产后修复运动要遵循的三原则
产后妈妈们身体还处于一个特殊的时期，对于分娩过后的妈妈们来说适当的运动是有助于身体的恢复的，但是有三个原则如果妈妈们遵循了会对产后瘦身的效果有一定的帮助。
对于顺产的产妇而言，第二天就可以下床进行一些适当的活动了，而对于一些失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，则可以在第三天下床走动。适量的活动虽然可以帮助产妇尽快的恢复以及达到瘦身的目的，但是在瘦身的时候一定要注意一下三个原则：
产后修复三原则
避免剧烈运动
很多产妇为了能够尽快的达到瘦身的目的，经常会加重运动的程度以及数量，这些剧烈的运动会影响到子宫的恢复，如果严重的话还有可能会引起出血，甚至还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。因此在运动的时候选择一些力所能及的运动非常重要，同时在运动之前还别忘了要进行适当的热身运动，运动之后的缓和运动也必不可少。
持之以恒
在运动的时候除了要选择一些轻、中等强度的有氧运动之外，同时还要做到持之以恒，只有坚持不懈才能让你尽快的瘦身。同时持之以恒还能帮助你预防减重后反弹的情况，如果减重后立即停止运动的话，反弹的几率会很高。
急功近利
很多产妇在瘦身运动的过程中，经常会抱有急功近利心态和懒惰好逸心态，这些心理都是在产后瘦身时万万不能有的。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。除了不能半途而废之外，同时不能偶尔贪吃贪睡，一个一个的偶尔就会打乱你的瘦身计划。
产后有个良好的心态是很重要的，因为这不仅会有助于妈妈们产后身体的恢复，也有利于妈妈们产后的心理健康。
产后运动要遵守的3个原则
许多新妈妈产后为了身材更好的恢复，一般都会选择运动减肥，因为这样才比较安全，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，产后运动也需讲究科学，一般说来，要遵守以下这3个原则：
许多新妈妈产后为了身材更好的恢复，一般都会选择运动减肥，因为这样才比较安全，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，产后运动也需讲究科学，一般说来，要遵守以下这3个原则：
一是避免剧烈运动。
为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
产后运动要遵守的3个原则
二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。
这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。
三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。
产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
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