有些产妇在分娩阵痛时就大喊大叫，认为喊叫出去会舒适一些。其实，分娩时大声喊叫并不利，因喊叫既消耗体力，又会使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。
正确呼吸
正确的做法应该是，产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，按时进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力，如果确实疼痛难忍，也可以做如下动作，以进一步减轻疼痛。
（1）深呼吸
子宫收缩时，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。每分钟做10次，宫缩间歇时暂停，产妇休息片刻，下次宫缩时重复上述动作。
（2）按摩
深呼吸的同时，配合按摩效果更好。
吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩；呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处。
（3）压迫止痛
在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
（4）适当走动
产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，或靠在椅子上休息一会，或站立一会儿，也可以缓解疼痛。
有效减轻分娩痛苦的科学呼吸法练习
导读：呼吸在分娩过程中也是很重要的，上班族孕妈妈可以在办公室进行练习：首先选择稳固的椅子（要有椅背及把手），坐下时腰肢保持挺直，全身放松。进行呼吸时，手部最好用物件承托着。
■具体步骤
1.高位呼吸。将一只手肘放在椅子把手或能承托手臂的平面，另一只手轻按于锁骨位置，以口轻轻吸气及呼气，频率快且短，吸入的空气只到达支气管位置即可(图1)。
2.中位呼吸。两手臂放在椅子把手上，手轻按于腋下及乳房下位置，以鼻吸气，以口呼气，频率慢且长，吸入的空气只到达肺的上半部即可(图2)。
3.低位呼吸。两手臂同样放在椅子把手上，手轻按于两旁肋骨底部，以鼻吸气，圆形状口形呼气，频率更慢且长，吸入的空气达肺部低位(图3)。
■注意事项
呼吸在分娩过程中也是很重要的，上班族孕妈妈可以在办公室进行练习：首先选择稳固的椅子(要有椅背及把手)，坐下时腰肢保持挺直，全身放松。进行呼吸时，手部最好用物件承托着。
■保健功效
可以有效减轻分娩时的痛苦，提前为分娩做好准备。
孕妇睡姿正确有利胎儿发育及减轻分娩痛感
在孕妇怀孕的不同时期，胎儿发育发生着变化，孕妇应选择不同的睡姿，可有利于胎儿的发育，也可减轻分娩时的痛感。下面我们一起来看看孕妈怎么样的睡姿有利胎儿的生长发育？
妊娠早期（1—3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期（4—7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8—10个月），此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
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