吃
第一周代谢排毒期，吃一些粥、烂面条、麻油猪肝、红豆汤。。。其实是按照广和坐月子食谱做了一些调整，掺杂了一些北方的坐月子食物，出院后开始喝红糖水，每天一杯。
第二周收缩内脏阶段，腰花、各种谷物饭、时令蔬菜、桂圆糯米粥、红豆汤等，主食经常是烂面条和小米粥等。苹果切块热水泡过吃。
第三周和第四周就是滋补阶段了，什么鸡肉、排骨、牛肉的就可以吃起来了，饮食上主要就是清淡、不油腻、少肉。只要是温性的水果都可以吃，比如葡萄、苹果、桃子、木瓜、哈密瓜。
卫生
第12天，我们称为小月子，这天我洗了头发。第三周一开始，我就冲进洗手间痛痛快快的洗了个澡，头发擦干后关掉空调自然干。每天温水擦身，都是用的凉白开兑热水，刷牙买了软毛牙刷，在这之前我都是用手指沾了牙膏刷的，月子病就要月子养，再也不想生第三胎了，我就比较慎重，宁可多此一举，但是每天勤漱口还是要的。
睡眠
妈妈照顾我的一个月，我除了喂奶，都不用怎么管孩子的更换尿不湿啦、洗脸啦、洗澡啊的问题，自然有妈妈和老公代劳，尽量休息，但仍然没能完全与网络隔离，唉，再坐一次月子估计还是会这样。
哺乳
这估计是每个妈妈都经历的最难的一方面了
1.由于哺乳过一次，RT的形状已经很好，宝宝吸起来也不费力，如果有凹陷或者形状不方便孩子吸允的情况，还是要产前一个月就咨询医生吧，实在错过了这个机会，现在有很多的辅助用品可以帮助顺利哺乳，比如乳盾、矫正器，或者每天自己做提拉RT。
2.汤汤水水的千万不要在第一周进食，先开奶，再下奶，别找那种半吊子的通乳师，不懂乳房结构的乱揉，你就遭罪吧!医院有那种开奶的仪器，可行。如果真的堵了，一定要先想办法弄通，让孩子多吸，自己哺乳前喝半杯水，不要堵过24小时，否则很容易引起乳腺炎，然后就是高烧不退。。。猪蹄汤、肉汤的坚决不能在前两周吃!!!
3.真的堵了，自己又搞不定怎么办?北京的妈妈可以找王文华医生进行中医手法的通乳，不是做广告，我第一个哺乳期就各种不顺，都是靠王医生才得以喂到娃1岁多。大家可以在微博搜“王医生母乳喂养指导”进行询问坐诊地点。
4.奶不多时怎么办?多喝水!每次喂奶前都要喝，如果一段时间觉得到了日落时奶就少了，那就在中午时开始一小时喝一大杯水。我再也不会迷信肉了。。。九月就是在我全素的情况下长得健健康康!
注意：猪蹄汤是绝对的禁忌!太可怕了，喝一次堵一次，你体质如果吸收不了这个，就不要去碰啦~~~
坐月子产妇该注意什么
网友“小米”是个准妈妈，刚刚怀孕2个月，可是她已经被家里的那些土鸡给折腾得快崩溃了。
原来，为了让女儿跟上孕期营养，“小米”的妈妈从山里的老家带了二十几只土鸡来，养在家里的小阳台里。
叫声、臭味这些“小米”都能忍受，可她受不了天天吃土鸡。“我说用不着，可是妈妈非要我吃，说“母壮了儿才能肥”。
听到这，现场的观众都笑了，一位年轻妈妈随声附和道：“我也是这么过来的，到快生孩子的时候，体重都快是怀孕前的两倍了。”
黄主任说，妊娠期在女性的生命过程中，是营养最为敏感的时期。因为母体每天除了维持自己的机体代谢外，还要满足胎儿发育所需要的各种营养。
坐月子产妇该注意什么
而现在很多婴幼儿出现钙的不足，微量元素的缺乏，在一定程度上都与孕期母体营养的摄入有关。但是并不是吃得越多，营养补充得就越好，现在许多孕妇在妊娠期出现高血压、糖尿病就是与不合理的饮食搭配有关。所以合理的饮食搭配对于妊娠期母体的和胎儿的健康都是至关重要的，但饮食必须根据个人体质来定，并不是非要每两天吃一只土鸡。
合理的饮食包括碳水化合物、蛋白质、维生素、无机盐、钙类等的均衡摄入。在怀孕早期，由于孕妇会出现恶心、厌油、呕吐等妊娠反应，饮食应该清淡些，易于消化。可以多吃些蔬菜水果，以及鱼、禽、蛋等高蛋白食物，少油腻，另要注意补充叶酸、微量元素等。
而到了孕中期，胎儿生长发育旺盛，一定要有充足的热量、蛋白质和维生素等，而到了孕后期，处在胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，所以，更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品，以促进智力的发育。同时对脂肪和糖类食品要限制，以免热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。
秋季产妇坐月子该注意些什么？
女人私房话导读：秋天坐月子应该注意哪些？天气慢慢变冷，需要注意温度的调节，在秋天坐月子，因为不能着凉，所以最好不宜出门，但是月子期间运动依旧是最好的恢复方式，不仅能恢复身材，还能避免各种月子病。那么秋天坐月子应该注意哪些呢？
秋天来了，坐月子的妈妈们做好准备了吗？
1、日常多留心防风谨慎行
秋季刮风多，夜间或晨间气温比较低，在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。在进行通风换气时，可选择天不太冷，无风，日光充足的时候开窗换气，新妈妈的居室应坚持每天开窗换气2次（上、下午各一次），每次15～20分钟。这样才能减少空气中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。天较暖，阳光好时，产妇和婴儿穿暖包好，一同晒晒太阳有利健康。
床不要靠近窗口或正对窗口，必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。新妈妈晚间、晨间如厕，要注意保暖，防止诱发产后风。
2、秋天坐月子（产褥期）要注意室内温度和湿度
因为白天气温较高，室风的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了；如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般，秋天有两个特点：风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。
3、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。
但秋季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。
坐月子时应该注意什么？
概述
一般妇女生孩子后，需要经过一点时间身体才能恢复到原来的状态，这段时期叫做产褥期，俗称坐月子，产褥期内，母体生理变化大，子宫内面有创伤，外阴部有创伤，奶水分泌旺盛，出汗多，那么，在这一时期内要注意什么呢？
坐月子时应该注意什么？
足月顺产的产妇，一般子啊产后-天就可以起床适当活动，料理自己的一些简单的生活，但要注意好好休息，不做重体力活，以防子宫脱垂和腰酸背痛，等满月后再逐步做些轻体力劳动。
注意保暖，保持室内空气畅通，不要把窗户紧闭起来，夏天要预防中暑，饮食方面要吃些容易消化的食物，适当注意营养，荤素搭配，不必忌食，以免影响健康。
产妇出汗多，要勤擦身子，常换衣，还要每天清洗外阴部-次，保持下身干净，平日要勤换卫生巾，尤其是外阴部有创伤时，更应该注意防止感染。
注意事项
产后6-8周内，不能同房，以免病菌进入，感染伤口。
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