体受风寒侵袭,便会使风寒在肌肉和关节中滞留,日后会导致酸痛或月经不调。
5、采取科学的卧姿
为避免子宫向一侧或向后倾倒,需经常变换躺卧姿势。正确做法是:仰卧和侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次坚持15-20分钟。产后两周,可以采取胸膝卧位,以促进子宫的复位速度。
6、及时排尿
在产后6-8周,及时排尿是产后恢复期的一件大事。一旦出现尿潴留,膨胀的膀胱可能会对子宫正常收缩产生影响,对产后恢复不利。当排不出尿时可打开冲水器,以流水声刺激膀胱排尿。如果还不行,需及早告知医生。
7、及时更换内衣裤
产后几天,妈妈的汗液和乳汁常常沾湿衣服,且血性恶露也较多,常弄脏内衣裤。所以,在产后的10天内,一定要天天换洗内衣内裤,避免皮肤与生殖器官感染。
8、身体要保持清爽卫生
如果会阴部无伤口,产后疲劳基本恢复,那么3天后可开始淋浴。浴后需马上擦干身体,头发未干时不可结辫,不可立即就睡,不然容易引起头痛、颈项强急。还有一点:倘若会阴切口大或者裂伤较重、腹部有刀口,应等伤口愈合之后再洗浴,之前可先做擦浴。
9、细心呵护外阴
每次如厕后,皆需用温水清洗外阴,勤更换卫生护垫。倘若侧切伤口或会阴出现肿胀,可用50%硫酸镁溶液湿热敷。倘若伤口红肿、发热,应及早咨询医生。
10、注意观察恶露变化
恶露通常会持续3周,初期为咖啡色,之后颜色逐渐变淡、流量减少。倘若恶露中有血块、出血量增多或者有不好的气味,排出时间过短或者超过3周,则表明子宫收缩不良或发生了感染,应及时就医。
11、尽早下床多走动
如果会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体无其他严重疾病,产后12小时便可以坐起,24小时后便可起身站立。下床的第一天,最好先在床边坐上半小时,从第二天开始可慢慢走动,每天2-3次,每次大约坚持30分钟。注意,第一次下床走动时一定要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,站立时间不要太长。之后再逐渐增加活动次数与时间,半个月后可开始做些轻微活动。
12、适度进补
坐月子时各位妈妈都会喝些红糖水,但红糖水饮用时间不能超过10天,以免增加血性恶露;鸡蛋每天不能吃得过多,4-6个为佳;小米粥不宜太稀薄或以小米为主食,以防身体缺乏其他营养。
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