坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周。医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子。谈到坐月子禁忌，早在中国古书中就谈论甚多，也有很多严格的规定，就现今的科学论点来看，很多做法已随时代的进步而改变。不过，从这些禁忌的内容中不难看出，其目地就是在保护产后妈妈的身心健康，并提倡“长期保健观念”，让妈妈产后可以更健康、更有活力！
Part1传统坐月子理论的来源
探究坐月子的来源
坐月子最早的说法来源可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，又称为“月内”，是产后必须的仪式性行为，也是中国的传统习俗，其意义可分为二项：一为产妇补充流失的营养，二为犒赏其任务达成。另外，还有避免冒犯天神、报答母恩的意义在里面。也因此现代人将产后调理的过程，即为俗称的坐月子。
坐月子对产妇的意义很多，尤其是作好产后调理可以恢复及预防损伤，并强化体质。女性一生中有3个可转化体质的重要黄金期，而坐月子即是当中一个。
坐月子的好处多多
从社会学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折的关键时期。以中医学的角度而言，传统的坐月子是产后必须的养护之道，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，产妇会处于“血不足、气亦虚”的状态，大约需要6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。
所以，这段时间的调养正确与否，关系到未来日子身体是否健康。如果能抓住生产的机会调整体形，或治疗生产之前的某些身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好地补充营养、充分休息，就能带给妈妈未来几十年的健康身体。
讲求科学化的坐月子方法
在古代的坐月子里有许多禁忌，具体还包括像是不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，这无非都是基于对产妇的一种隔离保护措施，为了保护产妇免于污染源，且提供一个不受干扰、可以完全卧床的静养环境。用现在的医学理论去看待，其实是非常有道理的。
虽然现代西医理论赞同当时对产妇的隔离保护，不过，由于现今的医学进步以及环境改善，月子禁忌的实行的方法已有适度的改良，主要目的都是避免产妇感染，能让产妇多休养，都能有效恢复体能与健康。
如何科学的坐好月子
在产妇分娩后，坐月子里如何科学饮食，这是许多人关心的话题，毕竟坐月子是全家都非常关心的事情。而关于产后饮食的原则是什么，有哪些是产妇在饮食上需要注意的呢?以下就是解答。
产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消。
如何科学的坐好月子
1、除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物。如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。
2、坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失，产妇在生产完的三天内身体比较虚弱，通常既口渴，胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物。如小鱼粥，既有营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
3、产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要奶孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学，否则营养白白流失，对产妇不利，对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
4、忌不科学的饮食习惯。少数地方有一些不科学的饮食习惯，如：产后吃不吃水果、青菜，只吃干菜;产后不吃吊着生长的蔬菜，怕引起子宫脱垂，等等。这些不科学的习惯导致产后营养不良、便秘等，影响产后康复也影响婴儿的发育。
小编总结：大家在产后要做科学的饮食习惯，不要听信少数地方不科学的饮食习惯，这样不利于自己的健康，有时还会危及宝宝的发育哦!
坐月子的来源及科学的方法
说到坐月子，这是非常中国化的词语。这对产后妈妈来说也是非常重要的时期。坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周。医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子。谈到坐月子禁忌，早在中国古书中就谈论甚多，也有很多严格的规定，就现今的科学论点来看，很多做法已随时代的进步而改变。不过，从这些禁忌的内容中不难看出，其目地就是在保护产后妈妈的身心健康，并提倡“长期保健观念”，让妈妈产后可以更健康、更有活力！
科学的坐月子方法
探究坐月子的来源坐月子最早的说法来源可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，又称为“月内”，是产后必须的仪式性行为，也是中国的传统习俗，其意义可分为二项：一为产妇补充流失的营养，二为犒赏其任务达成。另外，还有避免冒犯天神、报答母恩的意义在里面。也因此现代人将产后调理的过程，即为俗称的坐月子。
坐月子对产妇的意义很多，尤其是作好产后调理可以恢复及预防损伤，并强化体质。女性一生中有3个可转化体质的重要黄金期，而坐月子即是当中一个。
坐月子的好处多多从社会学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折的关键时期。以中医学的角度而言，传统的坐月子是产后必须的养护之道，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，产妇会处于“血不足、气亦虚”的状态，大约需要6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。
所以这段时间的调养正确与否，关系到未来日子身体是否健康。如果能抓住生产的机会调整体形，或治疗生产之前的某些身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好地补充营养、充分休息，就能带给妈妈未来几十年的健康身体。
讲求科学化的坐月子方法在古代的坐月子里有许多禁忌，具体还包括像是不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，这无非都是基于对产妇的一种隔离保护措施，为了保护产妇免于污染源，且提供一个不受干扰、可以完全卧床的静养环境。用现在的医学理论去看待，其实是非常有道理的。
虽然现代西医理论赞同当时对产妇的隔离保护，不过，由于现今的医学进步以及环境改善，月子禁忌的实行的方法已有适度的改良，主要目的都是避免产妇感染，能让产妇多休养，都能有效恢复体能与健康。
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选择坐月子的环境
(兼职编辑：bizan)
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