坐月子的妈妈们都是想在夏季“桑拿天”舒舒服服坐月子的。那么有夏季科学坐月子的方法有哪些呢？近日，本报记者特别采访了长春市妇产医院特需疗区护士长刘春宏，让产妇在专家的指导下科学坐月子。刘护士长指出，在炎热的夏季，一些产妇不到半天衣服裤子就已湿透了，因此，要多准备一些衣物，经常更换避免着凉。
夏天产妇坐月子防着凉还有10天，准妈妈玲玲的预产期就要到了。为了这一天，全家人做好了一切准备，期待宝宝的到来。但玲玲却有些心烦，她听说坐月子不能洗澡、不能洗头发、不能刷牙、要紧闭门窗……“光是想想就觉得可怕，要真这么做我会崩溃的。”玲玲说。
为了让产妇在夏季“桑拿天”舒舒服服坐月子，近日，本报记者特别采访了长春市妇产医院特需疗区护士长刘春宏，让产妇在专家的指导下科学坐月子。
夏季坐月子的科学方法
开窗通风温度25℃为宜“坐月子时要紧闭门窗，不能通风。”这是玲玲经常听母亲说的“月子经”。刘护士长表示，坐月子时要经常开窗通风，保持室内空气清新。如果家属担心产妇在开窗换气时着凉，可在房间换气的时候，让产妇待在另外一个房间里，或趁其外出晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
夏季天气炎热，室内温度应保持在25℃左右，以感觉舒适为宜。必要时可开空调或使用风扇，但一定要避免直接吹到产妇。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
洗澡洗头刷牙都可以不洗澡、不洗头、不刷牙最让玲玲无法接受。刘护士长指出，产妇在坐月子期间很容易出汗，尤其是夏季，如不注意个人卫生，汗污刺激皮肤很容易感染。因此，在室温适宜的情况下，可以经常沐浴或擦浴。也可以洗头，但洗后要及时擦干，不要着凉。产妇在坐月子期间，常进食蛋白质和高糖食物，容易在口腔内留下残渣，导致牙周炎、牙龈炎。分娩后的第二天，产妇就可刷牙。
产后尽早下床享受阳光浴“坐月子期间要躺着，不能活动，不然会落下病根。”母亲反复告诫玲玲。刘护士长指出，产后不能总躺着，应尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可下床走动，做简单的体操，能加速身体的恢复。但一定要避免提重物等能使腹压升高的行为，因为这些可能导致子宫脱垂。天气好的时候可以外出晒太阳，一般半个小时就足够了，外出前要做好防晒措施。在接受阳光浴时，产妇可以穿短袖、长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。
看电视看书要适度前几天，玲玲在网上买了两本书，打算坐月子时用来打发时间。可是母亲说坐月子不能看书，对眼睛不好，把这两本书没收了。
刘护士长表示，产妇坐月子时可以看书、看电视，但是要适度。因为坐月子期间，主要是产妇在生理和心理上的恢复期，应该安排休息和适当活动。如果看电视、看书时间过长，容易使产妇的眼睛疲劳，加上看书、看电视往往是长时间内保持一个姿势或一个体位，这样对产后身体的恢复也不利。
少食多餐每天5~6次“坐月子吃得越多越营养越好，这样奶水才会充足。”最近几天，母亲正在准备玲玲坐月子期间的食谱，全都是肉类和浓汤。玲玲本身偏好清淡饮食，看着母亲准备的食谱，她一点胃口也没有。
刘护士长表示，产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以先吃粥、面条，然后再吃米饭和面食。夏季炎热，一般人都没有食欲，如果为了 坐月子进补猛吃肉食、油汤等，产妇不但难以下咽，还会进一步影响食欲，不易消化，造成产后肥胖，从而诱发糖尿病、高血压等疾病。
因此，坐月子尽量不要吃太油腻的东西，应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。夏天出汗，要多补充汤水，但喝汤要去油。注意少食多餐，每天以5次至6次为宜。多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，不仅有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。对于坐月子常吃的鸡蛋，每天以1个至2个为宜。
选择棉质衣物勤洗勤换刘护士长表示，产妇应该选择棉质衣物，这样透气性好又吸汗。尽量穿长衣长裤，尤其是在淋浴后。夏天比较热，一般人很少盖被子，产妇最好穿睡衣和袜子入睡。刘护士长指出，在炎热的夏季，一些产妇不到半天衣服裤子就已湿透了，因此，要多准备一些衣物，经常更换避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下晾晒消毒。
(兼职编辑：bizan)
夏天坐月子的迷信和科学方法对比
炎炎夏日，普通人赖在空调房里还觉得有些闷热，刚生完宝宝的妈妈们又该怎样度过闷热的月子呢？面对什么“骨缝儿还开着不能见风”、“不能洗澡”，“汤水里放了盐会影响奶水”等老规矩，很多新妈妈无所适从。信吧，难受只有自己知道；不信吧，又怕真落下点什么毛病……对此，多位妇产科专家提醒：只要注意不受凉，不过度劳累，月子里根本无需“严阵以待”。
门窗紧闭坐月子憋得产妇要中暑
老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。
专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。
正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，因为风比较“硬”，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
饭菜都得端上床影响恶露及时排
许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
专家点评：这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。
腥膻之物难吃到产妇缺乏蛋白质
许多地方都有让产妇忌口的习惯，面对牛羊肉、鱼虾等物，产妇只能望而兴叹。
专家点评：纯属无稽之谈。人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质，分娩时损伤了一些组织、器官，更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富，是不可缺少的。
正确做法：在吃鱼、肉等食物时，只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。
为下奶吃上“白食”低钠征悄悄来临
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。
正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。
产后误入“鸡蛋阵”蛋白过剩肾受罪
经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。
正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。
喝汤虽然有必要吃肉才能保体力
产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。
专家点评：有一定道理，但不完全正确。产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。
正确做法：液体食物每天约需1-1.5升。
夏天坐月子食谱大全及做法
夏天由于气温的原因，人本身就容易食欲不振，刚刚生产完的准妈妈们也不例外。但是坐月子的时候，在吃的上一定要讲究，不仅要齐全，还要营养丰富哦。亲宝贝小编为大家推荐了一些夏天坐月子的食谱，还有做法哦。导航目录：
一、夏天坐月子食谱大全及做法
1、砂仁鲫鱼汤2、红参蒸鲫鱼3、藿香粥
4、鲫鱼豆腐5、苋菜粥6、王瓜根肝糊汤
7、枇杷叶糯米粽8、清蒸乳鸽9、清蒸鲫鱼
10、白菜排骨汤
二、夏季坐月子饮食原则
夏天坐月子食谱大全及做法：
砂仁鲫鱼汤
材料：砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。
做法：
鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。
红参蒸鲫鱼
材料：
活鲫鱼25O克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。
做法：
1.将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。
2.将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐，盖好，上笼蒸熟即可。
3.食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。
藿香粥
材料：
藿香15克(鲜品30克)，粳米100克。
做法：
藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。
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