许多新妈妈在产后都会为自己的身材发愁，特别是臀部的脂肪，很难减掉，难到就没有针对瘦臀的减肥方法了吗?当然不是，本文就为新妈妈们推荐几种产后瘦臀的好办法，以及一些产后瘦臀的注意事项，一起来试试吧。
帮助你快速瘦臀的小运动
1、爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
2、推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
4、前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
5、金鸡独立
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下。
三大瘦臀操强力推荐
1、瘦臀操一
①身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
②左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。重复30次后再换边进行。
2、瘦臀操二
①仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
②腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。重复30次。
3、瘦臀操三
①双手重叠、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)
②右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。重复30次后换脚。
12早产儿的按摩方法及注意事项
一、抚摩方法
在全裸状态下将婴儿置于仰卧位，分别对其头面部、胸部、腹痛、下肢和上肢进行抚触，每个部位需按摩2—3遍。身体上较小的区域用指尖按摩，大点的部位用手指、掌心或整个手掌。开始动作要轻，然后适当增加压力，不但刺激皮肤感觉神经末捎，压觉可刺激深部感受器。
早产儿的按摩方法及注意事项
头部：
1绷绞帜粗复忧岸钪行南蛄讲嗷动;
2绷绞帜粗复酉露钪行南蛲獠啵向上滑动;
3庇昧绞终泼娲忧岸罘⒓氏蛏稀⒑蠡动，至后下发际，并停止于两耳后乳突处，轻轻按压;
胸部：
两手分别从胸部的外下侧向对侧肩部轻轻按摩。
腹部：
1绷绞致至饕云瓴课中心顺时钟方向划圆;
2庇沂种父棺杂疑细够向右下腹，右手指复自右上腹滑向左下;右手指腹自右下腹经右上腹、左上腹滑向左下腹;
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早产儿的按摩方法及注意事项
四肢：
双手抓住手臂，从肩部到手腕，自上而下轻轻挤压，边挤边捏，像挤牛奶一样。并搓揉大肌肉群及关节。下肢下上肢相同。
手足：
两手拇指指从手掌面跟侧依次推向指侧，并提捏各手指关节，足与手相同。
背部：
婴儿呈俯卧位，两手掌分别于脊柱两侧由中心向两侧滑动，而后四指分开，沿脊柱方面从肩部到臀部按摩。
注重事项
1笔紫纫确保房间内暖和(20—30℃)、宁静，播放一些柔和的音乐，有助于母子彼此放松，同时应和宝宝说话、唱歌、非凡注重眼神的交流。
2痹け负妹巾、尿片、替换的衣服和婴儿润肤露，润肤乳液(减少摩擦阻力)
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早产儿的按摩方法及注意事项
3毖≡裰的时间进行按摩1—2小时清醒时为佳，不要选在吃饱后或饥饿时或想睡时。因为吃饭后易吐、饥饿时想睡时注重力无法集中，易烦躁。
4卑茨φ咴诟宝宝按摩前应洗净双手修短磨圆指甲，不戴戒指，应先暖和双手。
5毙⌒娜蠓粲臀蟮稳孩子眼中。
6新生儿期即可开始按摩，但在脐带未脱落前，不要按摩。
7备湛始按摩，手触婴儿不能用力过重，需轻轻地抚摩。较小的部位用指尖，大点的部位用手指或掌心若干手掌。抚摩应均匀进行。
8蔽晕谎≡瘢貉鑫裕头偏和向一侧，防止造成婴儿的呼吸窒息。
9备Тブ校严密观察极低体重儿表情，根据患儿反应及时调整抚触方式和力度，患儿如有哭闹、肌张力增高、活动兴奋增加、肤色变化或呕吐等反应均应停止抚触。
10庇ざ患病或皮肤感染时忌按摩。
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产后更换避孕方法要注意的事项
对于产后新妈妈来说，春难免会有更换避孕方法的时候，在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后更换避孕方法，请一定要注意以下这几个事项：
对于产后新妈妈来说，春难免会有更换避孕方法的时候，在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后更换避孕方法，请一定要注意以下这几个事项：
1、在更换避孕方法之前，必须对新的方法有充分的了解，掌握正确的使用方法。
2、不论服用哪一种避孕药，要改用其他避孕方法，必须坚持服完一个月经周期，决不可中途更换，否则会造成月经紊乱或避孕失败。
3、使用长效避孕药的妇女，如果要改用短效避孕药，需在这个月经周期结束后开始服用，以减少月经紊乱和肝功能损害的发生。
4、虽然宫内节育器产品不断更新，但都有其优缺点。只要已放置的宫内节育器确实适合自己，效果可靠无副作用，就应继续用下去，不要盲目更换。通常宫内节育器可放置10-20年。
5、原先采用避孕工具的夫妻，若要改用口服避孕药，如妈富隆，应在月经来潮当天开始服药，如在第2-7天开始服药，服药前一周必须坚持使用避孕工具。
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