在健身俱乐部，你会发现大多数女性会员只选择团体课，而不进行器械训练。这是因为她们担心会把肌肉练得太强壮。事实上，适当的器械训练不仅不会让你太“粗壮”，反而会帮助你修塑体形，使你的肌肉更紧实更有弹性。肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，而女性内分泌腺体以分泌雌性激素为主，其雄性激素的水平仅能达到男性的1/20。因此，即便你像运动员一样很努力地做举重训练，也难以练成硕大的肌肉块。此外，不同的训练方法给人不同的健身效果，如果采取正确的方法，比如小重量多次数的训练，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同时，不会增加肌肉体积。另外，器械训练可以使新陈代谢率在很长一段时间里维持在较高的水平，也就是说，如果你有规律地进行器械练习，就更利于减脂和控制体重。更重要的是，女性常常会因为体形不佳而烦恼，比如臀部下垂、含胸姿势等，这就必须通过针对性的力量训练进行矫正，经常练习器械的女性朋友，会拥有更挺拔、更完美的体形。（安洪波）
两个月内宝宝也可做脑力训练
两个月内宝宝也可做脑力训练
主要包括视听觉刺激、皮肤触觉刺激和俯卧位抬头训练
视听觉的刺激：
1.在宝宝醒着的时候，家长可以面对宝宝跟他说话。当宝宝注意到家长的脸的时候，家长可以慢慢移动自己头的位置。让宝宝的眼睛跟着家长的头转动。至于说话的内容，没有特别限制。宝宝会更加喜欢听妈妈说话。
2.家长可以在宝宝的耳边轻声说话，当宝宝注意到家长的声音时，宝宝会把头扭过声音那边。
3.可利用一些小玩具，玩具的颜色要鲜艳的，可以发出声响的，但声音不要太清脆的。家长在宝宝眼前20厘米左右的地方晃动玩具。当宝宝注意到玩具，家长可缓慢移动玩具，让宝宝眼睛追着玩具看。
皮肤触觉刺激：
1.现在气温较高，在宝宝洗澡前或者洗完澡，家长可以给宝宝做一下皮肤的抚触和按摩。摸摸宝宝的头发，脸部，眉毛，耳朵，下巴，手脚，躯干。家长也可以让宝宝自己触摸自己的身体。
2.家长有没有发现，宝宝的小手喜欢握着拳头。在这个时期，宝宝手握拳头是正常的现象，尤其在宝宝紧张的时候，手握得更紧。但手经常这样握着，会影响宝宝手部的发育。所以家长可以多轻拍宝宝的手背，促使宝宝放开手，打开手掌。
俯卧位的抬头训练：
虽然宝宝现在比较小，但是宝宝也是需要锻炼的。家长可以让宝宝趴在床上，把宝宝的手放在头的两侧。然后家长在宝宝前面用玩具吸引宝宝抬头。一开始的时候，时间不宜过长，大概30秒左右，以后慢慢延长训练的时间。如果从宝宝出生开始注意训练抬头，那么到宝宝2个月左右，宝宝就可以稳定抬头45°至90°。一般在宝宝空腹和觉醒的状态下训练宝宝抬头比较好。
女性也可做好“色”之徒！保持你的美丽好气色
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