人们习惯性地认为,脂肪多、糖多的食品最能引起饱感。其实,这种说法是错误的。这里,小编带你去了解下巧克力的真相。
孕妇分娩时吃巧克力能助产吗?
你真的需要巧克力吗?
巧克力里面是50%的糖和40%的脂肪。生宝宝之前,你身体里已经特意储备了至少十几斤的脂肪,所以并不需要巧克力额外供应,相反,你需要的是帮助脂肪彻底分解的碳水化合物。另外,分娩时的你已疲惫不堪,汗流涔涔,本来损失就大的维生素B族,还会被巧克力里的糖额外消耗掉。但巧克力唯一的好处是,少量咖啡因能起到兴奋作用。
只有一定体积的食物才能让你的胃感受到饱,但巧克力体积实在是太小了,吃180千卡能量的巧克力只有大约35克,根本难以有饱感;而如果喝180千卡能量的牛奶或八宝粥,却有300克以上;喝豆浆体积更大,在两个小时之内让人感觉相当饱,而且豆浆含有相当丰富的B族维生素,对于顺利供应能量很重要。
巧克力的真相
巧克力平日脆硬、入口即化的特殊口感来自可可脂,它是一种比猪油饱和程度还要高的植物脂肪,在巧克力中的含量为40%左右。但也掺入“代可可脂”的劣质巧克力,因为其中的氢化植物油成本比真正的可可脂低很多;而且,氢化植物油中含有的“反式脂肪酸”对心血管的害处甚至超过饱和脂肪酸。
可见,巧克力中富含饱和脂肪酸,而劣质巧克力中可能含有反式脂肪酸,因此如果没有那么丰富的植物多酚来弥补,它们对心血管很可能具有不良影响。
我国市面上销售的绝大多数巧克力,其中含糖50%左右,蛋白质含量为5%左右,脂肪含量约30%,水分含量仅2%左右,能量达550千卡以上,是粮食干制品的1.6倍。可见,巧克力属于蛋白质含量低,但高脂肪、高糖分、高热能的食品。
如此,巧克力的营养成分并不平衡,如果大量食用又不增加运动,则很可能会增加体重,且不利于预防慢性疾病。
但是,普通巧克力也并非一无是处。这种高能食物适合在长途旅行、登山、野游时作为储备食物,可提供一定数量的B族维生素和钾、钙、镁、铁等矿物质。添加牛奶会使蛋白质、钙和B族维生素的含量增加,添加果仁会增加不饱和脂肪酸、B族维生素和矿物质的含量,从而提高巧克力的营养价值。
孕妇分娩时吃巧克力能助产吗?
吃了哪个会更饱?
人们之所以认为那些高脂肪高能量的食物最顶饱,是因为它们的能量密度高。如果按照食物的体积来计算,当然是100克巧克力比100克大米粥(米:水=1:10,看起来比较稠)容易让人饱。但是,100克巧克力所含的能量是大米粥的15倍啊。那么你说,1500克大米粥和100克巧克力相比,吃哪个会更饱呢?
所以,按照同样能量来比较,甜巧克力是非常“不顶饱”的食物。它所提供的脂肪当中,有接近一半是人们不需要的饱和脂肪,而里面大量的精制糖也没有多少营养价值。
Tips
另外,巧克力也不容易消化。生产时,体力消耗非常大,血液都集中在骨盆附近,消化能力肯定会大大降低。而在阵痛的间隙中吃一些面包之类的相对容易消化的食物,能够最方便地补充能量。
巧克力到底适合谁来吃?
战地食品的好选择
巧克力适合作为战地食品。在两伊战争中,美国人发现,在强烈的应激和高度的体能消耗中,士兵的体重也会快速下降;加上战争的紧张,他们的进食数量也普遍下降。在这种不利于作战部队维持战斗力的情况下,供应那些小体积、高能量、吃起来方便、吃了不容易饱的食物才是最好的选择,如巧克力 曲奇、饼干、小蛋糕之类,能使他们避免过度消耗体脂肪。
运动员食品
对于长距离项目的运动员来说,他们需要更多的能量密集食物,来避免体脂肪大量消耗,所以平日吃点巧克力有益无害。
高强度运动的人
长时间高强度运动的人吃巧克力,可以补充高强度劳动所带来的热量损耗。
临产不忘维生素B
因为在分娩时出汗会损失不少的矿物质和B族维生素,因此建议临产的准妈妈们,最好提前补充一些维生素B族,及供应充足的钠、钾、钙、镁等矿物质,如果不及时补充,就会让产妇分娩时体能下降。香蕉矿物质多,能量也较高,吃起来也方便,是西方人推荐的产妇食品。
产前吃巧克力有助顺利分娩
孕妇产前吃巧克力分娩更容易
孕妇足部出现水肿,可能是因为摄食过多盐分或者饮用过多的水,假如休息后水肿仍不消失,孕妇就可选择食疗方法,食些冬瓜、西瓜以及南瓜等帮助消水肿。佛山中医院的张年医生介绍,冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘,水分丰富,有止渴利尿的功效,可以减轻孕妇的下肢水肿。另外,南瓜的营养也很丰富,不但可以促进胎儿的脑细胞发育,还可以防治妊娠水肿。
应多喝牛奶豆浆
假如孕妇缺钙的话,可能引起腿部抽筋、肢体麻木等症状,因此孕妇在平时的膳食中可以适量喝些牛奶,对乳糖不耐受的人则可以选择喝酸奶、奶粉、奶酪等。
另外,豆浆也是不错的选择。
夏天艳阳高照,孕妇还可以选择一些水果菜肴,比如蜂蜜水果粥、香蕉百合银耳汤、水果拉等等。比如蜂蜜水果粥,准备好半个苹果、半个梨、少许的枸杞,然后放入粳米煮成的粥里,水滚后熄火,等温热的时候加入一匙蜂蜜。这样的粥含有丰富的膳食纤维,具有清心润肺、消食养胃润燥的作用。适合食欲不振的孕妇食用。另外,值得注意的是反季节蔬菜和水果孕妇尽量少吃,反季节水果是在“促生长剂”的帮助下反季或提早成熟,儿童食用可能导致“性早熟”。
产前吃巧克力分娩或更易
在禅城上班的黄小姐,初为人母,据她介绍,生产前孕妇可适量食用些巧克力,因为其中所含的糖分在产妇体内转化成热能,可增强产妇的产力,帮助顺利分娩。
孕妇分娩时吃巧克力能助产吗
人们习惯性地认为,产前多吃点热量高的巧克力,是可以为准妈妈分娩助力的,但是从科学的角度分析,真是那样的么,下面就跟着小编一起来看看那巧克力的真相吧,来看看孕产专家是如何回应的,关于产前吃巧克力助产的说法的吧。
你真的需要巧克力吗?
巧克力里面是50%的糖和40%的脂肪。生宝宝之前,你身体里已经特意储备了至少十几斤的脂肪,所以并不需要巧克力额外供应,相反,你需要的是帮助脂肪彻底分解的碳水化合物。另外,分娩时的你已疲惫不堪,汗流涔涔,本来损失就大的维生素B族,还会被巧克力里的糖额外消耗掉。但巧克力唯一的好处是,少量咖啡因能起到兴奋作用。
只有一定体积的食物才能让你的胃感受到饱,但巧克力体积实在是太小了,吃180千卡能量的巧克力只有大约35克,根本难以有饱感;而如果喝180千卡能量的牛奶或八宝粥,却有300克以上;喝豆浆体积更大,在两个小时之内让人感觉相当饱,而且豆浆含有相当丰富的B族维生素,对于顺利供应能量很重要。
巧克力的真相
巧克力平日脆硬、入口即化的特殊口感来自可可脂,它是一种比猪油饱和程度还要高的植物脂肪,在巧克力中的含量为40%左右。但也掺入“代可可脂”的劣质巧克力,因为其中的氢化植物油成本比真正的可可脂低很多;而且,氢化植物油中含有的“反式脂肪酸”对心血管的害处甚至超过饱和脂肪酸。
可见,巧克力中富含饱和脂肪酸,而劣质巧克力中可能含有反式脂肪酸,因此如果没有那么丰富的植物多酚来弥补,它们对心血管很可能具有不良影响。我国市面上销售的绝大多数巧克力,其中含糖50%左右,蛋白质含量为5%左右,脂肪含量约30%,水分含量仅2%左右,能量达550千卡以上,是粮食干制品的1.6倍。可见,巧克力属于蛋白质含量低,但高脂肪、高糖分、高热能的食品。如此,巧克力的营养成分并不平衡,如果大量食用又不增加运动,则很可能会增加体重,且不利于预防慢性疾病。
推荐阅读:
孕妈妈分娩前的助产食谱
女性过早穿高跟鞋易侧切
直击胎儿每月发育全过程
12/2页下一页
本文Hash:4ea7726de30e6afa1e211a8d4ace768c8fda62f9
声明:此文由 飞舞九天 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。